廣東省婦幼保健院產科護士長李志雲介紹，產後生理性脹奶最常見於生完寶寶後的第3-4天，此時乳腺管尚不通暢，乳房內的乳汁也並不多，由於乳房血液及淋巴液供應增加，從而引起乳房有脹痛感。

“如果分娩後能讓寶寶早一點與媽媽接觸，並在出生後半個小時內開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。”李志雲解釋，因為寶寶在吸吮乳頭的時候，來自乳頭的感覺訊號傳入神經纖維到達下丘腦，再透過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈衝式釋放，可促進乳汁的分泌。

換言之，寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，那麼，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那麼難受了。“生理性乳脹期在充分吸吮之餘可對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感。”

乳房按摩可以改善和促進區域性血液迴圈，幫助乳汁分泌，減緩脹奶的不適。可如何按摩則須在醫護人員的指導下，學會掌握以下按摩技巧：

用溫水清洗並熱敷乳房（避開乳頭），產婦取平臥位或半坐臥位，擠少許乳汁塗抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。

“如果產婦及家屬不懂按摩手法，建議不要自己在家胡亂按壓，以免因手法不當而導致乳房區域性面板及乳腺組織受損，使疼痛加劇。”

除此之外，情緒也會影響乳汁的分泌，愉悅的心情可以促進乳汁的泌出。因此，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，實現母乳餵養。

新媽媽的乳房在產後的頭幾天裡只是適量充盈，一般不會太滿。但也有媽媽感覺脹的太滿，這多是由於乳脈淋巴瀦留、靜脈充盈和間質水腫以及乳腺導管不暢所致，一般產後7天乳汁暢流之後，痛感就可消退。

如果媽媽覺得脹奶，可以嘗試下面的一些方法：

由於寶寶的吮吸能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以透過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。儘量讓寶寶把乳房內的奶汁吸乾淨，積極排空乳房。如果寶寶吃奶量太少，可以用手擠奶，使乳房變軟。

脹奶時，媽媽可以用熱毛巾熱敷乳房，使堵塞在乳腺中的乳塊軟化，乳房迴圈也會變得順暢一些。熱敷時，注意避免乳暈和乳頭部位，因為這兩處的面板較嫩，容易燙傷。

按摩可以配合熱敷一起做。熱敷過的乳房，血液流通一般比較順暢，此時即可按摩乳房，做法是：以雙手托住單邊乳房，並從乳房底部按摩至乳頭，如果發現某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排除淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞。

新媽媽不能戴過緊的乳罩，不僅不利於減輕乳房脹痛感，還可以抑制乳汁分泌。可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來支託乳房，這樣能改善乳房的血液迴圈、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，減少乳汁淤積，減輕乳房的脹痛感，減少脹奶。