衰老是一種自然現象，而人上了年紀，身體各項機能會有所退化，隨之會出現一些生理或心理變化。而這些變化有些是正常的，有些卻是不健康的表現。

老年人吃的很少，一天一個雞蛋、喝幾口米粥，身體正常且長壽，是怎麼回事？

老年人吃得少，這在現實生活中是很常見的一種現象，比如就曾聽過一位90歲的老人，每天吃飯很少，每頓飯只吃半碗飯，但身體狀態卻很好，90歲的人還能自己上街買菜。可能，我們也聽過這樣一句話說，老年人少吃能長壽。曾有一項研究也指出，持續限制熱量攝入，可減緩代謝，降低氧化損傷，從而減緩衰老。但是，這是不是就說老年人吃得越少越好呢？老年人為什麼會吃得少呢？

1、新陳代謝減慢：老年人的新陳代謝率會急劇下滑，同樣吃一碗飯，年輕人可能兩個小時就代謝完了，而老年人可能需要半天才能代謝掉。所以說，老年人確實要少吃，否則很容易造成身體熱量超標，而致肥胖。

2、活動量減少：老年人不像年輕人一樣需要每天工作，大多都呆在家裡，很少有大的活動量，消耗的少了，自然也得減少攝入量，才能保證供需平衡。

3、消化吸收能力退化：老年人的胃腸功能也會有所退化，這就使得對食物的消化吸收功能下降，而且還會有胃寒、胃腸動力不足等表現，這也使得老年人食慾會下降。而且，味蕾的退化會讓老年人對食物變得更沒有胃口。

每天一個雞蛋，幾口粥，說實話這樣的飲食量是無法滿足每天所需營養的。之所以有些老年人吃得這麼少還能很健康，很長壽，可能是因為個人體質所致，或者是本人就有長壽的基因，所以才能這樣健康。

民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。而中中國人所說的限食應該是吃七八分飽，而且也曾有研究證實，長期規律地吃七分飽，會增加人體腸道中所含的“長壽菌”，使得老年人更長壽。所以說，對於老年人來說，從養生的角度，建議吃7分飽最適合。而七分飽的感覺因人而異，就是感覺吃的差不多了，但還不想停止，不過再吃就得撐了，就是似飽非飽的感覺。這時候就得趕緊停止進食，撤去飯菜。

我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在老年人吃得少相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

我是陝西愣娃，愛美食愛生活。

新陳代謝慢

老年人之所以一天只食用一個雞蛋和幾口米粥，是因為老年人的新陳代謝比較慢，身體的各個器官和年輕人都不能夠相比，基本上所有的機能都會下降，慢慢的身體所需要消耗的營養成分也就逐漸的減少，所以老年人才能夠以一天食用一個雞蛋或者吃幾口米粥維持正常身體所需，可不要小看這幾口米粥或者是一個雞蛋，米粥最為養胃而且容易消化非常適合老年人，而雞蛋含有豐富的蛋白質營養價值好，每天食用一個就足夠人體所需

消耗量小

還有一個重要的原因就是老年人消耗量比較小，老年人一般來說活動量不大所以每天消耗的食物相對於年輕人來說要少許多，年輕的時候誰不是一頓要吃好幾個饅頭吃一大碗麵或者是一大盆的米飯，但隨著年紀的增長活動量的減少，身體對於食物的消耗也就隨之而減少，一天也不太做什麼體力活沒有太大的消耗，基本上一個雞蛋或者幾口米粥就能夠保證身體所需

營養價值充足

這裡所說的營養價值充足，針對的當然就是粥和雞蛋這兩種題主所說的食物，相對於其他的食物來說這兩種食物可以說濃縮精華，雖然看著比較少或者是比較小但其實所含有的營養價值已經足夠人體所消耗尤其是對於老年人，只要每天保證這樣的攝入，身體消耗基本上就不會有太大的變化

生活規律

從每天使用幾個雞蛋或者是吉口米粥來看老年人最重要的是生活要規律，早睡早起多運動多鍛鍊保持一個健康的心態，老年人的生活規律非常的重要這有利於身體的健康也有利於延年益壽。基本上每天固定的時間吃飯固定的時間休息固定的時間活動，將生活做一個調整，讓他能夠形成一種固化

