少食多餐是我推薦的好的健康減肥方式。現在生活節奏快，生活壓力大的環境下，減肥成了不少人面對的話題。怎麼做才能健康的減肥呢。作為一個女生的我，長期減肥。慢慢的也總結出來比較健康有效的減肥方法。你細心點就會發現，身邊的比較瘦的人並沒有不吃飯，為什麼能一直保持很瘦呢，而你一直不吃飯，或者節食，或者網上說的二十一天減肥，到最後你還是沒有瘦。答案就是少食多餐。一個人的體重身高，和身體需要的熱量有一定的需要，少食多餐，不會導致便秘，增加新陳代謝，也不會反彈。節食減肥或者不吃主食，會讓你前期有效，一旦恢復飲食，則立馬反彈

少食多餐。重點是少。

注意飲食的同時，也要每週運動幾次。增加代謝。更有助於健康減肥。

想健康瘦身，方法很多，除了運動和節食，還有就是練瑜伽。我弟媳過個年吃㫠了，感覺胖的難受，就跟一朋友練瑜伽，現在體重有原來的一百三十斤降到一百零二斤，半年時間，從未再增垂，想瘦身的朋友，不妨一試。

現在減肥的方法有很多種，比如減脂，瘦身衣等粗健康的方法，對於我們身體的危害是非常大的，而且還會出現反彈的現象。所以正確健康的減肥方法是尤為重要的。

1、主食一定要吃，可以保證營養

2、進食是要細嚼慢嚥，有助於消化，從而更容易減肥

動作一：

1.雙手直臂撐地，背部保持挺直，收緊腹部

2.左腿跪地90%腳背緊貼地面，右腿伸直，繃直腳尖，上下襬動

動作二：

1.平板支撐姿勢，背部保持挺直，收緊腹部

2.一腳支撐地面，一腳向上抬起並上下運動

動作三：

1.平板支撐姿勢，收緊腹部

2.手肘、腳尖撐地，

3.臀部帶動身體左右轉體

動作四：

1.坐在墊子上，兩手環抱於胸前

2.雙腿併攏抬起45度，大腿保持不動，小腿上下運動

動作五：

1.坐在墊子上，雙手放於耳後

2.兩腿輪流向前蹬，繃直腳尖，同時兩手左右轉體

動作六：

1.平躺在墊子上，雙手抱頭，頭部抬起

2.雙腳併攏高抬起並上下運動

動作七：

1.坐在墊子上，兩腳併攏屈膝，兩腳交叉

2.雙手抬起相握於胸前，下半身保持不變，兩手輪流左右轉體

合理的健康飲食必須遵守的原則：

要想健康飲食科學瘦身，必須養成良好的習慣，少吃多餐，每餐吃7分飽，每口嚼36下，肉類嚼72下，不能拿青菜來或者水果當飯吃，水果一天吃一個就好了，水果要在白天吃，晚上不要吃，注意儘量不吃寒涼食物，少吃豬肉，儘量吃牛肉或雞肉，魚類要放姜蔥花煮，每天外加鍛鍊一個小時，女性經期不要鍛鍊。

溼氣也要同時進行，用赤小豆炒黃，薏仁炒黃，每天各抓一把煮水喝，晚上拿艾草煮水泡腳，幫助體內排出溼氣，快速達到瘦身

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