失眠的原因很多,有生理性、病理性、精神性和習慣性的等 .具體原因需要具體分析.

生理性,如老年休衰,這個不好辦;病理性要找準原因;精神性的也不太好辦,心病還須心藥治,這個得靠自已;習慣性的,也只能靠自已.

導致晚上失眠可能有以下幾種原因：

白天某些事件的刺激導致大腦持續興奮失眠，屬於急性失眠。這時就需要平緩情緒，保持放鬆，也可以在睡前適當小幅度的運動一下，這樣有助於睡眠。

老規矩，先尋找原因，瞭解相關知識。

失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的表現入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

首先做相關檢查，排出是否存在相關疾病導致的睡眠障礙，包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用、多發性硬化症、哮喘、中風等引起的失眠，

如果沒有，則考慮功能性。主要也是找一些非病理性因素，去除原因，後透過其他一些方式來改善。

1.各種壓力；在一個人持續處於壓力狀態的情況下，失眠可能是慢性的。

2.能量飲料，如咖啡機紅牛等，與酒精、咖啡因含量有關的不良反應，與中樞神經系統的刺激有關。

3.更年期，女性更易患失眠症。在更年期失眠症風險增加了幾倍。

4.免疫系統弱，免疫系統也會導致失眠。生物學家指出，免疫系統較弱可導致疾病，這通常會導致睡眠障礙。

5.看電視節目，由於一些節目的複雜敘事結構，觀眾完全沉浸在螢幕上發生的事情上。也可能導致失眠。

那怎樣有助於入睡？

1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。睡前避免劇烈運動。

3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。

4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

8、自我意向也非常重要，一定要相信自己能入睡。