您說的老人家吃得食物量不多，但是少食多餐，而且細嚼慢嚥，很多長壽老人都有這樣的生活習慣。

我們中醫有一個非常重要的養生理論叫“養胃五點”。現在生活中胃炎是典型的三分治七分養的病，三分辯證論治，七分保健養生，辯證論治主要是降胃氣，因為胃以降為和，但胃的動力來自於脾，慢性胃病後期要治心跟脾，胃內的肌肉是脾所主，所以通常健脾跟降胃同時進行。

違反交通規律，你會有交通事故，違反養胃五點，你脾胃很容易就出現問題。

第一少點。少給脾胃負擔，七分飽，剛剛好，嚴重脾胃病的要五分飽。

第二淡點。淡味入腑通筋骨，味道太重了，是慾望吃的，味道清淡了，才是健康吃的，重的口味，你會欲罷不能，清淡的口味，你自動不會吃多，我們終於體會到古人養生，推崇清淡的道理了。清淡的飲食，叫你吃撐都好難啊！

把食物搞得香噴噴，調料放一大堆，其實都是你的敵人做的事情，

目的就是把你的胃吃撐，把你的慾望激發起來。

現實發現，人的健康跟慾望關係特別重大，

慾望大的，身體一般比較差，當你身體差時，

嘗試著把慾望減小，身體會慢慢變好。

所以食淡病亦淡啊，若要身體安，淡食勝靈丹，

這都是很有道行的講法，普通人根本不容易領悟裡面的道。

第三慢點。養胃不關乎你有多少的知識，關乎你是否有真行持，所以知識分子，懂很多的人常常身體很差，為什麼？

知多做少，那麼知得越多，身體壓力就越大。

就像讀書一樣，你試著拼命地讀，讀很快，你也是在折騰你的脾胃，

運動也是，你試著持續地做劇烈運動，表面上是拉傷肌肉，

其實是在拉傷脾胃，因為脾胃主肌肉，

任何劇烈著急不安詳的行為，都是傷胃之舉，

為緩慢能養脾胃。慢條斯理看似沒有什麼幹勁，

但你只要慢下來，不要懶，你做的事情將比快的人還多還好，

這是我們親眼看到，叔公七八十歲，

連叔婆都常說他性子慢，催他快，

但叔公照樣用慢條斯理的辦法來採茶幹活，

而他的女婿風風火火，結果同樣去採茶幹活，

叔公一天干八小時沒停，還不顯脾胃，他女婿幹兩三小時，

就累得在原地坐下來，再幹下去就要吃胃藥了。

表面上看他女婿乾得很快，風風火火，

但快速度破壞了身體的平衡，結果卻沒有後勁，

最後不僅將身體幹壞，事情也幹不過老人，

所以快的居然輸給慢的，真如古人講，慢工出細活啊，

慢慢來才能快，這句話你一般很難體會到，

可是在山裡在你生病的時候，在你因為著急出意外的時候，

你那時就會反省，真是開慢車，

用慢性子做事，才是最快的，安全第一

原來只有安詳安全才能走到第一。

第四暖點。這暖字訣，是我們從一個老農身上學來的，

這老農六七十歲，還幫人下井上房，

乾的都是三四十歲壯漢的事，我們問他，怎麼保持好身體？

他說，一是兒子有錢了，也不放棄幹活，用幹活來養命，

第二是任何時候，都不傷胃。我們問他，怎麼保護好為胃？

老農說，我到東家那裡去幹活，不管是建築，

還是打井，熱情的東家會買來飲料冰水，大家幹得熱火朝天，

都想喝涼冷的，我就不喝。

我們笑著說，為什麼你不喝呢？老農說，我喝過幾次，剛入口很舒服，

後來人覺得沒勁，飯量減小，於是再不喝冷的東西了。

我們又說，那你是怎麼發現冰冷的東西傷胃呢？

老農很有趣，他用他觀察的道理說，

我發現熱的玻璃杯，你丟到冰水裡，

就會破掉，我們經常幹活的人，胃熱得在流汗，這時把冰水灌進去，能受得了嗎？

