首先你要確定是什麼原因引起的，如果是因為睡覺姿勢不對，或者是落枕了，那沒有關係了，好好休息幾天很快就可以康復。

但是，如果是因為健身不小心，重量過大扭傷到了，這下可就麻煩了！軟組織一但受傷，就相當難以回覆的，甚至長達幾年都會隱隱作痛。

你的肌肉、神經、骨骼，都會像面板一樣，如果傷到真皮了，就一定會留疤，軟組織也是一樣的，其實並不是沒有好，而是你的軟組織留了疤！只要稍微使勁就會痛，畢竟不像以前原裝的那麼好用了！

所以大家一定要安全的健身，健身前一定要熱身，大重量一定要有人看護，不要逞強，人生只有一次，希望大家且行且珍惜！

脖子右側筋短

筋在解剖學上特指肌肉，一定不是指韌帶。

右側筋短考慮右側肌肉過緊，頸部側方肌肉能導致這個感受出現的多為胸鎖乳突肌和斜角肌。

對鏡子看一下下巴位置是否在中間，一般出現這個狀況的人頸部都會有偏斜。

這個最可能的是頸部後方肌群和斜角肌緊張疼痛，區域性肌肉的疼痛加上刺激相應的神經引起症狀，例如

後腦勺右邊可能是右側半棘肌壓迫枕神經引起問題。

斜角肌緊張壓痛，可刺激臂叢神經一起肩部疼痛，擠壓鎖骨下動脈可引起頭部不適。

跑步的時候，呼吸急促，斜角肌還有一個功能是用力吸氣時，上提1、2肋，本身斜角肌就不健康，這種刺激會導致斜角肌進一步緊張刺激臂叢神經，可引起肩膀疼痛。

三個症狀在一起分析，你首先應該排查有沒有斜角肌問題，醫學上叫胸廓出口綜合徵，可以查一下斜角肌有沒有壓痛，如果有壓痛並會引起其他異常，可確診，透過手法解除這種疼痛再看症狀是否可以消失！

後腦勺疼痛，右邊脖子 鎖骨上面點 每天都處於疼痛 不舒服狀態，是因為你的寰樞《就是頭部和頸椎起連線作用的那塊肌肉》肌肉拉傷，頸椎1頸椎2有點錯位造成的。也就是得了頸椎病。解決方法告訴你：1：用大拇指一點一點的用力按摩寰樞《就是頭部和頸椎起連線作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，一直按摩直到一點也不疼了，眼睛能睜開為止。每個點最少用力按摩6到8下才會不痛了。2：再就是 用大拇指按壓住頸椎1 2疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，太陽穴疼痛的感覺消失了。要注意的是頸椎兩側凹陷處（一般只會一側疼痛），一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了，你上述的症狀立刻就消失了。你的頸椎病就是治好了。我告訴你的是頸椎病並不是很嚴重，完全可以治療好。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，高枕歪躺等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。