小密語錄：男人練瑜伽，野性又性感
很多人都說男人的柔韌性非常差，但是你看看接下去小密要說的，你就知道，其實男人的柔韌性一點都不差，不僅能夠做各種高難度的動作，一字馬做起來也是非常溜，所以男人們，跟著小密，練起來吧~
Look1: 瑜伽助你練出性感的線條
瑜伽瘦身減脂，讓你的脂肪都轉化為肌肉，使你擁有性感迷人的身體線條。
伸直雙腿先坐在地上，壓低身體伸直手臂撐地，並且一條手臂要放在雙腿中間，保持這樣的姿態讓手臂用力，向上抬起整個身體，保證雙腿伸直離地，再向上抬起一條手臂。
和志同道合的人一起練習想必是不錯的，一人做單臂的頭手倒立式，另一人練習雙臂伸直撐地的倒立式的變式，讓一條腿向下彎曲，另一條腿微傾伸直。
現在我們來單人練習倒立式，先做出頭手倒立，伸直手臂撐地，接著讓雙腿都向一側壓下去，保持伸直狀態以後讓一條腿向前彎曲過來，最後讓不同側的手臂離開地面向側面伸直。
單臂的倒立式還有其他變式，先連同腰部向右扭轉，並壓低雙腿，再讓左小腿向上彎曲，右臂離地向右側伸直，右手抓住右腳趾尖。
Look2: 剛強的氣質也需要瑜伽助力
瑜伽體式有簡有難，堅持較難體式的練習更能增強我們的男子氣概，讓我們擁有剛強的氣質。
我們來練習頭手倒立的衍伸式，伸直手臂撐地做倒立姿勢，讓整個身體向上豎直，接著要向後彎腰，雙腿一併向下彎曲，和地面處於平行狀態。
頭手倒立的標準式就比較簡單，我們做到最終動作以後只要保持住就行了，做倒立動作伸直手臂撐地，雙腿要併攏起來，整個身體要是一條向上的直線。
為了加強鍛鍊效果，我們在完成頭手倒立以後，可以相向彎曲雙腿讓它們統一從一側向下壓，要讓腰部有拉伸的感覺，再向上伸出一隻手臂，保持單臂撐地就完成了。
先完成頭手倒立，我們還可以做其他的變式，保證雙腿伸直狀態向兩側分開並持續下壓，讓雙腿呈一百八十度，再用單臂撐地，另一隻手臂伸直向上。
Look3: 瑜伽讓你的處事方法乾脆利落
練習瑜伽會讓你整個人都變得乾脆利落又果斷，自然我們的處事風格也會改變啦，這是很加分的一項，希望男同胞們可以認真對待哦！
先做側斜板式，讓右臂右腿撐地，左臂左腿向上伸直，接著讓腰部用力，讓右腿彎曲離開地面，膝蓋挨住右手肘，保持左側動作不變。
做頭手倒立的標準式單臂著地，並且每隔一段時間就換手臂撐地，這樣練習除了會讓我們的心理強大，還可以幫我們提升手臂力量。
雙臂撐地做頭手倒立的變式會比較輕鬆一些，這樣會減少手臂負擔。手臂撐地打直做出倒立姿勢後，要讓雙腿向身體兩側分開，依舊保持伸直，並且雙腿要在一條線上。
這是一個絕對力量型的體式，不止需要單臂撐地並且雙腿還需要做出不同的變化，讓身體全部繃緊讓右臂撐地，右腿向前伸讓左手抓著右小腿，左腿向後彎曲。
不管是做什麼，都是需要付出努力和汗水的，希望大家能認真的對待它們，不讓自己的努力白費，不讓自己的汗水白流，最終，都能變成性感又野性的人，為自己恣意生活。
小密語錄：男人練瑜伽，野性又性感
很多人都說男人的柔韌性非常差，但是你看看接下去小密要說的，你就知道，其實男人的柔韌性一點都不差，不僅能夠做各種高難度的動作，一字馬做起來也是非常溜，所以男人們，跟著小密，練起來吧~
Look1: 瑜伽助你練出性感的線條
瑜伽瘦身減脂，讓你的脂肪都轉化為肌肉，使你擁有性感迷人的身體線條。
伸直雙腿先坐在地上，壓低身體伸直手臂撐地，並且一條手臂要放在雙腿中間，保持這樣的姿態讓手臂用力，向上抬起整個身體，保證雙腿伸直離地，再向上抬起一條手臂。
和志同道合的人一起練習想必是不錯的，一人做單臂的頭手倒立式，另一人練習雙臂伸直撐地的倒立式的變式，讓一條腿向下彎曲，另一條腿微傾伸直。
現在我們來單人練習倒立式，先做出頭手倒立，伸直手臂撐地，接著讓雙腿都向一側壓下去，保持伸直狀態以後讓一條腿向前彎曲過來，最後讓不同側的手臂離開地面向側面伸直。
單臂的倒立式還有其他變式，先連同腰部向右扭轉，並壓低雙腿，再讓左小腿向上彎曲，右臂離地向右側伸直，右手抓住右腳趾尖。
Look2: 剛強的氣質也需要瑜伽助力
瑜伽體式有簡有難，堅持較難體式的練習更能增強我們的男子氣概，讓我們擁有剛強的氣質。
我們來練習頭手倒立的衍伸式，伸直手臂撐地做倒立姿勢，讓整個身體向上豎直，接著要向後彎腰，雙腿一併向下彎曲，和地面處於平行狀態。
頭手倒立的標準式就比較簡單，我們做到最終動作以後只要保持住就行了，做倒立動作伸直手臂撐地，雙腿要併攏起來，整個身體要是一條向上的直線。
為了加強鍛鍊效果，我們在完成頭手倒立以後，可以相向彎曲雙腿讓它們統一從一側向下壓，要讓腰部有拉伸的感覺，再向上伸出一隻手臂，保持單臂撐地就完成了。
先完成頭手倒立，我們還可以做其他的變式，保證雙腿伸直狀態向兩側分開並持續下壓，讓雙腿呈一百八十度，再用單臂撐地，另一隻手臂伸直向上。
Look3: 瑜伽讓你的處事方法乾脆利落
練習瑜伽會讓你整個人都變得乾脆利落又果斷，自然我們的處事風格也會改變啦，這是很加分的一項，希望男同胞們可以認真對待哦！
先做側斜板式，讓右臂右腿撐地，左臂左腿向上伸直，接著讓腰部用力，讓右腿彎曲離開地面，膝蓋挨住右手肘，保持左側動作不變。
做頭手倒立的標準式單臂著地，並且每隔一段時間就換手臂撐地，這樣練習除了會讓我們的心理強大，還可以幫我們提升手臂力量。
雙臂撐地做頭手倒立的變式會比較輕鬆一些，這樣會減少手臂負擔。手臂撐地打直做出倒立姿勢後，要讓雙腿向身體兩側分開，依舊保持伸直，並且雙腿要在一條線上。
這是一個絕對力量型的體式，不止需要單臂撐地並且雙腿還需要做出不同的變化，讓身體全部繃緊讓右臂撐地，右腿向前伸讓左手抓著右小腿，左腿向後彎曲。
不管是做什麼，都是需要付出努力和汗水的，希望大家能認真的對待它們，不讓自己的努力白費，不讓自己的汗水白流，最終，都能變成性感又野性的人，為自己恣意生活。