老農一席話，讓我們養胃五點圓滿，講出來有撥雲見日之感。

確實現在好多廣告，不知不覺，在引導著孩子們在錯誤使用身體，

大家在跑步運動，然後冰箱開啟來，就在嘴裡灌涼飲，

第五點樂點。樂是神治病，氣是鬼索命。

有個成語講得很好，叫什麼？

神出鬼沒，大家看看，什麼主神志，心啊！

心主喜，心藏神，喜神一處來，膻中一樂，病氣病鬼就沒了。

這不是跟大家談玄說妙，講的是實實在在的道理，有對夫妻吵架賭氣，飯都吃不下，老公胃病發作，老婆胸肋脹滿。

有個詞語叫氣飽了，人一氣就是肝向胃攻擊，越鬥氣，越肝將胃毒打攻擊得越劇烈，所以嚴重胃癌的患者，基本上都是一路生悶氣過來的。

生氣必生病，生大氣必得大病，長久地生氣必得長久的病，

疑難久病，遲遲不愈，你的氣沒有下去啊！我們只是開了小柴胡湯疏肝理氣，

加點丹蔘、鬱金活血解鬱，讓他兩夫妻吃這藥，氣消病好，他說，下次得病，還能不能再吃這藥，

不用來這裡看？我們笑笑說，翻病沒翻藥，明知生氣是鬼索命，

為何還要生氣，明知是毒打自己，為何還要毒打自己，明知講別人是非，讓自己心不平氣不和，為什麼還要講，

明知眼裡只見別人過失，是還沒有苦夠，為何還要老見他人過失。現在我們很多人啊，不是死在手上，而是死在自己最親最近的人手上，為什麼呢？

人生最大的錯誤，就是把最差的脾氣，最糟糕的一面，都給了最親近的人，結果呢？親者痛愁者快啊！

像這些都是很厲害的養胃五點，哪裡是隻把你胃養好，簡直是把你整個家庭，整個人生養好，你以為養胃五點，僅僅只是保胃嗎？如果僅僅只是用它來保胃，那是大材小用啊，用得好它可以保家治國，可以教育兒孫，可以消災免禍。

其實這個問題是非常有科學依據的，老年人吃的少身體健康又長壽，主要是因為老年人的基礎代謝率低，活動量又少，一個雞蛋、幾口粥就可以滿足每日熱量需要，吃的少還能減少因熱量攝入過多導致肥胖、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。

1、老年人每日需要的熱量較低，吃的少不會影響健康

一個人一天所需熱量，可以用以下公式計算：

一日所需熱量＝基礎代謝率×工作生活型別數值。

基本代謝率是一個人在極度安靜的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、腺體分泌等人體最基礎的功能。

基礎代謝率計算公式【單位千卡】：女性：655 ＋（9.6×體重）＋（1.7×身高）－ (4.7×年齡)男性：66 ＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8×年齡）【體重單位為kg,身高單位為cm，年齡單位為歲】

無需詳細的計算，從基礎代謝率公式中，一眼就可以看出，人體的基礎代謝率隨著年齡的增長，會有大幅度的下降。

以一個男性為例，70歲時基礎代謝率較20歲減少約6.8×（70-20）=340(千卡)。

所以，老年人基礎代謝較年輕時下降明顯，每日需要的熱量也相應減少。

以下每種型別即代表一種工作生活型別數值。

☆長時間坐在辦公室、教室裡、很少運動或是完全沒有運動的人：1.2；

☆偶爾會運動或散步、逛街、到郊外踏青，每週大約少量運動1~3次的人：1.3；

☆有持續運動的習慣，或是會上健身房，每週大約運動3~5次的人：1.5；

...................

