產後修復設計的範圍比較廣，有產後盆地康復，腹直肌分離修復，腹部恢復，子宮恢復等等，首選的當然是專業的婦產醫院，如果當地沒有，去有婦產科的綜合大醫院也可以，不建議去一些私人醫院，主要是考慮到費用問題。產後修復的最佳時間是產後六個月之內，一般惡露結束後就可以進行了。如果月子裡一直沒有乾淨，就要等到42天惡露乾淨後，去醫院複查時，醫生會根據你個人恢復的具體情況開單子。我寶寶現在7個月了，我是42天回院複查時，醫生針對性我的恢復狀況開了子宮恢復和盆地復舊，我生完寶寶後腹部一直很大，很像裡面還有一個似的，而且軟踏踏的，我就又要求醫生開了腹部恢復和燻蒸除溼，做完腹部後又開了大腿恢復。子宮恢復主要是針對子宮收縮的，幫助子宮加速收縮到正常範圍，一般是20-30分鐘。盆地復舊主要是為了避免漏尿，打個噴嚏或者尿急時憋不住尿都可以做這個，時間是25分鐘，每做一次間隔幾天後才能做下一次。腹部恢復先是人工揉肚子，揉20分鐘，然後是上儀器，這個挺疼的，儀器是40分鐘的樣子。燻蒸就比較舒服了，整半個小時。先是做的子宮恢復，子宮恢復大約做了五六次的樣子，醫生檢查恢復情況，恢復的還不錯，就開始做盆地復舊，我個人對這個盆地復舊還是有一點排斥的心理，每次去做的時候都要心理建設很久，做完了也總覺得怪怪的，總感覺疼，這個主要是看個人，周圍有朋友做的也沒覺得有什麼。而且這個很多年級比較大的人也在做，他們主要是上了年紀後容易漏尿。現在技術好了，可以提前治療提前預防。

正規就行，現在產後修復機構太多，亂收費不說還沒啥效果，我覺得與其花錢去外面買不確定，還不如自己在家做，現在網路發達，好很多婦產科醫生會發布一些孕期產前產後的注意事項和身材修復方法，照著做就行了，不管怎麼樣，生了孩子還想跟沒生孩子一樣是不可能的，你得有心理準備，即使身材恢復了，子宮也恢復不到孕前的。

產後修復要做的內容還是挺多的，像是輸卵管疏通，脊椎的修養，腹直肌的修復，骨盆聚合等等。最好是選擇一個可以囊括所有專案的機構比較好，不用跑來跑去。我生完孩子後去的是UTT產後修復。他那裡上面說的基本都包括了，整個過程很舒服，效果也很好，實力推薦。

產後主要是包括幾個方面：體重、子宮、盆底肌、腹部（腹直肌）、胸部、骨盆，其他當然還包括傷口和情緒等的恢復；我覺得如果經濟條件可以的話，去做下產後修復挺好的，加速身體恢復，讓產婦的體質及早得到調養，氣血充足，也有利於恢復身材。但需要在正規的平臺選擇專業的機構，否則適得其反。我當時是在小脈孕寶選的，還不錯，目前寶寶3歲了，我一直都在堅持運動，現在的體重和生孩子之前差不多，而且也沒有什麼不舒服。

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目前G動app有關於盆底肌修復的一系列鍛鍊方法，如果不知道怎麼做可以跟著G動app一起來，可以很好的修復受損盆底肌