1、識別情緒規律

首先，陷入負面情緒時，對此要有意識，這是培養情緒靈活性的第一步。做這個判斷並非易事，但還是有規律可循的。陷入情緒困境的一個訊號是，思維趨於僵化、自我重複。如果你想改變自己，首先要意識到自己身處困境。2、客觀化

當你身陷情緒泥沼，你的全部注意力都集中在自己身上，無法冷靜評估實情。客觀化能讓你看清，情緒只是一股轉瞬即逝的資訊流，它不一定對你有價值。人類擁有跳出自身侷限、反省自我的心智。越來越多的科學研究證明，這種簡單的自我客觀化活動，不僅能提升工作表現和幸福感，更能改善大腦機能、促進細胞健康。3、接納自我

不要試圖控制情緒，而要試著接納它們。接納並不等於自我放任或陷入消沉，而是對自己的心境採取更開放的態度，仔細體會情緒的流動。做10次深呼吸，看看會發生什麼。壓力可能稍有緩解，但你不一定能馬上與自己和解。相反，你可能剛剛意識到自己心情有多糟。此時重要的是，對自己和他人要有些同情心，然後檢視你的處境：在你內心和現實中究竟發生了什麼？

4、踐行價值觀

一旦走出情緒困境，你就擁有了更多選擇。現在，你可以按照自己的價值觀行事。在實踐中，我們建議領導者以可行性為原則審視自己的行為：你的選擇在長期和短期內是否有利於你自己和你的組織？你能否有效激勵他人共同完成組織目標？你是否正努力成為理想中的優秀領導者、過自己想過的生活？意識之流無窮無盡，情緒變幻莫測，但無論你身處何方，價值觀是你可以依靠的嚮導。

能量是表徵物理系統做功的本領的量度。當然，我們還知道一個詞就是：能量守恆定律。

我們平時說的正能量的人，是不是那些精神狀態飽滿，說話聲音洪亮，幹勁大，然後，給身邊的人帶來的都是高興的感染力，激發周圍的人熱愛生活，永遠都開心。

然後，相反表現的人就是負能量了？一個人的內心狀態是怎樣的，如果影響不到周圍的人，感染不了周圍的人，算負能量嗎？能量也是一種流動的具有感染力的存在，別人高興你也高興這是被感染的。我們都希望被好的感受感染。

人們都希望被好的感受感染到，喜歡看到身邊人的笑臉，如果笑臉算正能量的話。

這是在關係裡邊的一種傳遞和感染。

但是，咱們話又說回來了，人們的情感是七情六慾，感受不分好壞對錯，只要人活著著就有：喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚。如果情感的傳遞也屬於能量的一部分的話，這個是不分正負的。

有一種成熟，是說話辦事要關注別人的反應，不讓你周圍的人陷入難受裡，是成熟的表現。

說了這麼多，有些囉嗦的感覺，我覺得一個人要學習體驗自己的情感，然後學習表達，嘗試選擇一種表達方式，即表達自己的感受，又不那麼的破壞關係，就是讓聽你的表達的人能夠理解你。

重點是放在，學會好好說話，而不是控制自己所謂的負能量。在生活中，看到的同樣內容的話，一個人可能會說得溫和委婉，另一個人卻說得聲色俱厲，聲色俱厲的話裡多出來的情緒內容，實際上是他自己內心深處積澱下來的，與他此時此刻所說的事件和針對的人物無關。

聲色俱厲我理解就是負能量吧。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

如何才能不產生負能量？1.唸佛，唸佛經。2.多結識正能量的朋友，遠離負能量的人。3.積極參與社會活動。4.樂於幫助該幫助的人。5.看勵志性的電影或者短片。6.每天看幾頁心靈雞湯的書，補充大腦營養。7.來趟旅遊，增長見識，開闊眼界。8.寫作，多寫些正能量的話語鼓勵自己，9.保持良好的心態，不抱怨，凡事以積極的思維思考和樂觀的精神去面對。10.運動療法，每天適量的運動，能夠使大腦分泌多巴胺和內腓肽，讓內心平和下來，有利於心理和生理的健康。

結語：保持積極向上進取的心態，平常心看待人世間，心態平衡了，積極了，一切就會順利。

正負能量，往小了說，是人性的兩面。往大了說，是社會的兩面。

能迅速把人的心情拉低，讓人消沉的東西，它是一種能量，而且是一種負能量，類似於傳染病。所謂負能量，是指人類自身內心在負面情緒、心理、思想(如妒忌、陷害、攀比、貪婪、懶惰……)的作用下，使人類的行為、技術等引入負面效應，從而產生了負能量。現在也用為傳播陰謀論、看事物的反面等與"正能量"相反的心理。

