可以說跟時間長短有關係，那是剛開始的時候，當你減到一定程度不掉的時候，就跟運動強度有關係了，當再次遇到體重不下降的時候，就跟這兩個都有關係了！

所以說不同的平臺期，跟時間，強度，兩者，關係不同！

運動減肥其實與時間長短關係最為密切，運動強度比較適用於那些追求完美肌肉的人。

運動減肥的第一奧義就是堅持，每天給自己增長運動時間，突然大強度運動只會傷害自己。要有一個循序漸進的過程，期間就算體重不減少或者增長了，都不要放棄，這是正常現象，也是瘦身的一個過渡期，等熬過了過渡期，身材體重也會慢慢地變好。

俗話說得好，一口吃不了胖子，運動減肥也是同樣，不會一蹴而就，都是慢慢積累的過程，運動強度再大，運動時間少，也打不到瘦身的效果。身體中的脂肪是慢慢消耗的結果，類似我們吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分鐘消化。

所以對於想減肥的人來說，試講長短比較重要。

純純屬個人觀點，不喜勿噴，祝題主早日達成願望，喜歡就多多關注哦。

運動減肥和時間，強度都有關係。時間不宜太短，通常情況下一到一個半小時。

熱身部分，功能性訓練，針對性訓練，放鬆部分，這些訓練會涉及到強度，前面有些朋友說追求健美才會跟強度有關係，我不這麼認為，因為這裡的強度並不是重量，而是我前面提到的四段式訓練，既然是運動減肥，那麼功能性訓練和針對性訓練的強度安排真的是太重要了。

都有關係。首先運動強度跟減肥有關係，但強度不唯一決定減肥最後的效果，如果你時間有限，那麼保持運動強度基本在中等強度以上就行，時間短的話強度高點不怕，就怕低，低了時間還短，消耗熱量容易不足。

如果時間很多，那麼低強度運動照樣是可以的，低強度長時間，消耗的總熱量也能保證。低強度運動還有一個好處，就是可以最大程度防止腿粗。這倒不是說運動強度高了腿一定會粗，但是假如你之前不運動，突然高強度做下肢運動，肌肉會明顯的短暫水腫，這樣腿圍會增加。

雖然這種腿粗之後會恢復，但是在減肥的時候它可能會干擾你的正常心態。平時都不運動，突然做高強度運動比較久的話，也會引起輕微的肌肉增加，這也會增加相關肌肉圍度。

減肥的時候，運動是兩個作用：1、消耗熱量；2、改變身體生理生化環境，讓我們變得在運動時更容易消耗脂肪。

第一個作用，需要強度和時間的搭配，消耗同樣的熱量，強度越高的運動，需要的時間越少，低強度需要時間多一點。所以不能說哪種強度的運動更好。

所以，滿足第一種作用，要的是強度和時間的乘積，跟強度和時間都有關係。

第二個作用，建議是強度不要低於中等強度，高一點不怕，別低了就行。這個跟強度關係比較大，但是跟時間也有一定的關係。比如HIIT，雖然說可能花費的時間更少，也能改變我們更多的生理生化環境，但是時間太少畢竟也不行。

中等強度運動一般比較接近所謂的“最大脂肪氧化強度”，不過這個資料其實大家不用太在意，這是一個看起來有用實際上沒用的資料。不同的人身上，這個最大脂肪氧化強度差異太大，基本不具備什麼實際操作性。