那是因為你還沒有成熟。小孩子嘛！就應該要家長陪著誰，當然這是指幼兒。如果是懂事的人，那就要好好鍛鍊了，要學會一個人生活。

不要亂想，睡前一個小時可以吃一片褪黑素幫助睡眠。早點躺在床上，可以適當玩玩手機，等睡意來襲就放下手機睡覺。

親測有效

親愛的，你提這樣的問題主要還是缺愛。

安全感的缺失，所以必須要有個人陪著，才能睡得著。

追本溯源，可能來自於童年的時候的某些創傷，一般童年的時候，媽媽的愛足夠溫暖，並且及時滿足，內心的安全感滿滿，是不會有這種感覺的，

所以我猜你的內在有一個小小孩，一直沒有長大，它非常需要得到媽媽的愛，需要得到媽媽的認可和理解。

所以即使你現在成年了，仍然需要有一個人陪你，你才心裡有安全感，才能睡得著。

如果晚上沒有人陪你睡，可以建議你抱個枕頭，或者別的你喜歡的東西睡覺。

然後就是要懂得愛自己，在乎自己的感受。怎樣讓愛自己的？才有安全感。

這是一個長期的大課題，我們現在已經成年了，可以透過系統的學習，能學會自我滿足，自己給自己愛和安全感，也可以透過心理諮詢 幫你梳理一下。讓你的內在小孩漸漸的長大。

現在有幾個練習，感興趣的話你可以試一下，

練習多愛自己，可以透過下面的方法來改善：第一，跳出與別人比較的模式。而成為與自己比較的獨立的自我。做到這點很不容易，因為我們從小到大所受的教育與社會影響，多半是與別人比較，我們已經養成了習慣，但習慣是可以改變的，凡事開頭難嘛。最好找一個好朋友一起做，彼此鼓勵，彼此切磋與支援。

第二，寫下你所有的優點，在許多場合，我要求參與者寫下優點時，他們覺得很困難，但要求他們寫缺點時卻寫的，又快又準。所以請大家花一點時間想想自己的優點，若想不出來就去問問你的朋友和家人，有時候反而是別人更瞭解我們一些。

第三，每天早中晚念三遍自己的優點，剛開始可能覺得不自然，即便這樣也要堅持去做，一段時間之後，你會發現自己的優點增加了就加上吧，越多越好。

第四，每天記下自己所做的事，在好的表現上面打一個記號，在需要改進及欠缺的方面也打一個記號，晚上做一個總記錄，做完記錄後好好的欣賞與肯定自己所做的好事，在需要改進的方面則鼓勵自己，爭取以後做的更好些。

第五，用幽默的態度嘲笑自己做的不夠好的地方，把類似於你又犯毛病了，怎麼搞的，你怎麼這麼笨，老是學不會。難怪別人都不喜歡你之類嚴肅的責怪，轉換成哈，你看你，你又自我中心了，你很努力了，但下次要更小心一點，要更努力一點，之類樂觀的提醒。

第六，學習，多欣賞別人的優點，包容別人的缺點，朋友，這幾點只是第一步，但已經夠你練習的了，祝你成功。

自己一個人睡不著，兩個人才能睡著，該怎麼調節？我認為無需調解。一是有兩人的時候，何必要一個人睡覺？除非有特殊情況；二是沒有兩個人的時候，只有一個人睡，向要兩人睡覺，就趕快結婚。如果需要調整，就是在調整人數上下功夫。