每天掉髮量在50-100根之間都是正常的，平時要勤洗頭，不要喝酒，出現大量脫髮的症狀，及時到醫院就診確診病因是關鍵。日常飲食中，有一些食物是有利於頭髮生長的，比如牛肉，魚肉，豆類，牛奶等富含優質蛋白的食物。

人的頭皮部約有頭髮10萬根，正常人每一天可脫落約70∽IOO根頭髮。首先避免過多的損害染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害，頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。每天睡眠不要少於6個小時。

每個人每天都在掉頭髮，有人說我掉頭髮掉的多，每天掉80根呢！醫生會告訴你，這個掉髮量在正常範圍之內，正常情況下每天掉髮100根以內，都是正常的，超過100根且持續時間超過3個月，就需要重視了。

一個人一天內掉多少根頭髮，能反映很多問題。如果你之前沒做過這個測試，現在一定要做一次看看。這是最簡單的測試方法：

早上睡醒後，看枕頭上掉落的頭髮有多少根，再乘以3就是一天的掉髮量，通常一天掉髮50～100根算正常。另外，洗頭髮也容易脫髮，可在洗完後看掉髮量，50根以內也算正常。

國際研究則提出另一種估算掉髮量的方式，就是拿梳子從額頭梳到後腦勺，梳60秒後觀察掉髮量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。若脫髮情況比平常嚴重，例如洗頭時原本排水孔不會堵住，近來卻常被頭髮堵住，就要特別注意了。

易引發脫髮的洗護錯誤

1、洗髮水直接塗在頭上

這樣做會使髮根鬆動，時間長了，可能會造成異常脫髮。洗頭前，應該先用梳子梳開頭髮，用清水衝一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然後把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。

2、先洗髮後護髮

很多人洗頭習慣先用洗髮水再用護髮素，但如果頭髮乾燥，可以先塗抹一點護髮素，沖洗乾淨，再使用洗髮水，這樣有助保護頭髮角質層，避免開裂剝落。需要注意的是，使用完洗髮水仍舊需要使用一遍護髮素。

3、塗護髮素前不擦乾頭髮

洗完頭髮後，應該用毛巾擦乾頭髮再塗抹護髮素，不然水分會影響護髮素的吸收，削弱其功效。

4、護髮素不及時沖掉

很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉髮。建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。

5、護髮素塗到頭皮

護髮素跟洗髮水不同，針對的只是頭髮，如果塗抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫髮。塗抹護髮素時要注意至少離髮根1~2釐米遠。

6、清洗護髮素不徹底

如果護髮素殘留，在Sunny照射下，可能會引起頭髮變色。建議塗抹護髮素後要用溫水沖洗乾淨。

7、洗完不馬上擦乾

如果任頭髮自然風乾，這個過程中頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西。可用電吹風熱風檔迅速吹乾頭髮表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。