不產生負能量，從根本上說，要不斷提高自身修養，提升自己認識世界的能力。一句話：要正確認識事物或事情發展的規律，弄清事物或事情發展的因和果。當我們的頭腦清楚的反映了真實世界時，我們就能冷靜、客觀、全面的看待產生的問題，並積極尋求解決問題的正確途徑，這時候，就能從根本上克服負能量的產生和衝擊。同時也不會被那些傳播陰謀論，故意抵毀社會的負能量傳播者所迷惑。

當然，從心理上講，作為人，難免會因具體事情產生負面情緒。這個時候就需要冷靜下來，搞清楚是什麼使自己產生負面情緒？這些因素是可以通過自身調節和努力能改變的？還是自身無能為力的？如果是自身可以改變的，如何改變？如果是自身無法改變的，如何適應？要知道，適應不是屈從，是以更加積極的思維拓寬自己的生存空間和調節自己的情緒。

當生活和工作中遇到萬般不如意時，要學會宣洩負能量。那麼，如何宣洩負能量呢？

第一、培養一項長期的愛好，可以通過它獲得全身心的放鬆。比如以積極的心態與人交流，比如讀書，比如運動。總之，把自己融入社會之中，感受社會的激情。

第二、獲取新鮮的資訊和知識，多學習技能。視野寬了，認知深刻了，負能量就很少能侵擾了。

這個問題好像是問如何才能每天都是好天氣，重要的是不管什麼天氣，看我們如何對待，天氣不可能天天都是好天氣，月有陰晴圓缺，此事古難全。負能量情緒有時候是你遭遇了坎坷之事，或者是你的潛意識有恐懼的心理。在遇到一件壞事情時，就會產生負能量，我們可以做的創造好認知，好心情。比如，職稱晉級考試你的成績不理想，此時，你煩悶惱火，不想吃不想睡。此時的你不如這樣想，人生有些高度永遠也達不到，如果你不能成為千萬富翁，你是否就應該一輩子消沉，不是的。有時候，快樂與成就不一定是對等的，我的意思是說，沒錢也可以快樂。你是否聽說過有人一天賺了50很快樂，有人一天賺了五萬也不快樂。所以我們要學會接納生活中的不如意，然後創造快樂。

那麼怎麼創造快樂呢？有人說，我碰到挫折之事快樂不起來。那是因為你的潛意識過分看重自己旳得失。比如你會因為你的職稱在單位不如別人而焦慮，你會因為孩子愛玩遊戲而徹夜不眠。你發現自己的心理想什麼嗎？你不知道，因為有些認識是深藏在心底的認識，潛意識。所以我們要學會自我暗示創造新的潛意識，比如發生在你身上的一切都沒有什麼了不起。都是渺小之事，對著自己的身體說。當然這裡篇幅有限，說不詳盡，可以關注我，一起學會自我暗示的良好方法。

生活中不是不讓他出現負面，而是我們要學會如何對待負面。

這個問題的問法是錯誤的！

因為，當你這麼問的時候，你已經是把自己置於負能量之中了。

什麼是負能量呢？負能量是來源於恐懼，憂慮，害怕等方面具有負面資訊的事物。當你對負能量產生一種恐懼的時候，這本身已經是一種負能量的表達方式了。這個時候無論你做任何什麼方式，任何什麼形式和任何什麼事情來遠離負能量，實際上都是在你的意識中都深深的植入負能量的種子。

是的，就是如此的弔詭！

它會在一定的合適時候發芽生長，表面上你們你遠離它，但是實際上你是將它的概念越發的強大起來，因為你的關注在給它灌注能量！

正確的方法是，我們應該如何去擁抱負能量。

因為人吃五穀雜糧，也會經歷風霜雨雪，會生病，情緒也會有波動，這都是一個人很正常的一個生理跟心理狀態。

這個時候，你要明白，恐懼恐懼，遠比恐懼本身更為可怕。

當你的生理心理出現各種各樣的狀態情緒的時候，你能夠正確的面對它，坦然接納它，不管是什麼樣的情緒，它都像你的老朋友一樣，你輕輕擁抱著它，那麼它悄悄的來了，它也會悄悄的走了，在這其中你保持著你的自我，不為其所動，這是不管是正能量還是負能量，你對其淡然處之的態度已經讓你超越了他它對你的影響。