老年人不需要工作，運動強度也不大，所以工作生活型別數值基本屬於最低檔，相應也會導致每日需要的熱量減少。

吃的少，還可以減輕老年人胃腸道負擔。隨著年齡增長，身體的機能會明顯下降。少吃一點，吃的精一點，可以明顯減輕胃腸道的負擔，這樣反而有利於老年人健康。

綜上，老年人只要膳食搭配合理，即使吃的少一點，也照樣可以滿足熱量需要，且少吃可防止出現營養過剩，更利於健康長壽。

一個人的基因很重要，跟後天飲食習慣和鍛鍊身體沒太大關糸。飢寒環境下生活的人都長壽，很多長壽人都是少吃或者七分飽為宜。

我父親1928年陰曆三月十一生人，今年己經九十三歲了，他年輕時食量非常大，可以說是驚人，一頓能吃一盆粥，還得有七八個窩頭，歲月催人老，現在，他一個月也吃不了二十斤糧食了。每天，只是吃一小碗稀粥，也吃一個雞蛋，水果啥也嚼不動了。

我鄰居家的大哥，他父親九十二歲了，一輩子都吃得少，一天也是吃一星半點，吃得比貓還少許多。半碗粥，還吃不了。他是個老師，從年青就胃小，老了，更吃不進去了！只是看別人吃，就心滿意足了！

而我的父親，幹了一輩子莊稼地的活，他從食量驚人，一點點過度到吃不進去了！也許，這就是自然規律吧！不然，人怎麼會衰老呢！少憑力氣，老憑飯量！父親，現在，也天天去澆小院，想法找點活計幹。他說，天天待著，更吃不下飯啦！不吃飯，活不了人啊！

我母親今年90歲了。她每天吃飯吃的就非常少。她那個飯量讓我想起了一箇中國古代的養生方法“辟穀”.

她吃的真是太少了，每頓飯連半碗飯都吃不了。但是身體狀態還是不錯，比同齡的老年人要好很多，自己能夠上外面市場買菜回來。

所以我認為有些人說“少吃能夠長壽”可能真的有些道理。

人老了以後新陳代謝比較慢，吃多了對身體也是一個負擔。但是我認為吃的過少，骨骼肌肉之類的是不是會更容易衰老呢？因為這些運動組織是需要營養的。

我想少吃可能只對老年人有益處。中年人，特別是年輕人少吃恐怕會容易造成營養缺乏，反倒不利於身體健康，甚至會造成免疫力低下。

人體的生理有很多奧妙，我們現在還不太瞭解。長壽的祕訣有很多地方，我們人類還是不太瞭解。

所以總的說來，老人吃的很少並不是他們長壽的祕訣，而是應該在吃的少的基礎上，吃的精，再輔以運動，這樣才能既不增加身體負擔的情況下，還能保證身體機能。

我父親今年80多歲了，他的身體特別的健康，去市場買東西能把20斤大米和10多斤菜扛回家，很多年輕人都沒有他的體力和耐力。

老年人吃的很少，一天一個雞蛋、幾口米粥，身體正常且長壽，是怎麼回事？

一，我覺得有點不太正常，因為:

據我觀察和了解附近的長壽老人，幾乎都是吃得很少的，大多數是無疾而終。老年人隨著年齡的增長和活動量的減少，體能消耗不大，因此吃得就少了，一天吃一個雞蛋，喝少量粥，也基本上能補充一天所消耗的能量了。倒是那些吃得多的，不但人胖，還病多，臨死之前都要在床上躺好長時間才能閉上眼睛，並且活得很痛苦。可見少食健康長壽是有道理的。

我認真拜讀了大家對這個問題的看法，有的看法不敢苟同。下面我談談對這個問題的看法，與大家商榷。

題主說，“老年人吃的很少，一天一個雞蛋，喝幾口粥，身體正常”，我認為這只是為數不多的老年人、特別是七八十歲以上老年人的情況。

我見到過吃的少的老人，沒見過吃如此少的老人；我見過吃的簡單的老人，沒見過吃如此簡單的老人。吃這麼少食物的老年人，應該是每天活動很少，基本上是呆在家裡，“大門不出、二門不入”，除了坐著，就是躺著了，很少做什麼事情，或者是少見的身材瘦小的老人。

雖然這樣的老人現在身體沒什麼毛病，這種無求無慾的生活，也不會有什麼生活質量可言。因為這樣少的食量，不可能做什麼事情，長此以往，也會透支老人過去身體的本錢。這種老人的生活，好比一根蠟燭，只能是慢慢的蠟盡燈滅。

