只要知道焦慮恐懼是沒有用的，是事情總會發生的。順其自然要有自信心，堅強的勇敢的面對生活。該怎麼過就怎麼過，不要胡思亂想，不要擔憂未來會發生什麼，不要考慮得太多，人在世上是很短暫的，幾十年甚至百多年的時間，開心快樂過好每一天，不要去焦慮恐懼，焦慮恐懼會影響心情，時間久了一天比一天難受，長期以往可能會患上心理疾病，還要去醫心理疾病錢也用了，人也遭罪。

焦慮和恐懼要分為兩種心理活動分析，我認為焦慮心理是因為有些事情需要去做，但是並不知道怎麼去做，或者不知道自己要去做什麼，就會產生焦慮；恐懼心理是因為自己知道要去做什麼，或者正在做某件事情，但是在過程中可能或者已經產生困難，就會產生的恐懼心理。

克服焦慮心理：焦慮心理實際上是沒有產生具體行動，而是心中造成的這種壓力和困擾。這樣的情況下我認為需要釋放壓免力，避在自己的情緒中沉溺，就能消除焦慮心理。

可以有戶外和室內兩種活動：如果你喜歡去戶外，可以去跑步，登山，旅遊，去遊樂園，甚至可以去地裡乾點農活。如果你不喜歡去戶外或者沒有時間，也可以在室內選擇一些活動，可以和朋友一起喝茶，與好友一起下棋，可以獨自一人聽聽音樂，當然如果你喜歡運動在室內也可以去健身房健身，而這些都是讓你的注意力進行轉移到具體的事物上，同時讓自己在有事情做的情況下，可以減壓。在心情放鬆之後，你可以更清楚明白自己的方向，不至於迷茫焦慮。

恐懼心理：是已經正在做某件事情，或者打算去做一件事情，但是因為一些狀況超過了自己的預估，所產生的一種恐懼。這個時候我們要找出恐懼的原因，癥結所在。然後，對其進行解決，才能消除恐懼。

比如，你一個人想從北京到桂林去旅遊，但是我從來沒有出過遠門，北京離桂林路程特別遠，沒有認識的人在身邊，覺得心裡很恐懼。要克服這其中的恐懼，問題所在，就是一個人，沒有出過遠門，想一個人出一趟遠門，挑戰一下自己。我給出的建議是，你可以先從北京到天津，去玩兩天，自己去做規劃，去做這其中所有的事情，你就能熟悉除了自己家鄉以外的地方需要做哪些事情，這樣你再去桂林，內心就不會那麼恐懼。

焦慮，恐懼，都是內心的心理活動。需要克服負面心理活動，我認為最好的方法，是融入現實生活的當中，去做一些積極有益的事情，從而去幹預心裡的負面情緒。打破原有情緒，重新建立起新的，積極的，樂觀的心態。

怎麼克服焦慮恐懼心理？

焦慮是擔心未來有危險不好的事情發生，恐懼是對現實危害的害怕。焦慮和恐懼都是怕，只是怕的程度不同，恐懼更怕。但對於幾乎所有的心理疾病患者，他們並沒有現實的危險，他們的恐懼感哪來的？是焦慮放大的。所以，克服焦慮和克服恐懼是一回事。

焦慮是擔心，是大腦想出來的，一是不合理，扭曲的認知，想到某些事就覺得可怕；二是受刺激形成的條件反射，到了某個環境就自動焦慮；三是個性敏感的人容易焦慮。所以調整心理疾病患者，從這三個方面，改變認知，建立新的思維程式，最佳化個性，不斷提升自信，就可以康復，並且這種康復是徹底的。