你是否會在與人溝通時經常會控制不住的緊張，有時經常會想到一句說一句，生怕自己說錯話，惹對方多想或者不高興？那麼恭喜你，你是一個善於觀察他人情緒的人。不過，這樣的你，同樣也給自己在生活中帶來不少困擾，因為你將自己的一言一行都展露在他人明亮的雙眼之下了。

如何解決這樣的一種不安與尷尬？

我們都很羨慕那些好像和誰都能自來熟，打成一片的“他人”，但卻很難跨出自己的步伐，主動去“撩人”，和人對話。其實，一切都要從成長環境說起。我始終認為，正是之前所有經歷的人和事，經受的教育和故事，讓我們成為了今天的自己，沒有什麼是天生就這樣的，一定是遺傳與後天共同作業，才成為了今天的我。

認識到這些之後，我們就該開始想想正確認識自己的問題。如果一個人沒有接納原本的自我，又談何自信的與人展示自我，分享觀點？就像是說一句話老擔心自己說錯，還會自信地把他分享出來嗎？

下面是幾點建議：

（一）放鬆心態，不要怕犯錯。人人都會犯錯，正確看待自己的不足，有知識盲點意味著你有進步的空間，並不是什麼壞事，坦然的與人學習。

（二）客觀地認識自我，樹立信心。既然會提這個問題，說明題主內心還是想要改變自己在這方面的困擾，那麼就勇敢走出第一步吧。

（三）建立起一個現實的期望，對自己的認識和發展都應建立在現實的基礎上，並建立適當的代償機制，揚長避短。

（四）對生活採取開放態度，切忌自我中心。在與他人聊天過程中，可以多傾聽，給予適當的反饋和迴應，胸襟坦蕩，善於接受自己和他人。

（五）有意識的進行自我調節，平衡內心的不良情緒，不要過於壓抑，可以多表達和交流。

（六）觀察和模仿。總有些人在這方面做得比較好，我們可以透過觀察和模仿，嘗試代入。要知道我們身邊絕大多數人還是善良、好相處的，給自己機會鍛鍊，未嘗不可。

（七）悅納真實的自己。如果你無法成為他人，正是因為上帝在給你機會成為你自己。那麼，如果一時無法改變，何不悅納自己，看到自己本真的一面。森田療法提倡“順其自然，為所當為”的理念，正是如此。

完。

和人交流之所以緊張說到底還是有些自卑啊。有錢的沒錢的，高尚的低俗的，長的美的和長的醜的，迴歸原點我們都是人，沒有誰會不如誰。拿人來比人本身就是錯誤的，想開些啊，他再怎麼優秀，也是人啊。自卑這個東西，就是太不把自己當回事了，每個人在世界上都是獨一無二的，都會有屬於自己的光芒，自己都瞧不起自己的話，怎麼才能讓別人看的起啊

其實每個人都會緊張，只是面對不同人，不同的事時表現出來的狀態不同而已。那些經常練習的人對緊張的表現會越來越不敏感。

要解決緊張的辦法很多，最直接有效的就是多練習，多總結，多改善。大家都讚歎喬老爺子的演講，要知道在每一次經典的演講背後都是他成千上百次的反覆練習。與人溝通更是如此，首先要擺正心態，不要因為交流過程中的語言障礙，一時說錯話等情況擊潰自己。其次，多主動與人講話，沒人時自言自語也行啊。