夜晚屬陰，睡覺不足會引起陰虛，陰虛火旺，失眠，精神狀態不好，盜汗，肝火旺，脾氣大，腸胃功能紊亂等情況。早睡早起正是現代人需要養生的方法！

會困.....

其實一次長期熬夜，第二天的思考能力和判斷能力會大幅下降，其實這是大腦受到損傷的表現。如果長期折騰大腦，這種損傷慢慢就不可逆轉了，所以發完這條回答我就要去睡覺啦~

① 每天精神狀態差、頭腦昏沉，做事都不在狀態，還有濃重的黑眼圈；

② 記憶力也開始逐漸退化，注意力明顯下降，工作上力不從心；

觀察性研究顯示，慢性睡眠不足還可導致多種不良結局。潛在後果包括：表現下降、意外事故和死亡的風險升高以及造成對身心健康均有害的影響。

●意外事故和工作失誤 — 急性睡眠剝奪和累積性睡眠剝奪常與工作有關。

瞌睡是發生汽車碰撞和僥倖免於碰撞的常見原因。睡眠不足的個體也更常出現工作失誤。

●生活質量 — 個體常會報告其生活質量受到慢性睡眠不足的影響。他們往往減少參與喜歡的活動，聲稱沒有足夠的精力完成活動。在家中和工作中，不合時宜的睏倦和無計劃的小睡可能是產生尷尬和摩擦的源頭。工作期間睡覺或因瞌睡導致工作效率受影響的患者可能遭到訓斥、無法升職或被解僱。在家中，無意間睡著可能會導致怨氣和夫妻不和。

●心血管併發症 — 大型橫斷面和前瞻性觀察研究顯示，睡眠時長較短與多種心血管不良結局有關。美國心臟協會於2016年發表的一項科學宣告認為睡眠限制是不良心臟代謝情況和結局的一個危險因素，並推薦採取健康的睡眠行為來促進理想的心臟健康。

●抑制免疫功能 — 慢性睡眠缺失不僅會增加炎症標誌物水平，還可引起免疫缺陷。有研究表明，在6日的睡眠限制後，抗流感病毒免疫接種的免疫反應會減弱。也有證據表明，睡眠效率不佳的個體對普通感冒的易感性增加。在過度睡眠剝奪的大鼠中，已報道了類似的免疫防禦受損跡象。

●肥胖和代謝問題 — 睡眠限制可能帶來不良的代謝後果，導致個體有發生肥胖和相關疾病(如2型糖尿病)的風險。多項觀察性研究均證實短睡眠時長與肥胖存在關聯，但尚不確定是否為因果關係。對健康成人進行實驗性睡眠限制的小型研究提示了一種可能的機制，即短睡眠時長透過影響食慾和激素(如，瘦素和食慾刺激素)導致個體有發生體重增加和糖尿病的風險。

●全因死亡率 — 有研究表明，睡眠時長與死亡風險之間呈U型關係(即，睡眠時長較短和較長均與死亡率增加有關)。

●其他 — 一項大型前瞻性研究發現，在11年的隨訪期間，患者自我報告睡眠時長較短(每晚少於7小時)與腎功能下降速度增加相關，這種關聯獨立於慢性腎臟病的已知危險因素(如高血壓、糖尿病和心血管疾病)。另一些研究已發現，慢性腎臟病患者發生睡眠不足及其他睡眠障礙(包括不安腿綜合徵/Willis-Ekbom病、睡眠呼吸暫停及慢性失眠)的風險增高，特別是終末期腎病患者。

由此可見，慢性睡眠不足很可怕，好身體從好睡眠開始