因為寶媽體內的新陳代謝功能有所下降，可以透過配合一些有氧運動和飲食來調理身體，多吃一些新鮮水果，粗糧，青菜，飯後不要立即坐下來躺下來，每天在上下樓梯的時候加入有規律的呼吸來調整運動時的節奏。

產後減肥儼然已經是個國家級難題了！因此題主的苦惱不是偶發的，而是大多數產後媽媽的共同煩惱。

生完寶寶7個月，想必也是上班不久吧！根據我個人的經驗，產後短時間內是看不到減肥效果的。我是大約產後9個月上的班，平時工作比較忙，走路的機會很多，一天中很少有坐下來休息幾個小時的時間，上班3個月之後慢慢有人說我瘦了，之後也沒有特殊的減肥措施，就是正常工作正常生活，在孩子1歲4個月時體重恢復到懷孕前的水平。

人體的胖瘦主要是看體質指數的高低，它的計算公式是體重/身高的平方，一般低於24是正常體重，在24-28之間為偏肥，超過28即為肥胖，產後媽媽可對照這個公式科學合理的看待自己的體重數值。

再者，一個人的體重受很多因素影響，還有遺傳基因的影響，產後媽媽不必過分看待減肥的速成效果，畢竟懷孕生子對女性身體是一個重大的創傷，還是要適當加強營養，以利於身體機能恢復。

生完寶寶7個月，每天都在上班走路爬樓，吃飯少不吃零食，為什麼瘦不下來?

其實，您這是一種很常見的現象，產後絕大多數人都面臨這個問題。

當初，我做完月子，大概比孕期重10斤，由於要哺乳，所以也沒有控制飲食，運動量可以。一直處於不增不減的狀態。到寶寶一歲多斷奶，我飯量減少，而且也注意鍛鍊，可是就瘦不下來。後來，我換了份工作，一直坐在辦公室，一下子重了6斤，我開始意識到事情的嚴重性。

於是，我便開始注意到，作息飲食的合理性。同時上班時間一直坐在對體重的保持或者減肥不利，不合理的飲食和睡眠時間，也對體重起重要作用。後來，我堅持改變作息規律等，逐漸體重減輕了些。儘管，現在比孕期體要重，但是我還是要養成好習慣。

結合我自身情況，給你一些建議:

1.養成早睡早起的習慣。晚睡、貪睡及睡眠不規律，都會對身體不利，容易發胖。

2.養成好的飲食習慣。多吃蔬菜水果，少吃葷類。早餐吃好，晚餐吃少。儘量不飲碳酸飲料、食用含脂肪高以及油炸食物。

3.平時不要一直坐著或者躺著，適當走動。對應上班族，一般一直坐著，一天坐8個小時，的確很容易發胖，可以隔一個小時起來下，比如看看窗外、倒下水、上個廁所等。

4.運動，堅持鍛鍊身體。隨著年齡增大，各項代謝變慢，而鍛鍊是強身的途徑，也可以排毒燃燒脂肪。鍛鍊，則需要堅持，不能三天打魚兩天曬網，貴在堅持。