每天不怎麼吃飯，每週卻要跑上幾十公里，後意識音樂的減肥效果或許讓你重拾信仰。

後意識音樂是灌注了大腦生物規律資訊碼後，特殊製作而成的智慧型音樂。在胎教早教大腦開發，美容塑身自己性健康等領域應用廣泛。

產後六個月是瘦身黃金期，新手媽媽需要邁開腿，管住嘴，搭配合理飲食就能很快瘦下來。

哺乳是最好的減肥運動

哺乳是最好的減肥運動，產乳、哺乳的過程就是熱量產出和消耗的過程。哺乳期間，大多數媽媽吃得多卻不容易長胖，哺乳就是奧秘所在。所以，希望各位寶媽都能母乳餵養，不僅有助於寶寶成長髮育，還能幫助新手媽媽甩掉脂肪。

分階段減肥

有些寶媽苦於孕期積累的體重，生完孩子就開始節食和運動，其實這樣做是相當不好的。首先，寶寶吃奶需要營養，節食會降低母乳質量；其次，產後45天都屬於身體恢復期，過早節食和運動容易導致子宮及內臟下垂，對身體造成無法恢復的損傷。

寶媽減肥，需要在產後複查時根據醫生指導意見進行階段性的減肥大計。

一般產後兩個月內適宜進行過渡性的鍛鍊，如瑜伽、散步等低度訓練；之後可逐漸加強運動強度，逐步過渡到長跑、仰臥起坐等運動。但是產後六個月要避免負重和過度運動，以免對恢復期的身體造成損傷。

科學合理的飲食

合理的運動加上科學的飲食習慣，能令你保持更完美的身材。這就需要保證每餐營養的同時也要保證低熱量的攝入。

首先，每餐都要保證優質蛋白質和蔬菜水果，再次，需要減少菜或湯中油脂，少吃油膩食物和甜食，多吃五穀雜糧，保證營養均衡。

其實產後減肥也很簡單，每天堅持鍛鍊半小時，堅持哺乳和帶孩子，相信用不了多久各位寶媽都能擁有完美身材。

產後42天內，新媽媽不要盲目地透過控制飲食和吃減肥藥來減肥。

剛剛生產完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上哺乳重任，正是需要新媽媽補充營養的時候，此時如果強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，還有可能引起產後併發症，導致寶寶營養跟不上。此時，新媽媽可以透過合理的飲食安排，做到自己可以瘦身，又不影和寶寶的營養需求，才是最好的。

現在的新媽媽越來越關注產後減肥瘦身，新媽媽身體恢復良好的情況下，可以做做產後恢復操，可以幫助收腹，進而起到瘦身的作用。產後恢復操動作緩慢，用力均勻，因此，不用擔心會出現什麼意外，新媽媽只要長期堅持並注意少食多餐，體重自然會下降的。

但是也不能服用減肥藥，為了使身體儘快變苗條，有的新媽媽想嘗試使用減肥藥。但是這些減肥藥會影響人體的新陳代謝不好，一部分藥物會透過乳汁讓寶寶吸收，新生兒肝臟解毒能力差，大劑量的藥物，很容易引起寶寶的肝功能降低，造成肝功能異常。

總而言之，建議新媽媽可以透過合理的飲食安排，和做一做產後恢復操遇到產後減肥瘦身的目的。

育兒經驗課堂，與你分享科學的育兒經驗，值得每一位寶爸寶媽的關注。