除了保持良好的休息以外，飲食也是十分關鍵的 一、經常吃一些堅果之類的食物，如花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給你的髮質提供營養，從而恢復光澤。 二、保養頭髮 每次洗髮後一定要用焗油膏，用手輕輕揉搓幫助頭髮吸收，最好有熱毛毛巾敷一下，然後再洗掉。最後還要用橄欖油，這個很管用的，我的頭髮因為燙染傷害很乾的我就每次在洗髮後在髮梢塗抹適量的橄欖油，很快見好，塗在溼法上哦。用橄欖油和護髮素攪拌塗抹頭髮上（避免發跟）20-30分沖洗。 三、按摩乾枯毛躁的頭髮 我們可以透過按摩腎穴穴道改善無光澤的頭髮。只要在每天洗頭的時候，兩手十指微微曲起來，用十指的指端從前額髮際開始，從頭頂向後枕的地方推動按摩，按摩的時候這個動作要重複30—40次。 四、使用發膜 如果是燙髮導致的髮質問題，可以用些發膜，洗頭後抹在頭上，髮梢多抹，然後把頭髮紮起來，最後沖掉發膜。 五、用啤酒洗頭 經常用啤酒洗頭以後，頭髮會變柔軟、柔順，而且有淡淡的啤酒香，因為啤酒中含有的五穀對頭髮有好處，會促使頭髮生長更快。啤酒買回來以後，要記得把蓋子開啟幾天，把酒精揮發掉才可以用。 六、按摩穴道 可以透過按摩腎穴穴道改善無光澤的頭髮。只要在每天洗頭的時候，兩手十指微微曲起來，用十指的指端從前額髮際開始，從頭頂向後枕的地方推動按摩，按摩的時候這個動作要重複30—40次。 七、補充蛋白質 當頭發缺乏蛋白質的時候，也會出現頭髮蓬鬆毛躁的狀況。蛋白質的流失會讓髮絲缺乏營養，在這個時候，我們可以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質，讓頭髮不再幹枯毛躁沒有光澤。 擴充套件資料： 頭髮會反應身體健康程度 健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。 排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。 沒光澤，可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。 壓力大，導致脫髮。一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響髮量。可如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。 壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉髮及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。 髮質乾枯、變脆，提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。 心情差，頭髮白得快。中國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白髮三千丈，緣愁似個長”，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。 生活中，因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。 此外，頭髮疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互為影響。中醫認為，“毛髮乃血液之餘梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
除了保持良好的休息以外，飲食也是十分關鍵的 一、經常吃一些堅果之類的食物，如花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給你的髮質提供營養，從而恢復光澤。 二、保養頭髮 每次洗髮後一定要用焗油膏，用手輕輕揉搓幫助頭髮吸收，最好有熱毛毛巾敷一下，然後再洗掉。最後還要用橄欖油，這個很管用的，我的頭髮因為燙染傷害很乾的我就每次在洗髮後在髮梢塗抹適量的橄欖油，很快見好，塗在溼法上哦。用橄欖油和護髮素攪拌塗抹頭髮上（避免發跟）20-30分沖洗。 三、按摩乾枯毛躁的頭髮 我們可以透過按摩腎穴穴道改善無光澤的頭髮。只要在每天洗頭的時候，兩手十指微微曲起來，用十指的指端從前額髮際開始，從頭頂向後枕的地方推動按摩，按摩的時候這個動作要重複30—40次。 四、使用發膜 如果是燙髮導致的髮質問題，可以用些發膜，洗頭後抹在頭上，髮梢多抹，然後把頭髮紮起來，最後沖掉發膜。 五、用啤酒洗頭 經常用啤酒洗頭以後，頭髮會變柔軟、柔順，而且有淡淡的啤酒香，因為啤酒中含有的五穀對頭髮有好處，會促使頭髮生長更快。啤酒買回來以後，要記得把蓋子開啟幾天，把酒精揮發掉才可以用。 六、按摩穴道 可以透過按摩腎穴穴道改善無光澤的頭髮。只要在每天洗頭的時候，兩手十指微微曲起來，用十指的指端從前額髮際開始，從頭頂向後枕的地方推動按摩，按摩的時候這個動作要重複30—40次。 七、補充蛋白質 當頭發缺乏蛋白質的時候，也會出現頭髮蓬鬆毛躁的狀況。蛋白質的流失會讓髮絲缺乏營養，在這個時候，我們可以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質，讓頭髮不再幹枯毛躁沒有光澤。 擴充套件資料： 頭髮會反應身體健康程度 健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。 排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。 沒光澤，可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。 壓力大，導致脫髮。一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響髮量。可如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。 壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉髮及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。 髮質乾枯、變脆，提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。 心情差，頭髮白得快。中國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白髮三千丈，緣愁似個長”，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。 生活中，因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。 此外，頭髮疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互為影響。中醫認為，“毛髮乃血液之餘梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。