建議多看影片，一些短影片平臺有那種愛好籃球的專門釋出影片，可以慢慢的按照他們的動作模仿，如果想要更好的教程可以去網上搜索nba明星的指導影片，多看加多模仿你就會了

關於怎麼上籃，第一建議你多關注一些經常打籃球的人，多看一些比賽影片，然後多加練習。第二找一個籃球技術好的或者去報個籃球培訓班，裡面會有專業的人士指導你教你，然後自己多加練習。既然熱愛籃球，肯定也是經常看NBA或者CBA比賽的，你可以多看多關注他們比賽的時候怎麼做的，然後自己在努力練習，最好是有一個會的教你一下，那樣學習起來就會更好，更快的學會。畢竟有一個導師教你帶你給你講解分析和沒有人教你是有很大區別的，當然了自己也要多學多看多練習，不懂就問，努力練習肯定能學會上籃的。

1 基本上籃，右手上籃示範：先運球，右腳著地踩一，左腳再踩二跳起做一個上籃動作。

2 轉身上籃，當防守人擋在自己前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。

3 跳步上籃，跳步上籃具有迷惑性，因為防守人很難判斷自己是要往左還是往右移動。

多看影片多和會的人一起練習，不懂的多問，然後多加練習。

說下練好是三步上籃吧，首先要做腳步訓練,一大二小三跳。第二就是腳手協調訓練，右手上籃左腳起跳，左手上籃右腳起跳，需要訓練習慣一段時間很容易走步，掌握節奏。

然後是運球時的上籃訓練，主要以兩邊45度角和兩邊底線為主上籃訓練為主，很實用的。

還有是進行防守下上籃訓練，這個很關鍵特別是防守人緊貼時上籃的穩定性，保持重心、平衡度，手型需要大量的實戰演練，提一句千萬在心裡上不要怕被蓋或斷球。

熟悉後，要多多嘗試更多的換手上籃，多角度上籃，轉身上籃，只有多練習，一定能夠精通。

如果單純的說一個動作不會，最直接的原因就是練習次數不夠，或者你有在訓練，那就是訓練方法不對或者無效。

上籃也分好幾種方法：有左右手低手上籃，有左右手高手投籃，還有左右手的勾手上籃等。其實看似各種上籃，其實上籃的重點和難點是空中手臂個手腕的技術動作。標準的動作是空中手臂伸直，手腕向上抖腕！

練習一：原地徒手伸直胳膊做抖腕低手上籃動作；原地持球伸直手臂做低手上籃動作。

練習二：慢走三步做低手上籃動作。重要的是胳膊一定要伸直，是靠手腕的力量做出上籃動作，而不是向上甩胳膊借慣性發力，是手腕發力！！！

練習三：行進間運球做低手投籃，或者接球三步上籃。移動中身體重心要穩，起跳點不能太靠近籃筐！一般三步低手上籃會了以後，反手的勾籃都會會的，有些東西是相通的。

勤加練習是唯一提高技術的方法，向科比一天練習投籃一樣的執著沒什麼會不了的。另外如果右手感覺很難改動作，試試左手從頭學上籃投籃，會很快的！因為左手沒有錯誤的動作概念，一般連續兩個禮拜就能學會左手的運球投籃等。總之量邊才能質變，先保證正確的方法和足夠多的練習次數還怕學不會上籃嗎！加油