健康的飲食，健康的生活規律，千萬不要熬夜，那樣對身體真的不好，如果是身體虛的話，可以去看看醫生調理一下，如果只是單純的懶，不愛動，不愛幹活，那就只有你自己能幫自己了，18歲人生剛開始，打起精神來，為了我們的目標，好的生活所奮鬥。

首先根據我以前的經歷來說，你的這種症狀大致分為兩種情況。

第一，自身從小體質差。一到了換季的時候就開始感冒發燒等常見病症，一直吃藥來維持身體健康。不過時間長了開始慢慢等依賴藥物。只要是生病不吃藥就好不了，自己痛苦的同時家裡邊的親人看著也難受。最後病症加重，只有輸液才能勉強的治好，平常的時候更是要在各個方面小心謹慎，不能著涼啦之類的。

第二，由於自己懶，習慣性墮落，沾染了一些不好的習慣。比如熬夜刷劇，熬夜打遊戲等等。身體本來等生物鐘被打破了，正常的各種迴圈系統發生了紊亂，導致身體的各種機理，新陳代謝時快時慢，並且大多數情況都是該慢的時候快了，該快的時候反而慢了。於是調節身體的各種激素有的在錯誤的時間多了，有的在錯誤的時間少了，身體機能嚴重下降，午夜12點反而是精神百倍。古人說過日出而作日落而息不是沒有道理的。違背了正常的規律，身體自然就要給你反饋出不正常的表現和體能嘍！

所以呢我建議你先去醫院檢查一下，如果有問題聽醫生的，喝中藥慢慢調理，我就是慢慢調理過來的，喝了大概兩個月的中藥…如果檢查之後沒有啥大問題，那就要邁開腿走出去了哦，健身房是一個不錯的選擇，裡邊鍛鍊身體各種體能的器材基本上都有，是哪方面若就常去鍛鍊哪方面的健身器材。

如果嫌健身房太小，人多，憋得慌，那就去公園裡邊鍛鍊。在公園跑步就是一個不錯的選擇，我之前如果健身房人太多的時候，就去我們那裡的公園跑步，久而久之就養成了習慣。這種運動會讓你的體內倍增，而且有效的提高了做事時候的專注度。相信我的建議會對你有幫助喲！

就現在開始 一個月 早起 岀去 走路 看看環境 感受人來人往 感覺 看看 別人在幹怎麼 30分鐘就好 手機鬧鐘設定好時間 30分鐘內不看時間 等到鬧鐘時間到 還沒到時間 一旦看了時間 重新開始

一年之計在於春，一天之際在於晨，那麼想要打起精神我就從早晨來說吧！

一，每天起床第一件事要輕輕揉揉自己的太陽穴，這樣的話能夠使你的精神變得興奮。

二，最好每天起來首先喝一杯清水，排排體內的毒素

有條件的話可以衝一杯清茶。也是為一天的精神打好基礎。

三，早餐是一天中最最重要的一頓飯，而且一定要吃的講究，營養要豐富品類要全。

四，晨練

一定要養成晨練的習慣，最好的鍛鍊方式就是跑步，當然了還可以選擇騎單車，跳繩，打打太極☯，跳跳操，打打羽毛球，毽球等等

最後一點就是訓練之後一定要有一個充分的拉伸促進自身血液的迴圈順暢。

節假日多約幾位朋友，促膝長談交流交流，喚醒自己的思維，也可以使自己精神百倍。

個人認為可能是睡眠不足造成的神經衰弱。睡眠不好對一個人的日常有極大的影響，並且時常會感到乏力頭暈，提不起精神。