羅圈腿不宜穿緊身褲，特別是短褲或迷你裙。可以穿寬鬆的長褲過裙褲，或長下襬的裙子等，這樣可以避免露出羅圈。

羅圈腿的人一般腿也顯得比較短，所以上裝要稍短，褲子也不宜太長，比一般標準略短，以突出腳踝，這樣看起來顯得腿長。

衣物的掩飾總歸治標不治本，說到底還是要矯正，養成正確的走路姿勢。以下是幾個矯正羅圈腿的建議，可以根據自身情況參考。

一、蹲起矯正法，鍛鍊小腿內側肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做蹲和起立的動作。20次一組，每天堅持2-4組，堅持一個月，會看到效果。

二、調整走姿。走路時重心放腿內側，身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖稍向外或正前方伸出，跨步均勻。

三、一有空就做夾緊動作。無論是等車還是在辦公室裡或者其他空暇時刻，都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。

四、纏繃帶矯正法。準備具有彈性的橡皮帶，或者布制的長形帶子，均勻的纏繞雙腿幫助雙腿夾緊。

1、先坐在椅子上，將雙腿併攏，在除膝蓋以下腳跟以上外，均勻的捆綁橡膠帶。第一次捆綁時不要過緊？

2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，站立約15分鐘即可。如果站立時會疼痛或腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次，最好一天可捆綁兩次。

3、也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下站起的重複動作，每次約15分鐘。

人的腿並不是兩根從上到下直直的“棍子”，而是由骨骼、關節、筋肉組合而成的。連線膝關節上下兩根骨頭的筋和肌肉在一定程度上是可以變形的，因此O型腿的嚴重程度並非一成不變，透過練習能夠在一定程度上得到矯正。

首先，給您介紹一種夾紙練習的方法，見下圖：

頭上頂書是為了調整頭和軀幹至正位。您一開始的時候可以不用頂書，等膝蓋能夾住紙之後再練習頂書。

膝蓋夾紙練習，是用兩個膝蓋將一張紙夾住。O型程度大的人一開始是夾不住的，彆著急，請將兩個膝蓋同時彎曲、身體下沉，膝蓋彎曲到一定程度的時候，所有人都能夾住紙。然後儘量保持夾緊，慢慢站直。到一定程度的時候紙又會掉，沒關係，再下沉身體、夾緊膝蓋，慢慢站直。

如此往復，每天做半小時；平時只要有合適的機會，就順便做幾個儘量夾緊膝蓋的曲腿和直立動作，通常三個月之後O型腿的情況都會有所改善。

其次，是平時的站姿。在站姿的腳位當中，最適合O型腿的是丁字站姿：

丁字站姿是一腳尖朝前，另一隻腳在後側，形成類似“丁”字的腳位。這種站姿對O型腿有非常好的美化效果。

最後，是走路時的腳位。

女士走路的腳位要求是：雙腳內側緣在同一直線上。O型腿可以略往內側偏移，如上圖所示。

練習的方法：可以參照地板直線進行練習。

練習的時候最好面前有落地的鏡子，能看到腿和腳的動作。平時在街上走的時候，也可以試著在人行道的水泥邊沿上走直線，前提是要注意安全哦！