在夏季，天氣炎熱，很多人總是待在空調房才覺得舒服，解暑也以喝冷飲為主，長期這樣，容易導致體內溼氣的加重，而溼氣重就會導致脾胃虛弱，所以很多人都會有虛胖、水腫，或者身體沉重的情況出現。
有句老話是這樣說的“溼氣不除百病生”，隨著三伏天的來臨，天氣越發炎熱，加上空調一直吹、冷飲一直喝，溼氣對身體的負擔越來越重，不盡快祛溼，身體會越來越不健康。此時，是祛除溼氣的最佳時節。
體內溼氣重，身體會有4個異常，別忽略了：
1、油光滿面、長痘痘
體內溼氣重，臉蛋最先做出反應，人會變得愛出汗，臉蛋也容易出油，顯得臉上“油光滿面”，此外，有些人臉上還容易反覆長痘，臉上又油又長痘，可想而知對顏值的影響有多大。
2、舌苔厚膩
溼氣重最為典型的一個症狀就是舌苔厚膩、舌體胖大，溼氣重的人很多都會有這個表現，可以在早上起來後，觀察下自己的舌苔，要是又白又厚，有明顯的齒痕，說明就是溼氣重了。
3、總覺得睡不夠
即使每天睡了很多，但還是無精打采，怎麼都睡不夠，脾胃也虛弱，這些也說明你可能是溼氣重了。
4、頭部不適
身體溼氣重，頭部也會有不適的情況出現，具體表現為頭昏腦漲，身體沉重，四肢無力，沒幹什麼就覺得勞累。
那麼應該怎麼祛溼，呵護身體健康呢？
1、多運動，少久坐
久坐傷身，平時有空了還是要多運動，不僅有利於促進身體的血液迴圈，也有利於身體溼氣的散發，運動可以選擇跳舞、慢跑。
2、開生冷、甜膩食物
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因，因此，溼氣重的人，還是要少吃傷脾的食物，如冷飲、涼拌食物、甜食等，為了自己的健康，少吃點也不難。
3、多喝水
喝水有利於促進身體的代謝，排溼毒。為了身體好，趁著這個夏天，趕緊用喝水來補補。水裡加些有助於健脾祛溼的健康藥食同源食材，促進溼氣的排出，提高脾胃運化能力。
薏苡仁：能利水滲溼，清暑利溼，有助於清熱排膿；
赤小豆：利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿；
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目；
芡實：補中益氣、補脾止瀉、健脾祛溼。
赤 豆 無 溼 茶：將薏苡仁，紅豆，赤小豆，芡實，梔子，大麥，橘皮，苦蕎，甘草這9種食材搭配在一起，製作成茶 包泡水，堅持一個月，能提高身體排溼氣的能力，趕跑溼氣，讓身體更輕盈、更輕鬆。
溼氣去除了，臉上也不容易出油和長痘了，身體也不會那麼沉重了，身體健康了，那麼工作事業也會更加順利的！
在夏季，天氣炎熱，很多人總是待在空調房才覺得舒服，解暑也以喝冷飲為主，長期這樣，容易導致體內溼氣的加重，而溼氣重就會導致脾胃虛弱，所以很多人都會有虛胖、水腫，或者身體沉重的情況出現。
有句老話是這樣說的“溼氣不除百病生”，隨著三伏天的來臨，天氣越發炎熱，加上空調一直吹、冷飲一直喝，溼氣對身體的負擔越來越重，不盡快祛溼，身體會越來越不健康。此時，是祛除溼氣的最佳時節。
體內溼氣重，身體會有4個異常，別忽略了：
1、油光滿面、長痘痘
體內溼氣重，臉蛋最先做出反應，人會變得愛出汗，臉蛋也容易出油，顯得臉上“油光滿面”，此外，有些人臉上還容易反覆長痘，臉上又油又長痘，可想而知對顏值的影響有多大。
2、舌苔厚膩
溼氣重最為典型的一個症狀就是舌苔厚膩、舌體胖大，溼氣重的人很多都會有這個表現，可以在早上起來後，觀察下自己的舌苔，要是又白又厚，有明顯的齒痕，說明就是溼氣重了。
3、總覺得睡不夠
即使每天睡了很多，但還是無精打采，怎麼都睡不夠，脾胃也虛弱，這些也說明你可能是溼氣重了。
4、頭部不適
身體溼氣重，頭部也會有不適的情況出現，具體表現為頭昏腦漲，身體沉重，四肢無力，沒幹什麼就覺得勞累。
那麼應該怎麼祛溼，呵護身體健康呢？
1、多運動，少久坐
久坐傷身，平時有空了還是要多運動，不僅有利於促進身體的血液迴圈，也有利於身體溼氣的散發，運動可以選擇跳舞、慢跑。
2、開生冷、甜膩食物
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因，因此，溼氣重的人，還是要少吃傷脾的食物，如冷飲、涼拌食物、甜食等，為了自己的健康，少吃點也不難。
3、多喝水
喝水有利於促進身體的代謝，排溼毒。為了身體好，趁著這個夏天，趕緊用喝水來補補。水裡加些有助於健脾祛溼的健康藥食同源食材，促進溼氣的排出，提高脾胃運化能力。
薏苡仁：能利水滲溼，清暑利溼，有助於清熱排膿；
赤小豆：利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿；
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目；
芡實：補中益氣、補脾止瀉、健脾祛溼。
赤 豆 無 溼 茶：將薏苡仁，紅豆，赤小豆，芡實，梔子，大麥，橘皮，苦蕎，甘草這9種食材搭配在一起，製作成茶 包泡水，堅持一個月，能提高身體排溼氣的能力，趕跑溼氣，讓身體更輕盈、更輕鬆。
溼氣去除了，臉上也不容易出油和長痘了，身體也不會那麼沉重了，身體健康了，那麼工作事業也會更加順利的！