在日常工作和生活中，內疚悔恨的例子有很多，幾乎人人都會發生或碰到。許多人對自己不應做的事情而自悔自恨，從而一直沉湎於過去，對過去的言行感到沮喪或內疚，在回憶往事中消磨掉現在的時光。那怎樣做可以消除內疚悔恨呢？這個話題與朋友們具體交流如下。

1

要將過去視為無法挽回的事情。

往事已成為歷史，無論怎樣內疚悔恨都改變不了既成事實。所以，一定要將過去的事情，視為無法挽回的事情；從而將內疚悔恨與吸取經驗教訓區別開來。

2

要及時知道現實中避免問題。

要隨時問問自己，透過去以前事情的悔恨，知道現實中可以避免哪些問題的再次發生。只要努力解決所要避免的問題，便可以逐漸消除自己內疚悔恨的心理。

3

從現在起學會接受自已所選。

不管周圍人們如何評價，要從現在起學會接受自己所選。如果親屬、同事、朋友不贊成自己的選擇，都可以認為是正常的現象。不要在乎旁人的評價，不要期待他們的讚許。

4

要堅持書寫一份悔恨的日誌。

要養成書寫悔恨日誌的習慣，寫下自己每次感到內疚悔恨的事實，要詳細的記載每次悔恨的時間與起因等，說明每次悔恨是迴避現實中的哪個問題，這樣有助於認識到自己的悔恨的誤區。

5

要重新審視自己的價值觀念。

針對自己現在的價值觀念，要進行重新的審視度衡。注意要列出虛假的價值觀念，依照自己的道德標準來進行清理，而不要以不合適的、他人強加的道德標準來行事。

6

要將自己做過的錯事列清單。

在做好上述專案任務的同時，還要將自己做過的錯事列一下清單。並將這份清單對於現狀的影響程度，進行逐一的排列和比較。

分享經驗是為了幫助更多的朋友，如有不妥請指正。

現實生活工作中做過對不起朋友 同事 家人，感覺愧疚 ，每個人都有這種感覺。首先做過錯事要溝通 承認錯誤 讓別人感覺你的誠心 不要拖 時間越長越尷尬 ，人心都是善良的 平常的要注意自己的言行舉止最大限度防止犯錯。

是什麼讓你感到愧疚呢？

為什麼它會讓你感到愧疚呢？

看到愧疚後面隱藏的那個信念，

那個信念是真的嗎？

比如說我主動提出離婚我感到愧疚。

那麼為什麼你就不能主動離婚呢？

這個背後是不是有個信念存在“因為我是主動提出離婚的一方，所有我是錯的，我是對不起對方的。”

這是信念真的嗎？

難道說明明不愛對方還勉強一起生活，就是對得起對方了?這個難道不是隱藏的傷害。對你對對方都是傷害。

要知道，凡是對你不是好的事情，對別人就不可能是好的事情。

成長就是意味著要承擔愧疚感，要不，按照別人的意願活，照顧別人的感受活，雖然沒有了對別人的愧疚感，但是最終傷害的是你自己，而且一定對別人也沒有好處。

所以釋放掉你的愧疚感吧，勇敢去成長，做你自己!