減輕心理壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

一種是壓力來自於外界，有可能是工作環境，有可能是人際關係，也有可能是工作量。

面對外部造成的壓力，要緩解心理壓力其實不難，學會換一種方式工作就可以有效解決了。例如對工作環境感到厭倦，你可以多竄竄不同的部門，與同事之間聊聊天，瞭解一下其他部門的工作後，你會發現其實自己的工作環境其實也挺好的，頓時有種豁然開朗的感覺。但是如果你是對公司感到厭倦，那就要慎重考慮，是否需要跳槽了。關於跳槽，是不一樣的話題，在這裡就不多展開說。

生活壓力的本質多半是因為錢。社會發展快，生活成本高，這些都是我們無法避免的重擔。所以緩解生活壓力最好的方式是努力掙錢。

關於掙錢，有不同的途徑。都說我們遇上了好時代，人人可以做副業，走出更精彩的人生。

我認識一個朋友，他已經有一份穩定的工作和一份穩定的收入，收入雖不算太高，但平常工作時間規律。他一直喜歡設計，而且也有一點基礎，趁著晚上在家都有空，他在網上報了一個設計精進班。本來只是想發展一個興趣，可是他透過學習培訓，得知可以給一些公司設計LOGO，設計電商廣告後，他決心發展自己的興趣副業，經過半年的努力，他已經成功賺取了第一筆設計費。

後來他告訴我：“我還以為要精進一項技能需要3-5年，以前我一直不敢輕易嘗試，可以踏出第一步以後，才發現原來路還可以這麼走。成功也沒有想象中那麼難嘛。”

所以，好好生活，認真生活，上天總不會落下你的。

我個人認為情感壓力是最磨人的，因為很多時候這並不是一個人就能解決的事情。

記得以前失戀了，朋友再怎麼安慰，自己再怎麼分散注意力，每天都是橫屍走肉。

按我自己的經歷， 我認為感情壓力最需要的是時間洗禮。每當遇到感情問題，我們會變成一個陌生的自己，摸不清自己的內心，衝動、焦慮、抓狂、情不自禁......讓時間去治癒自己，這個過程也許很痛苦，但總會帶你走出陰霾。此外，在這個過程中，好好反思與總結，痛定思痛過後，你將會經歷一場華麗的蛻變。