都說坐月子的好與不好會直接體現在媽媽們後半輩子的生活，尤其是媽媽們的身體素質。總所周知，媽媽在生完孩子之後即便以前身體是多麼強壯，都會碰上身子虛弱，全身無力等症狀，這個時候坐月子的調理至關重要。

媽媽們做月子的時候，不但要善於吃些適合自己身體情況的食物，還要注意食物之間的搭配組合，做月子多吃新鮮的蔬菜水果，以及多和些營養的湯水是很重要的哦，下面給大家推薦3款坐月子適合吃的食物，順便分享2種湯水做法。

1、坐月子吃紅糖好

生完孩子後媽媽急需補血，這個時候可以吃些紅糖，因為紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，還有止血的功效哦。媽媽們記得在喝紅糖水的時候，要注意飲用量不可一次性過度喲。

2、坐月子吃花生好

花生也是產後媽媽恢復一大良品，它緩解產婦的貧血以及出血的問題。另外媽媽可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利於產婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。

3、坐月子吃雞蛋好

雞蛋是高蛋白的首選，雞蛋中含有多種礦物質元素，特別是卵磷脂，有利於媽媽身體的吸收，能夠更快恢復體力哦。

4、坐月子吃鯽魚豆腐湯好

食材：鯽魚1條，豆腐，黃酒，蔥花、薑片，精鹽，味精，食油

做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘後瀝乾待用。

鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。

鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘。

放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。

鯽魚營養價值極高，特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，經常食用，可補充營養，增強抗病能力。

5、坐月子吃排骨蓮藕湯好

食材：排骨，蓮藕，鹽，麻油，姜

做法：將材料準備好、切好清洗乾淨。

把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來將排骨撈出清洗乾淨，鍋清洗乾淨後再將排骨放入。

將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火。

水開後，姜準備好的姜加入，然後轉小火燉一到兩個小時。

出鍋前，加入適量的鹽、兩滴麻油。

排骨蓮藕湯有助媽媽產後身體恢復，要是有產後便秘的媽媽，可以在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，可以起到保溼作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。

想必媽媽坐月子時候更會給自己補一補，希望上面推薦的食物都可以喜歡哦！記得除了上面的湯水食物之外，媽媽們也要多吃些維生素以及礦物質含量高的蔬菜及溫和且營養成分多的水果喲！

月子餐要講究葷素搭配，不要太油膩，對於老一輩人留下來的坐月子的經驗我們要取其精華去其糟粕

第一在坐月子的時候要多喝一些紅糖水，紅糖水可以幫助惡露排出

第二要多喝一些湯，魚湯豬，蹄湯，雞湯各種湯要多喝可以促進乳汁分泌

第三新媽媽要多吃一些蔬菜和水果水果怕涼可以蒸熟了吃可以預防便秘

總之月子裡吃什麼一定要適量可以採取少吃多餐的辦法既要注重營養，也不要吃多了完成身體肥胖。