如果說這也是長壽，這樣的老年人生活（人生）有何意義？這樣的活著對家庭和社會有何意義？有多少老人希望過這樣的生活、度過自己的一生？

我不認為題主說這樣的老年人長壽。像題主說的“身體正常”的老年人，如果每天一日三餐，吃的食材花樣豐豐富，每餐七分飽，經常外出散步，力所能及的分擔一些家務，興趣愛好比較廣泛，做自己想做的事情。這樣的食量才與活動量成正比，也就是說“進出平衡”。

我認為，這樣的老人一定要比題主說的老人食慾更好，生活更有意義，更長壽。就好比一根蠟燭，不光是在燃燒，同時蠟燭還在不斷地接續，這樣燃燒的時間會更長，壽命也自然會更長，人生才會更有意義。

以上是個人的看法，肯請大家關注、點評。

一天一個雞蛋、喝幾口米粥，其實客觀講，這個日攝入量比較少。

長壽其實自古都是被追求的目標，總的來說，咱們華人的壽命還是不錯的，放到世界範圍內也是不長不短。僅2016年，華人的平均壽命就達到了76.1歲。很多人關心為什麼有的人長命百歲，有的人卻英年早逝，真的是像題目說的那樣每天吃一個雞蛋、喝幾口粥就可以嗎，其實算是長壽的條件之一，但不完整。

通常長壽的人多有以下共同點：飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗、知足常樂。這些點其實也是保持身體健康的要點。事實上，如果我們能保持身體健康、遠離疾病，長壽也是順利成章的事情。

此外我們來了解，雞蛋裡的營養成分到底有哪些？

脂肪、飽和脂肪、膽固醇、碳水化合物以及蛋白質。

我們從雞蛋的角度談談每日的合適攝入量。從膽固醇的角度談雞蛋的”上限“

大家之所以對於雞蛋這麼優質的食材總有些”膈應“就是因為雞蛋黃中含有的脂肪，而且自1977年開始，美國農業部及衛生部對大眾的飲食指導一直都是：“要減少對雞蛋及其他含高膽固醇食物的食用，每日膽固醇的攝入量不應超過300mg。”，一個雞蛋黃中的膽固醇含量184mg，吃兩個雞蛋就超出了全天膽固醇攝入的上限，所以大家自然”談蛋黃色變“。

為什麼要限制對蛋黃的攝入量呢？

因為研究發現，”血液中的膽固醇含量“與”心臟病的風險“相關，血液中膽固醇越高，心臟病風險越大，所以大家都對雞蛋黃敬而遠之。但是這個推薦忽略了邏輯中非常重要的一環，那就是”血液中的膽固醇“與”膳食中的膽固醇“是不是有關？

結果研究發現，”血液中的膽固醇“和”膳食中的膽固醇“並沒有直接的關係，實際上人體內85%的膽固醇是自身合成的，只有15%的膽固醇是從食物中獲得的，而與人體內膽固醇含量最相關的食物成分是飽和脂肪酸而不是膽固醇。

所以2015年最新出臺的《美國膳食指南》取消了每日300mg膽固醇的上限大規模的流行病學研究結果：沒有證據支援食物中膽固醇攝入量和心血管疾病有直接聯絡，而中國的膳食指南也提出”吃雞蛋不棄蛋黃“。

那麼，一天吃幾個雞蛋合適呢？

其實一個均衡的膳食除了雞蛋之外，還需要吃其他蛋白質和脂肪，所以建議大家不要每天只攝入雞蛋，每天只吃1個雞蛋和每天吃13個雞蛋都是不可取的。

我認真看了一下朋友們對這個問題的看法，有些觀點比較認同，下面我談談對這個問題的看法。

“老年人吃的很少，一天一個雞蛋，喝幾口粥，身體正常”，我認為這是極個別的老年人。吃的少又吃的簡單的老人應該是每天活動量很小，也許有什麼胃病，不能吃的多，吃多了難受。

我的一個同事姐姐現在75歲了，我們一起吃過飯，一桌子的人吃的很香，她呢不敢吃，連一桌子的菜什麼味道都不知道，這樣生活有什麼意義。她早飯就是一個雞蛋，一杯牛奶，喝一倆左右的稀飯，午飯和晚飯就是吃幾口蔬菜幾口飯，但是，她精神很好，每天要堅持走7千步至1萬步，人特別瘦，可以說皮包骨頭。我經常給她聊天，叫她多吃點，她說多吃了難受。我想她長期這樣的飲食習慣，胃口就差，胃自然就小了，身體慢慢的瘦下來，題主朋友如果說這也是長壽，這樣的老年人生活（人生）有何意義？

