回覆列表
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1 # 跑者阿飛
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2 # 揚帆慢航
沒嘛事兒！我一週7練，經常喝酒，白酒50度一下的不喝。身體倍棒兒吃嘛嘛香！全馬315，肌肉自己看圖。要肌肉還要耐力和速度！石家莊人魚跑者！
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3 # 虎山行不行
理論上，你每週6次訓練，這個量可說是非常炫酷了。
稍微喝一點酒，以經常健身的人的肝功能，是完全可以代謝掉的。
儘管是如此，我仍然不建議閣下飲酒。
原因有二：
1.容易迅速長胖
1克的酒精，裡邊包含了7大卡的熱量。
這個熱量可以說是僅次於脂肪中的含量了。
而一公斤脂肪，有7700大卡熱量。
就是說，一公斤的酒精，裡邊的熱量足夠你長差不多一公斤脂肪了！
這簡直觸目驚心對不對？
所以一般愛喝酒的人大胖子居多，就說這個道理。
2.喝酒抑制肌肉增長
在這裡你需要知道兩個分泌物：
皮質醇，睪丸酮
皮質醇是會分解你的肌肉，促進脂肪生長的分泌物。
睪丸酮相反，是促進你肌肉生長的，肌肉合成必需品。
有趣的是，這兩種物質的合成原料幾乎是一樣的。
也就是說，你體內的原料，多合成1克的睪丸酮，就會少合成1克的皮質醇。
然後，酒是促進皮質醇合成，抑制睪丸酮合成的物質！
也就是說，喝了酒以後，你的肌肉合成越來越難。成為肌肉男只是一個夢了……
看完這兩點，你還會一邊健身一邊喝酒麼？
理論上喝酒與運動是水火不容的，但正是因為有例外，生活才更多姿多彩。偶爾的小酌身心有益，只是不要過量。不論是否運動，醉酒總不好。純酒精約20-40g為“適量飲酒”。
1.飲酒對鍛鍊的壞處運動中疲勞的不僅是肌肉，內臟也會疲勞。飲酒自然會加重身體的負荷。
運動中需要的糖原來自肌糖原和肝糖原。一般來說運動達人的肝功能都很好，而酒精分解離不開肝臟。
運動中出汗，身體水分流失。飲酒利尿，不利於身體補水。
鍛鍊是對肌肉的破壞，鍛鍊後受損的肌肉要修復，就需要一種叫做睪丸素的荷爾蒙，酒精會抑制睪丸素的分泌。減緩身體的恢復，降低鍛鍊的效果。
2.生活如此美妙，怎能沒有鍛鍊和美酒只要做到以下4點，完全可以在鍛鍊之餘，享受美酒。
1）減慢酒精的吸收速度飲酒前先吃些，再喝點牛奶或者酸奶等，可以減緩酒精吸收的速度。
2）加速酒精的分解速度再多吃些可以促進酒精分解的菜餚，減輕身體的負擔。
比如毛豆，豆腐，烤肉串，豬肝，生魚片等等富含VB，VC的優質蛋白質
3）適量飲酒每個人的“適量”肯定不一樣，如果用純酒精的量來說的話，“適量”約20-40g。根據酒精度來自己計算一下，可以喝多少。
4）多喝水不僅是防止酒精利尿帶來的脫水，還能加速內迴圈。