運動是鍛鍊肌肉，不是減脂。透過運動消耗多餘脂肪會比較困難，建議透過提高身體代謝水平的方式進行瘦身減脂。我的顧客減脂的時候，腰，臀，臂等部位的皮下脂肪減少明顯，縮圍效果明顯！

不管做哪種行動想改變肚子胖的情況，有個前提，就是一定要注意飲食，調整好生活習慣。

表面上看是肚子胖，實際上可能是各種不好的生活習慣導致的，身體垃圾排不出去，堵在肚子那裡，如果單純透過運動的方式，減肥比較慢。

我提供幾個辦法，男女通用，僅供參考

1，每餐飯後站直，半個小時，不要坐，躺。

2，晚飯後休息一下就去走路散步，散步的時間1-2個小時最佳，此舉還能降血糖。

3，減少澱粉類食物的攝入，或者吃飯的時候先吃青菜類，肉也行，之後再吃飯。

4，可以做簡單運動如躺下練習空中騎車，還可以經常揉肚子。

5，可以敲膽經，敲帶脈，協助排毒。

6，艾灸關元，中脘，血海，足三里，用膝蓋走路，就是中裡巴人的跪膝法。

以上選幾個堅持就行，一個月就小很多，另外，少吃涼的，少油膩，給自己個目標每天堅持！！！這是身體問題，更是心裡問題，心裡也突破了，減肥更容易成功！

其實男生瘦肚子也是很簡單的，找對方法就能很輕鬆地減掉肚子上的肉肉。腹部燃脂動作建議你可以嘗試下。

如上圖所示，這兩個動作可以很好地幫助腹部脂肪燃燒，你可以多做這兩個動作。