你好，我孕早期也是乾嘔，只要沒到吐酸水的地步，就不算嚴重，你可以不用太擔心！

在早餐方面，除了油炸的和包子，其他的都可以吃，可以喝牛奶吃全麥麵包或者吐司，水煮蛋，發糕，饅頭，清水面等等。

在正餐方面，炒菜儘量少油就行，如果一點油都不能吃，可以吃清蒸鱸魚之類不用放油的蒸菜，好吃而且營養價值也很高。還有一個方法就是可以借鑑用水代替油炒菜的方法，具體做法可以在網上搜“用水炒菜的方法”，很簡單！

在小吃方面，我選擇了蛋糕、蘇打餅乾等油比較少的零食，麵包由於油比較多，我吃了一口就放棄了，帶奶油的蛋糕也要少吃，我有時候為了開胃，還會吃一點薯片之類的。

最後我想說的是，孕期沒有特別需要忌口的東西，想吃什麼就吃，少吃就行，孕期心情好才是最重要的！祝好孕！

懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象, 不必過分緊張, 症狀輕者對健康沒有多大影響, 不需要特殊治療。只要保持心情愉快, 情緒穩定, 注意休息, 保證充足的睡眠, 少吃多餐， 選擇清淡可口, 營養豐富和容易消化的食物, 多數人到懷孕12周以後, 這些症狀可以自行消失。當然，如果嘔吐症狀嚴重，尿常規檢查出現酮體，那麼，就要診斷為妊娠劇吐，就得去醫院輸液治療 。

孕早期乾嘔屬於正常的懷孕反應，有的人乾嘔過後還會嘔吐，這時候只要注意清淡飲食，放鬆心情就好，這些都是我們通往要成為母親的路上所要付出的代價，一般孕16周後大部分人的這些症狀會慢慢消失，但也有少部分人整個孕期都伴有噁心嘔吐的症狀，只要我們想想肚子裡面茁壯成長的小傢伙，想必任何困難都能克服，為了迎接新生命的到來，加油吧寶媽！

孕吐是一種常見的早期懷孕症狀，由於每個寶媽的體質不一樣，孕吐的情況也不一樣。

1、儘可能使用富含蛋白質和複合碳水化合物的食物，它們能夠阻止範圍減輕晨吐，常見的營養食品也有幫助，因此可根據自己條件儘量搭配；

2、充足飲水，尤其是如果嘔吐流失大量水分時，如果您在噁心時，感覺稀湯類食物比固體食物更容易下嚥。

3、多餐少食，在您感覺到餓之前就開始進餐；

4、服用孕期可以食用的維生素來彌補所需的營養

5、儘可能在食物下嚥三十分鐘後再吐，這樣可以保證食物的營養有一定程度被吸收。

孕吐反應其實是胎兒與媽媽互動的一種方式，目前市場上無有效的干預手段，只能從飲食、休息和心情等方面來進行調節，一般過了早孕期，早孕嘔吐反應就會自動消失，無需過多擔心。

第一，生理反應。準新媽媽在懷孕前期，身體各類激素不斷升高，會有很強的不適應性。第二，心理反應。孕早期孕吐是一個很常見的現象，每個母親在懷孕前都會有所瞭解，對自己心理上有一定的壓力，屆時會增強孕吐反應。個人建議，孕早期以清單食物為主，少食多餐，儘量不去考慮孕吐的情況，培養一個興趣愛好，分散注意力。最後，祝所有看見此條的孕媽媽們開心幸福，寶寶健康快樂。