我不認同題主說這樣的老年人長壽。像題主說的“身體正常”的老年人，如果每天一日三餐，吃的食材花樣豐富，每餐7分飽，經常外出散步，力所能及的分擔一些家務，興趣愛好比較廣泛，做自己想做的事情。這樣的食量與活動量成正比，壽命也自然會更長，人生才會有意義。

她每天煮一鍋粥，早上吃一個雞蛋，然後一日三餐都喝粥。菜不講究，有什麼吃什麼，除此之外，不吃零食。

她的身體很好，村裡人叫她“不倒翁”，去年她去老房子二樓拿柴，不小心，一腳踩空，從二樓直接跌到一樓；還有一次爬上圍牆去曬蕃薯於，又一腳蹬空，摔了下來。但每次掉到地上，爬起來就回家，跟沒事人一樣，我們回去看她，她還很開心的講整個過程。

我覺得母親長壽是心態好，而不是吃的好。

我在城裡有很多應酬，吃的都是大魚大肉，但我五十歲不到就中風了，去年有次回家，我媽一定要把我洗腳。五十多歲的人了，還要老母親洗腳，講不過去。

後來母親告訴我，要想身體好，早上吃個雞蛋，中歺吃七份飽，晚上吃五份飽。喝粥好消化，少吃肉，所以近二年我都堅持這樣吃，應該有點效果，後來我也介紹給身邊的人，這也算養生之道吧。

這個問題我覺得是個別老人的現象，並不代表所有的老人。

婆婆今年93歲了，她還有個妹妹，兩人是雙胞胎。

婆婆是心臟不太好，但是她的飲食家裡嫂子做什麼就吃什麼，沒有特別的需求，餓得快不到飯點，她就自己有零食拿零食吃。

但是她的飯量，和我們差不多，純肉餃子能吃20個左右，我們老家有句土話，“老人要靠飯養著”。

她的妹妹身體不好，姨每天吃飯就吃一點點，瘦的皮包骨頭。

我們農村的習俗，早飯都是稀飯饃饃，中午麵條多一些，每天兩頓飯。

對於八九十歲老人，這樣的飲食，我覺得還挺合理，易消化。

現在生活條件好了，老人的營養品補品也多，雖然老人吃的少，但是吃一點蛋白粉類的補品，加上一部分老人鍛鍊身體，老人也長壽。

所以對於題主說的老人，每天一個雞蛋，一點稀飯，正常且長壽，我個人認為，吃的少，只是胃小，每天吃一點，越吃越少胃縮小了，但是老人身體，別的器官功能都很好，所以也長壽。

#上班這件事##老人#

人的飯量有大小，同樣是二十幾歲的年輕人，飯量也有很大差別，有的人吃的就少，但身體沒毛病。

老年人由於消化機能減弱，自然飯量就少了，我就有切身體會，我已經七十多歲了，飯量照以前少很多，一天只吃兩頓飯，有時願意吃的食物，板不住自己的嘴，就多吃一些，結果感覺很撐的。吃多了撐的滋味也很難受。

據說老年人每頓飯吃八分飽就可以了，老年人飲食提倡少吃多餐，這樣對身體才有好處。頓頓吃得很飽，反而對身體不好，我弟妹也是七十歲的人了，她有個習慣就是不吃晚飯，學習僧家“過午不食”的規律，但人人都很健康。這樣對養生很有好處。然而我一見吃，板不住，所以經常吃多了，對胃沒有好處。我貪吃，不注意養生，現在也慢慢的改了。

老年人吃的少，不是毛病，只要她身體正常，這是好事，確實能夠長壽的。我家樓下大嫂，八十歲，每頓也吃的特別少，有時就吃一小塊蛋糕，但是她身體很健康，頭腦靈活，耳聰目明的。

