如果你一直在健身，或者如果你懷孕或PMS（經前綜合徵），這樣導致的食慾上升是一回事。

但是當你總是覺得自己像一個無底洞覺得飢餓而沒有明確的理由時，那麼身體肯定會出現一些問題。

“飢餓是對卡路里、水和鹽的生理需求，它是由各種因素驅動的，包括你的飲食，食慾激素和情緒因素，如壓力”

過度的飢餓可能會讓你陷入身體或精神健康問題 ，並且如果你持續過度進食下去會使你的BMI進入危險的不健康領域。

飢餓很可能是你脫水了

“輕度脫水常被掩蓋為飢餓感，當你的身體真正液體攝入時。” 下丘腦發生混亂，即大腦調節食慾和口渴的部分。 當脫水進入時，會穿過下丘腦。 透過保持在液體攝入量的頂部防止它，首先從早上開始喝一杯水，如果你感到飢餓，那有可能你沒有喝多少水，所以試著喝一杯水，等待15到20分鐘，看看你的飢餓是否會消退。

飢餓可能因為睡眠不太好

當你在睡眠不好的夜晚醒來後，兩種與食慾相關的激素已經開始在你的腦子裡作祟。 “睡眠太少會導致ghrelin水平升高，這是一種刺激食慾的激素，也是瘦素水平降低的原因，瘦素是一種引起飽腹感的激素”。

由於另一個原因，缺少閤眼睡會讓你感到身體懶。 睡眠不好後，你更容易出現嚴重的疲勞。 你的系統急需能量射擊，即使你實際上並不餓，也會引發對碳水化合物的渴望。 每晚睡7到8個小時，你的能量水平和飢餓激素就會恢復正常。

飢餓可能是你攝入了過多碳水化合物

如果你注意到一個甜甜圈或餅乾如何讓你無法抗拒吃另一個.......直到整個都吃完，這是你的澱粉碳水化合物的大腦。 “簡單的碳水化合物，在糕點，薄脆餅乾和餅乾等含糖的白麵粉食物中發現的那種，會迅速刺激你的血糖水平，然後很快就會讓它們暴跌。” 血糖暴跌導致更多含糖碳水化合物的強烈渴望，並且迴圈仍在繼續。“透過儘可能避免使用簡單的碳水化合物食物，保持血糖水平的波動不會讓你在渴望的過山車上，讓你的碳水化合物修復。

杏仁，蘋果，奇亞籽和開心果是一種可以抵禦飢餓感的健康選擇。

飢餓可能你最近有壓力

誰沒有處理高壓工作日呢？ 但壓力不是讓你貪婪的理由。 當你緊張時，你的系統會增加壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇的產生。 這些激素水平升高會誘使你的系統認為它受到攻擊並需要能量，所以你的食慾開始肆虐。

壓力也會降低大腦化學物質血清素的水平，可能會讓你感到飢餓。 考慮一下這種情況可以更頻繁地進入瑜伽課程，或者在您的家裡多放些舒緩的音樂。

飢餓可能是你沒有攝入足夠的脂肪

就像蛋白質一樣，不飽和脂肪也與飽腹感有關。

“當你在用餐後感到飽時，你更有可能傾聽你的飢餓感，而不是再次吃東西，直到你真的餓了，” 可以將這種對心臟健康有益的，促進大腦的脂肪新增到你的膳食中，以油，堅果和種子以及牛油果的形式新增。 專家建議成年人將脂肪攝入量限制在每日總熱量的20％至35％之間。