中醫養生特別重視，要睡好“子午覺”。午覺是指的中午11:00到下午1:00的這段時間的覺。午時為心經工作的時間，睡好午覺不但可以解乏，消除疲勞，還可以養心，對心臟有好處。所以心臟不好的同志，一定要注意睡好午覺。那麼睡多長時間合適呢？一般來說睡半個小時為宜。睡長了反而起來以後頭腦昏昏沉沉，不利於下午的工作。

現在，全國作息時間，基本上有個統一。輪到吃完中午飯之後，刷個牙漱下口，躺到床上能熟睡半個小時就不錯了。可是，現在你我她，手機佔了不少的時間，失眠到底是人的原因還是手機的原因，要公平合理分清楚！

中午能休息一下，對下午工作學習大有益處，工薪一族休息或午休1小時為宜，其他人員有條件休息40分鐘到1小時也好。其實一個人連續工作學習一上午，隨後作個適當休息，對下午的工作學習更有利，效率（果）更好，常言道：勞逸結合吧！

可以這樣說，午休是日常生活中天天相遇的一件事。把這件看似小事把握好、把握好度也是不容易的。勞苦心的人是沒有午休習慣的……

那麼午休多長時間為最佳時間？我覺得氣溫宜人的春秋兩季節裡，午休最佳時間為半小時左右，稍長也就是一堂課45分鐘為宜。如果心態好、無掛事那午休質量就好。在冬天氣溫寒冷，午休就不那麼講究了，在爐火旁打個盹也令人舒心舒服……

我不懂醫學，無法從醫學角度來回答，但我從小就養成了午休的習慣，哪怕是在讀書期間，都想盡辦法要午休一會，這麼多年來，我很少沒有午休，我每天吃過飯，大概休息半個小時左右就開始午休，每次午休時間在二十分鐘左右，休息後，下午精神十足，偶爾沒有午休，整個下午人都沒精神，渾身不舒服，我感覺午休時間在二十分鐘左右較好，我午休過一個多小時的，但休息時間長了，人反而很困。

中午午休多長時間為宜，對此沒有明確規定。因人而異。

一般情況下，1.學生對午休要求比較嚴格，因為晚上還要熬夜學習，下午上課精力要集中，因此學生一年四季都要求午休，高中生一般都是一個小時左右，中小學生一般夏季能到一個半小時，冬季時間略短也有40分鐘左右，春秋在一個小時左右。2.其餘人都是因工作的工種和性質或個人習慣而定，一般情況冬季由於白天時間比較短，不午休，幹體力活的一般不休息，腦力勞動者一般趴在桌子上休息半小時左右;夏季都休息，天熱，都在午休，大約在一個半小時左右。

總言之，午休，主要是人的習慣而定，有的的精神頭特足，沒有午休的習慣，學生也不例外，要求他睡，他不睡，也沒辦法，有的人，睡習慣了，中午不睡一覺，一下午沒精神。

中午午休多長時間最好？這跟個人的身體基礎有關，依我本人的體會是，未退休時，在崗上班，身體條件也行，能保證每天有30分鐘左右的午休，最好，也足夠了。

上午從上班至中午已緊張的工作了4個小時，趕緊吃中飯，飯後稍息，午睡30分鐘，這期間全身放鬆休息，心跳起緩，大腦也進入靜養，因為下午還要工作的，所以習慣性地就自然醒來了，這時欠一欠身體起床，喝上一杯水，全身感到十分舒服，大腦恢復了思路，十分清醒，下午工作起來精神也倍感充沛。

退休以後，不工作了，較以前的緊張感，壓迫感全消失了，整天無所事事，人的惰性開始上升，隨著年齡的上長，晚上上床比較早了，10點鐘前上床，睡到第二天5點左右就自然醒了，醒了就起床，不懶床。

所以從起床到中午午睡時，也經過了7個多小時，身感有些乏力了，一定要睡一睡了。然後思想上也沒工作時的緊逼感，午睡時間自然長些了，睡上80分鐘至90分鐘最舒服，要是睡30分鐘-40分鐘，會感到睡眠不足。

所以我認為年輕時午睡時間不能太長在30-40分鐘為宜，年紀大的午睡時間應稍長些為好，根據個體，午休睡上一個小時至一個半小時為宜。