能夠提出這樣的問題或關注這個問題，說明還是有自控傾向的。為此，要給自己明確好學習目標，分解成學習任務，定出學習計劃，這樣去嚴格執行來侵佔玩手機的時間。同時告訴自己，手機什麼時間都可以玩，但學習的階段卻是十分有限，想象一下自己學習進步後的喜悅情景，來鼓舞自己多投入到學習中。也可用一個自己認同的座右銘來鞭策自己，比如“放下包袱，開動機器!”。在此，祝有這方面困惑的您能夠成功擺脫手機的奴役，成為手機的主人，並學有所成，大有作為。謝謝。

就看是什麼學生，高中生以下學生建議不玩手機，首先是身體原因，其次，的確對學習有很大的影響（他們主要是玩遊戲，自制力又太差，不懂得節制）。大學以上已成人，可適當提醒即可！

這個要看是多大的學生，一般小學生決對不能讓他玩手機，因為從小讓他有這個習慣就不好改正。小學是基礎，在小學你要是讓孩子經常玩手機的話，學生學習成績肯定不行，再大一點手機控戒不掉，上初中那學習就更糟了，所以小學到初中階段千萬別讓孩子玩手機。到了高中以後孩子有一段點自控能力了，可以給還孩子一部手機，但要看自己的孩子有沒有自控能力，不行的話也不能讓他玩手機。大學就不用講啦，都是成人，也知道孰輕孰重，他們都知道以學業為重，他就是揣著手機也不可能終天玩的。

首先想知道樓主是為了自我約束，還是幫別人想辦法。如果是前者那樓主的心已經在自制的路上了，現在要做的可能是透過一些外力的push讓身體也走上自省的路

1，首先制定具體量化的目標。

比如接下來1小時要做20道題目或者看100頁書。並且將這個目標很明顯的放在眼前，提示自己。

建議初期每個時間不要太長，切分成階段，逐個完成會降低達成難度。單個階段完成後再定下一個階段要做的目標，逐步累積也會有成就感。

2，阻止手機干擾。

推薦一個軟體forrest，專治此症。設定時間，在這段時間內不動手機就可以種一棵樹，如果你跳出了軟體介面，則失敗。

如果持續堅持可以積累不同的樹苗，種一片樹林，會很有成就感。

另外可以在專注期間關閉一切手機資訊提示 因為提示很容易分散我們的注意力，打斷當前。

當然還有一個逼迫自己的辦法，去自習室前把手機玩沒電

3，轉化做點別的事情

我們有時刷手機不一定真的在做什麼，就是無聊亂刷，這其實是因為你沒有找到一個其他的興奮點，當你無所事事刷手機時可以做點其他事情，比如去打場球，看個小說，寫點東西，當你處於心流中甚至會忘記手機存在。

如果你不想做卻又不得不做接下來的任務，也有個辦法：就是定5分鐘，告訴自己先做五分鐘吧，往往五分鐘停止時會忍不住想做更多，就算不想再做了那也進步了，至少你已經做了五分鐘呀。

好了，最後樓主加油，這個需要循序漸進練習，我們已經習慣了有手機 所以要離開他一開始會有強烈不適應，但是當你離開手機時間越久後你就越會忘記他的存在了。