減肥其實不容易？對誰都一樣

為什麼減肥這麼難呢？因為減肥本身是一門技術活，說白了和開車同理，作為新手，從零學會開車，要怎麼辦？找學校系統性學習，或者，你自個慢慢摸索，看影片看教程也可學會，大多屬於知識點零散？車雖然可以上路，但是遇到突發情況，大多會慌了亂了，不是嗎？

一般人減肥怪圈：

1：節食硬餓著

的確可以快速瘦，你餓個十多天，每天3蘋果，成年人一天卡路里平均消耗2000，你每天才700多，不瘦才怪。

關鍵是你可以長期這樣餓著嗎？你可以連續的餓上一個月兩個月三個月，兩年，三年，三年嗎？

你有沒有想過？一旦你的飲食恢復了正常的狀態，你的體重其實會反彈的，比原來還要多，人體有一個脂肪儲存激素，一旦被開啟，你的身體儲存脂肪能力會更強大。

你會吃的吃的更少，吸收的更好，脂肪儲存的更快更多。

民以食為天，人類靠吃而生存延續。我們要搞清楚到底吃了哪些食物，容易讓我們發胖。

1：糖分，屬於主食碳水化合類，你你吃的米飯，包子，饅頭，麵包這些都屬於碳水化合物，他進入人體以後，會直接轉化為糖分，當你攝入的糖分過多，多的糖分就會以脂肪的形式儲存人體，也就會變你長胖了所以說。

2：蛋白質

一般就是所說的魚肉蛋奶，當然了，如果吃這些東西呢？進去後會有一個特點就是，蛋白質可以給人類非常強烈的保護感，也就是說，如果你吃了半斤牛肉的話，你可能一天都不會餓，所以很少有人說吃蛋白質會過量的。

如果你要減肥的話，一定要補充一個優質蛋白，因為脂肪相等於人體的垃圾，當燃燒是需要能量，而這個能量呢？就是蛋白質。

正正在計劃減肥，那麼首先建議你曾找你的優質蛋白的使用量多吃一點雞蛋，多吃一點雞蛋和瘦肉。瘦肉還可以補鐵哦，尤其是我們的牛肉，豬肉。

3 脂肪

不是能把脂肪和肉類搞混掉了，肉類中含有脂肪，一般在13—20%左右，吃肉並不代表直接補脂肪。

現實脂肪一般指油類，植物油和動物油，比如牛油豬油，大豆油，玉米油，調和油。這些油類基本每一口每一滴，進入人體直接吸收。

膳食指南要求，每日不超30克油，這還包括你吃的所有食物中含油。

即使你一個月不吃肉，頓頓吃配土豆絲，還用很腫的油去超，一個月下來，你的小肚子也會長起來。

減肥期間，飲食建議，低碳水。米飯麵食減半，每天2個水煮蛋，可以不充蛋白質。

痛。同時輕油烹調，做菜最好用蒸的煮都，涼拌的。

每天一斤新鮮蔬菜，除了減肥，還能排毒養顏哦。

人會逐漸變胖，是因為人體攝入的熱量超過了消耗的熱量，和吃什麼東西關係不大，但和你吃的多少有關係。當然，每種食物所含熱量不同，有的含量高，含量低。相同重量的瘦肉比起同重量肥肉來，當然熱量低，脂肪少，所以，在有些人的認知裡，覺得吃瘦肉沒事，不會發胖。這只是人的表面印象，如果你狂吃，不僅是瘦肉，吃什麼都會發胖。當然，同樣的數量，你還是選擇吃瘦肉的好。最後我想說的是，健康飲食，保重身體，生活美美噠。