首先說什麼年紀屬長壽？八十，九十，百歲都是。要用資料說，過去是六十即為大壽，七十則古來稀。而現在，我認為超過華人平壽命者，都算長壽。

再說上述問題之我見：

老年人無論吃多或吃少，喝粥或是吃飯，吃多少雞蛋，與身體正常長壽沒有必然的關係。

老話常說，能吃無大病，也有老話說少吃可養壽，都有一定道理，但也不能以偏全，一慨而論。老年或半老年中，持少吃踐行者未到六十早逝也有，有能多吃者過六十亡故的也不少，關鍵看各人先天體質、後天身體素質、身體有無暗疾惡疾，以及有否基礎病也有關係。

據報載，有關部門曾對南北方100多位百歲以上老年人，進行探索長壽原因，多年跟蹤研究調查，結果是無結論：百歲老人中，每天無魚肉蛋不歡者有之，一直堅持素食者亦有之，一生喜吸菸喝酒者有之，一輩子不沾菸酒亦有之，每餐能吃者不少，每餐持吃少的也不少，有人吃辣，有人怕辣，有人體胖，有人贏瘦，不一而足，根本找不出長壽規律…最後調研團隊因無果而結束。

依我看，人的長壽與否，

一是人的生老病死都有定數，即現代科學研究之人的基因問題決定，

二是要心態平和，保持情緒穩定，

三是力所能及的勞動或運動，

四是凡事順其自然，吃喝拉撒睡按大自然規律行進，不要撗生枝節。

做到這幾點，雖不能確保一定長壽，但肯定有利於健康，可保安享晩年。至於長不長壽，還是那話：那是定數，非人力可為也。

我父親就是這樣，92歲了，每天早上一個雞蛋，一碗稀飯，一碟鹹菜。

午飯是每天下午3:00左右吃，一天就這麼兩頓飯，從來不吃晚餐，也不喝酒。他退休前是本市機關食堂的大廚。

老爺子牙口不好，卻老是喜歡吃堅果一類的東西，午飯是他自己做的，從來不用電飯鍋，喜歡用炒菜的鐵鍋燜飯，飯做好後有一碗米湯，一小碗飯，加上燜飯時燜出的鍋巴，對於吃什麼菜他從來不講究，經常吃的基本上都是一些時令蔬菜，小魚小蝦和豆腐。他習慣邊吃飯邊喝米湯，飯吃完了後再拿著那塊鍋巴慢慢的嚼，邊看新聞聯播邊吃鍋巴，等鍋巴吃完了就差不多到下午5點了。

老爺子80多歲的時候耳朵有點聾，從那以後他說話的聲音特別大，每次只要說什麼隔壁鄰居都聽的很清楚，晚輩們總是大聲的告訴他，讓他不要大聲說話，可他至今還是我行我素，生怕我們聽不到似的。儘管老爺子耳朵不好使，但眼神特別好，他的幾個兒子姑娘都帶老花鏡了，可老爺子無論是看書，看電視還是看手機，從來都不需要戴眼鏡。

那一天我和老爺子在討論了李子柒和王剛之後，老爺子就談了近一段時間國家對於節約糧食的一些看法，特別對於西瓜影片下架了很多胡吃海喝的吃播影片，大聲叫好，中途還提到了幾個吃播大V的名字，這一下可惹惱了一直在我們家對門偷聽的一個小姑娘，其實她也不算偷聽，敲門就來到了我們家，小姑娘是其中一個吃播大V的鐵桿粉絲，老爺子免不了就和小姑娘發生了激烈的爭論，老爺子哪說得過一個20多歲的小姑娘啊，直到被小姑娘逼著讓老頭給他發了20塊錢的微信紅包才算認輸收場，我一直在旁邊捂著肚子偷偷笑了半個小時。

老爺子還有個最大的特點就會拐彎，用我們本地話來講就是打得死就得活，在他的眼裡沒什麼大事，他常說就是天塌下來也有大個子頂著，我們也常常為家裡的一些小事爭論不休，每當晚輩們常常氣得吃不下飯，他總像沒事人一樣轉眼就忘了，好像從來沒有發生過什麼一樣。我們其實也知道，老爺子喜歡揣著明白裝糊塗，他知道自己耳朵不好使，小聲說話我們都聽得進，之所以他故意大聲說話，其實也是一種運動。

