1、出門前30分鐘內塗抹防曬霜。

出門前15分鐘塗抹防曬品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防曬能力就自流失的防曬品。

2、補充維生素C。

維生素C能抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，要想美白，維生素C的補充是非常重要的。除了口服維生素C片，還應在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、 柑橘等等等，多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。

擴充套件資料：

提高防曬能力的食物：

1、綠茶。研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

2、黑巧克力。黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。

室外工作，目測是不方便打傘戴墨鏡，而且需要行動自如的那種。

1.短款防曬衣一件，SPF值在40以上（45，50更好）的那種，一般都要接近100塊錢。我就只買過一家的防曬衣。不要買淘寶爆款30塊錢的，商場裡30的也不要買，肯定是卵用都沒有的坑錢貨。好點的防曬衣不僅能防曬，而且還透氣。當然了這需要更多的錢。

2.防曬口罩一個，30元。看評價據說不透氣，我也沒試過。

3.防曬霜，長時間戶外工作的話我推薦安耐曬小金甁，防水防汗控油，防曬一流。就是小貴。走渠道的話200出頭一瓶正裝。

4.身體防曬，像幹活的時候必須露出來的手臂啊腿啊，美加淨防曬霜。如果需要下水，美加淨小金甁，如果不用下水，小橙瓶就好。但是大量出汗的話建議補塗小橙瓶。金瓶比橙瓶防曬能力更強，但是很難卸除（我推測唯有下水作業+出汗+沐浴露或搓澡巾才有可能卸掉）。中國產防曬霜，超便宜且有效。當然瞭如果你捨得錢的話，安耐曬小金甁塗身體當然是no problem，安耐曬小金甁在身體防曬上做的比臉部防曬要好，防曬值又高（對比美加淨小橙瓶在高紫外線環境中不夠），18版的又好卸（對比美加淨小金甁非常難卸），又清爽不油膩（美加淨小金甁小橙瓶比較油膩），又沒有反光（美加淨小橙瓶劇烈反光，小金甁沒用過，但目測也有反光）。

5.曬前好好護膚，尤其做好保溼工作。曬後鎮定，用蘆薈膠即可（蘆薈膠比較便宜，但是對於烈日下長時間沒有保護工作的曬，蘆薈膠顯然是杯水車薪）。蘆薈膠的話建議用藥店裡買的蘆薈膠，我買的是先聲再康還是啥名字的。有曬後修復產品賣，但是我沒用過，也不好推薦。我只說一個牌子的，歐珀萊。就在我去它家專櫃買了一瓶防曬霜之後沒過一個月，它家就有“買任意防曬霜正裝，送曬後修復正裝一瓶”的活動了，讓我和曬後修復擦肩而過。它家的防曬霜做的很不錯，所以我也信任它家的曬後修復。