很多人患有口臭，自己卻察覺不到，在和別人說話的時候，就會在無形之中造成很多困擾，既會破壞自己的形象，也會給對方造成不適和尷尬。

口臭其實有不同的型別，由心理因素或是飲食因素引起的厭氧菌大量滋生而造成的口臭，可稱為生理性口臭，這種口臭可能自身不一定能察覺到，還有一種就是非口源性口臭，一般會很容易察覺出來，因為這型別的口臭即便是閉口都能從鼻部傳出異味。

到底如何判斷自己是不是有口臭呢？幾個小方法試一試就知道

1、用手捂住鼻子，保持封閉狀態，然後哈氣，看是否有異味

2、用棉籤攪一攪口腔，然後拿出聞一聞是否有異味

3、用舌頭舔一下手腕，幾分鐘後聞一聞有無異味，判斷是否有口臭

口臭的形成主要是因為口腔中的厭氧菌被分解蛋白後形成硫化物，經過碳水化合物形成酸。

如何能夠避免尷尬口臭？

1）堅持刷牙，用有機鹼性牙膏

口腔變成酸性之後，就會形成口臭，所以需要鹼性來中和，用此類 有機鹼性牙膏來刷牙，其鹼性成分可削弱口腔中的酸，含有的有機植物藥鼠尾草，葉片具有殺菌抗菌作用，能殺死口腔中的厭氧菌，消除口臭、舒緩口腔。

2）定期洗牙，到口腔醫院清洗

一些殘留在口腔中的食物殘渣和頑固的牙菌斑，也會造成口臭，刷牙只能除去少部分，可以定期到口腔醫院進行洗牙，能夠清除大部分牙菌斑和一些牙齒汙垢，但次數不宜頻繁，會上號牙齒，削弱牙齒外層的保護膜。

3）注意飲食，保持飲食的均衡

飲食不當會直接刺激到口腔黏膜，尤其是長期飲食辛辣重口，會加重口腔的承受能力，導致口腔黏膜受到破壞，形成口臭；日常可以吃山楂、和蜂蜜水來緩解口臭的尷尬。