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1 # 濱州市旅遊協會
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2 # 張未麗
想要治療戰勝拖延症，首先需要分析為什麼會拖延？拖延帶來的後果是什麼？
以下是個人觀點：
一、分清主次 學會運用二八法則
1、分類：把所有工作分成輕重緩急四類，依次完成。
2、分解：把大任務分成小任務。
二、遠離干擾
關掉手機、關掉網站，關掉電視等等，將一切會影響工作效率的事物環境排除，專心做事。
三、互相監督
約朋友一起克服這個壞習慣，互相督促效果更好些。
四、設定時間截點（不能太久）
心理學專家曾研究發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、調整。但那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
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3 # 摩健道
插入法，例如起床拖延症，鍛打小臂，開胯鍛吸，邊打邊吸，吸滿為止，用力拍打，製造全身肌頻。後期可以用推腹鍛吸法改善腹髒肌頻，改善腸腦肌頻，改善精神。
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4 # 專業親子教育護航人
從心理學上來說，所謂拖延，是一種抗拒。
不是自己內心想要去做的事，所以抗拒。體現在實際行動上，就是不斷拖延，讓這件事情可以來得晚一點，再晚一點。
成年後的人大部分行為和其成長要素有關。
成長要素分為6點：環境，行為，能力，信念價值觀，身份，系統性。任何一個有缺失，都會對人生有影響。
所謂拖延症，其實是信念價值觀問題。
信念，就是你心裡的那個“應該”。
價值，就是你心裡的那個“好處”。
您需要停下來，找個安靜的空間，凝神觀想。
搞清楚自己內心是怎樣的“應該”，
又是怎麼看待這件事情的“好處”。
這一個環節打通了。
拖延症自愈。
大家認為呢？
主動的約束自己，對於嚴重拖延症的我來說，貌似不管用，因為拖延症本來就是自制力差，主動約束不來呀。我的辦法就是用任務卡時間。例如：
我辦公室，三個人，我是其中最早到的，基本不遲到。原因很簡單，我孩子要上幼兒園，媳婦不做飯，只能我來。等媳婦吃飽，帶著孩子上幼兒園了，我也就跟著下樓了，耽誤不了上班。要是自己一個人，估計就直接頹廢在家，有班上，也因為遲到被開除了吧。