理論上是睡上鋪，下鋪接觸的人比較多。你應該從你內心的大門慢慢的一步步去開啟自己，嘗試著與這個社會環境去溝通去交流從而改變你思想上的恐懼感。你可以看下我發表的文章或許對你有幫助

我想寫寫自閉症（autism）和社恐（social anxiety）的區別，給自己寫，也給偶爾看到的人寫。

說一句話，要在心中反覆琢磨，胸口脹得難受，卻還是說不出對的話。這是自閉症。

發現別人誤解了自己，開始緊張，越想保持冷靜，越是吞吞吐吐。這是社恐。

本來可以用一兩句話消除誤會，卻要等到事後過了很久才想出來。這是自閉症。

爭執到一定程度開始崩潰，只要能離開爭執現場，把命賠出去都願意。這是社恐。

自閉症會讓我失語，社恐同樣會。自閉症造成的失語是因為表達能力有限，偶爾有一兩句話不知道該怎麼說。而社恐造成的失語是因為驚恐，極度的驚恐，大腦管理語言的區域直接關閉，一句話都說不出來。

我好像把自閉症寫得有點像智障。其實自閉症缺乏的能力是多線思考和準確出擊，處理比較複雜的情況時，就好像用一臺周身故障的單核處理器來執行屁股先鋒，逼死人。而社恐就要簡單得多：驚弓之鳥。

越遲鈍，越驚慌；越驚慌，越遲鈍。惡性迴圈。

社恐發作的時候，很容易出現【讓我去死吧，我不想玩了】的情緒。自閉症不存在發作，每時每刻都跟著我。

我覺得處理人際關係特別像製做精細的手工藝品，比如剪紙，比如象牙雕刻。

別人是光著手做，而我卻隔著一副厚厚的橡膠手套，再怎麼反覆拿捏，都只能找到一個模糊的手感，每一秒鐘都有可能犯用力不夠、用力過猛、方向錯誤、手法不準確等種種錯誤，只能反覆練習，儘量降低犯錯率——這是自閉症。

別人在安全的環境下做，而我卻被人用槍指著，一旦做錯就會響起槍上膛的聲音，一部分的我立刻開始瑟瑟發抖，另一部分開始尖叫【冷靜！快點想辦法！啊！他看著我了，不行了，要死了要死了……不要慌！快點想！……算了我放棄了，讓幹什麼就幹什麼，只要放我走就行】——不用說，這是社恐。

自閉症更像某些先天疾病，比如眼睛弱視。在對的治療時機，強制用眼，就可以大幅度改善。就算錯過了治療時機，反覆鍛鍊也會有一定改善。而社恐剛剛相反，一顆社恐的心不能擔驚受怕，只有在安全的環境下才有可能改善，這個環境，幾乎必須有人幫忙才能建立，而哪怕是最親的人，也不會幫這個忙。

從病理學來看，自閉症要複雜得多。現有的自閉症治療方法非常有限，而且幾乎不可能痊癒。社恐沒那麼複雜，但是在現實環境中，自閉症多少能治一治，而社恐沒這個機會。

所以我覺得睡上鋪合適

很負責任的說上鋪，上鋪隱私空間多一些，下鋪會有很多人座，如果你有點社恐和自閉，會有很強的個人領地慾望，當別人侵入，這個時候就會很煩躁，而別人又沒在意，所以你會心情很糟，而上鋪很少有人會打擾你，更好保護你的小空間。

更適合下鋪。每個人都需要認同、理解和尊重。社恐和自閉尤其需要，只是更敏感？天真！內心渴望融入，既害怕受傷更害怕傷害。下鋪，更貼近大家，可以安靜地感受，更好去體悟生命。