>>>自控力解析<<<

1.保證我們高效運轉的其實是習慣，而不是自控力。

想想在高考之前的那種緊張的學習氛圍裡，我們被動的養成了很多習慣——每天規律的上課、自習、吃飯和睡覺。

我們目標明確——每個月、每個星期乃至每天覆習什麼，老師們都替我們安排好了。

這些我們習以為常，就像你每天早上起床都會自動去刷牙一樣自然。（說不刷牙的你走開！）即使你可能還睡眼惺忪，但刷牙這一套流程你仍然能精確無比、毫不費力的執行下來。

這個過程需要一丟丟的自控力嗎？基本不需要。

而當你進了大學，課程安排變得自由了，你喪失了那些被動習慣。自己規劃學習和生活，就需要自控力了。

2.人的自控力是有限的。

很多人不知道，自控力和肌肉力量一樣是有限的。

這個結論被大量的心理學實驗證明。

我們在日常生活中要面對各種各樣的誘惑：新開的網紅餐廳，沙雕又快樂的社交網站，“老公”拍的新劇……我們要反覆抵抗這些誘惑才能專注於那些重要的目標，比如學習和減肥。

大家都是普通人，承認這一點不可恥。

比如，你之前從沒去過健身房，不要指望剛開始一週能去三次。更科學的計劃是，從一週去一次做起。

《積極心理學》中的建議是：對於一般人，一個月能建立一到兩個習慣就很不錯了。不要太貪心，你真能做到，一年下來至少養成12個習慣，你能夠爆掉大多數人了。

允許自己失敗，允許自己休息。

在考研中，如果你原來就是一個手機黨，那就接受這個事實，先從規定自己每天少玩一個小時的手機開始。

只要比從前更近一步，就不要為又玩手機而懊惱。

第一可能解除安裝遊戲的人遇到豬一般的隊友，玩的不順心，解除安裝遊戲沒多久又從新下載、第二可能是家庭或者工作的各種原因沒時間玩了！！就好比我一個遊戲玩久了很沒勁冊了過幾天從新下載打的很爽！！

解除安裝遊戲有以下幾種情況1.隊友太坑連續被坑或遇演員什麼的2.這個遊戲沒意思3.突然心血來潮想發憤圖強了，一般都是1和2所以並不存在自制力強還是弱，解除安裝後又不是不能再下載。我現在幾乎半個月左右玩一次遊戲吧或者別人叫我一起打的時候才玩，一般都是感覺很久沒玩手癢了或者心血來潮了

自我感覺應該是自制力強一點。

當然這不是完全肯定的，每個人都有每個人的理由，比如當你過了玩遊戲的年紀了，結了婚要顧家，還有比如充了不少的金錢，但是回報並不理想所以也就退坑，放棄了遊戲，其實這個我感覺不應該是不是自制力強不強的問題，是到了一定的年紀，一定的程度，承擔的責任不同了，解除安裝了遊戲，去關心更加重要的人，承擔更大的責任。

自我感覺，跟自制力無關，只與你想不想玩，有沒有興趣玩有關，手機玩吃雞遊戲，有一段時間特瘋狂，一天到晚，全是吃雞，不管談論話題，還是與之相關的，都是吃雞，因為我們辦公室前後辦公桌正好四人組隊，有人玩，就組隊，持續了很長時間，前一段時間，其中一個人離職，剩餘三人，玩了沒多久，就不再組隊了，我直接都把遊戲解除安裝了，開始玩端遊。