這個時候，你不會去在意什麼是正能量，什麼是負能量，因為你已然是一種自然自在的狀態，這就是最好的方法。

就像我們平常所說的，做好你自己，讓一切自然的發生，你坦然的接受，這個時候，所有一切，都是美好，都是圓滿，都是人生最好的饋贈！

古語有云，心無私，天地寬！

朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

1、讓自己多學習。豐富自己，才能從多方面考慮問題，遇到事情不容易鑽牛角尖。

2、積極與人溝通，凡事多往好的方面去想；

3、給自己制定一個目標，積極朝著這個目標去努力。有了目標之後會讓人每天變得有幹勁，俗話說的有奔頭，這回讓自己每天過的很充實，不虛度光陰，也沒有時間想亂七八糟的事情。

4、多交正能量的朋友，學會微笑和讚美。正能量是有感染力的，你身邊的朋友積極向上，也會帶動你用積極向上的方式思考，微笑面對生活，不是有句話，愛笑的人運氣不會太差麼。

5、試著做運動，比如做瑜伽，跑步等；多聽一些積極向上、歡快的音樂。

首先產生負能量是正常的，也是情緒的抒發方式，重點是產生負能量的原因是什麼，減少負能量，只能從源頭去解決問題，沒有一件事情是不能解決的！旺旺負能量的產生，是因為心理自我效能較低！那麼，就需要，不斷的在生活中每一件小事開始，不斷的為自己喝彩！

遇到任何問題，首先接受，然後轉變觀念，自己告訴自己，太棒了，我又有了一次成長提升的機會，每一次的打擊只會讓我更加強大

陰陽學說在人的腦子裡植入了對立的方法，有白天就有黑天，有夏天就有冬天，有高就有低，有冷就有熱……一切都是成雙配對出現的。中小學常識課鞏固了這種思維定勢，電有正極負極，磁有南極北極，數有正數負數。那麼有正能量，必然有一個負能量。

初中物理中的能量並不分正負，人們已經習慣了消耗柴油做功——也就是幫助人們幹活，但還沒發明出來一種物質可以做負功，吸收能量。比如火山地震爆發，噴灑點這種負能量物質去吸收地質災害的破壞性力量，如果真的存在這種物質將會派上大用場。

可見並不是所有的東西都是成對出現的。世界上本無“負能量”，只是自從有了“正能量”之後，為了給正能量配個對才發明了“負能量”。也許正能量一詞尚未收錄《新華字典》，不同人理解能力又千差萬別，負能量一詞使用起來需要小心謹慎。

其中有一種觀點倒不會產生太多的歧義，這種觀點認為正能量就是說真話，說真話能讓人正確認識世界，從長遠看能增進所有人的福利，是正能量；負能量就是說假話，假話歪曲世界真相，假話得不到糾正會走上一條不歸路，是負能量。

如果認同這種觀念，減少負能量的產生就變得非常容易，就是父母教育自己孩子的金科玉律，要誠實，不要說謊！

這個問題如同在問：如何能不天黑？

萬物有正即有負，有陰即有陽。

正能量追求到極致也會生出負能量。這就是《星球大戰》中絕地武士走向消亡的根本原因。

加長牲畜光照時間，會帶來的結果都能看到。

只有正視負能量，利用負能量，才能使身心平衡，成太極之勢。

磁場效應

就看平時日積月累的吸收與積累。正能量與負能量是隨著階段不同受到心態變化而改變。不會一直是正能量或者負能量。如果平日裡接觸的都是抱怨消極的資訊，你的磁場就會變成負能量。但如果你周邊都是積極向上的聲音，你的磁場就會隨之改變。

人沒有負能量是不可能的，除非生活在真空裡面。路有坎坷，河有彎曲，大自然有風雨。面對不順心，發發牢騷很正常，也是一種減壓方式。樓主所說的負能量應該是指面對生活，工作，沒有進取心，遇到困難不是去克服，而是找藉口。這樣的負能量跟一個人經歷有關，性格有關。經常有負能量的人一生會綠綠無為，可能還會覺得時運不濟。這是不對的。想克服負能量，正確的方法是向內心使勁，豐富自己的靈魂，面對曲折和逆境，重新找思路，出路。人需要慢慢長大，當一個人做到榮辱坦然面對，笑看風雨雷電的時候，身上就會產生韌性，那個時候，我想你的身上所散發的就是睿智，幽默，深沉，帶給他人和自己的就是滿滿的正能量。當然，人，你說，沒有一點負能量也不可能。我們要客觀看待。

提高自己的振頻，揚升能量場，達到一定的振頻和能量就會有力量轉念，負面的念頭產生了就會覺察到，就會及時對負能量拉閘斷電。