寫到這裡不知不覺就跑題了，天下像我們家這樣的老爺子很多，在此祝願看到這裡的朋友，父母健康長壽，家庭和睦！

老年人吃的很少，一天一個雞蛋，喝幾口米粥，但身體正常且長壽，這樣正常嗎？

老人的飲食起居

你說的情況吧，差不多跟我姨夫一個樣，我姨夫是個離休老幹部，現在己經是有九十三歲了，他每天早上，吃一個雞蛋，一杯牛奶，就出門去溜達了。

早上八上按時起床，他非常的乾淨講究衛生的人，自己生活能自理，衣服褲子都是自己洗的，以前姨媽能動的時候，姨媽就沒有幫過他，他一直保部隊上好習慣，乾淨利落，他住地方沒有一點垃圾。

離休了他自己找樂趣，上老年大學，練毛筆字，看報紙走訪幾個不多老朋友，度過漫長歲月，現在他們單位，他最老最大了，以前的事還有一個陶老，陶老去世後只剩下他一個人。

陶老為什麼比他去世早，因為有糖尿病，還在79年得了腦血栓，腦埂，身體不健康人又是太吃得多了，差不多每一天吃正常的人三個人東西呢，人太吃得也是一種病。

如果你不讓他吃飽喝足，他是不高興的，你說他吃太多了對身體不好，認為你是在害他，他們認為是，老了想吃什麼吃什麼反正不得吃幾年了，他們只是隨著年紀曾加，不想在去想其它的事情了。

合理管理對身體好

人老了，會有各種各樣的想法，有的人認為，人老了你讓他們想吃什麼東西吃什麼吧，如果你不讓他們吃，萬一吃不上了怎樣辦，現在的人生活條件好，想吃什麼都有。

有的人就是使勁吃，還認為自己家生活好，比別人強，在們這裡有家老人比較窮點，平時沒有東西吃，就是吃飯零食基本上是沒錢買，他的身體比較好，而有家會找錢一點，天天上街買東西吃。

可以說是嘴巴一直不閒著在吃，男人喝酒上隱，女人吃出三高，身體健康不行了，快要死了躺在床上不會動，兒子媳婦也管理不贏了，天天在吵架打架，希望她們早點去世吧。

每一天只是給他們吃幾口太飯，喝點湯，還是活著，看到了還是挺可憐的，當你還會動的時候，少吃一點多運動一下，總來說比較好點。

民以食為天，一日三餐合理的達配好，對自己的身體比較好，又不麻煩別人家，家人高興，自己高興和而不樂。

正常的合理飲食

老人家飲食起居，早睡晚起，以身體健康來說，你想吃東西呢以容易消化食物為主，因為你老了牙齒不好，吃的東西不容易消化所以說盡量煮粥給他喝。喝多少看他自己胃口來說吧。

煮粥放一點有營養價值東西，不可以太油捏，也不可以太過清湯寡水了，那也容易造成營養不良，人老了吃點營養品，對身體來說比較好。

如果你舍不吃，會造成營養不良，得貧血那個時候啊很難恢復了，因為身體差，想吃什麼吃不到。身質差吸收不了，只有等死了。

所以說一日三餐合理的達配，早上吃好，中午吃飽，下午吃少點，人老了比不了年輕的時候，吃什麼東西呢，很快消化掉，老人喝幾湯，吃一個雞蛋也很正常的形象。

如果老人一頓飯可以吃幾大碗，吃很多東西，屬於不正常形象，領著到醫院看看吧，因為他長身體時候過去了，不可能吃太多了，會吃太多說不定呢生病了。

老人到了九十歲左右，基本上都吃的很少，他們每天的活動量很少，總是躺在床上閉目養神，總是覺得自己很累。

人老了吃的很少是正常現象，我母親九十多歲了每天吃的很少，我們儘量給她增加營養，比如每天服用鮮王漿，蜂蜜，保證每天至少一個雞蛋，一碗牛奶，做一些她喜歡吃的東西，魚肉雞肉比較好消化的換著樣給她吃，另外給她補充葡萄糖 ，買葡萄糖粉加到粥裡，或者是黑芝麻糊裡，每天吃一個香蕉或者葡萄，保證每天身體需要的營養，老人一定會長壽的。