很多學生都會感到面對考試心理壓力極大，尤其是面對中考、高考這中決定命運的重大考試，對於這個問題，我們需要認識到考試不僅僅是一場知識總量的比拼，更是心理戰術發揮作用的時候，調節心態能夠幫助我們很好地應對心理壓力，同時還能提升學習效率，增強自信，在考試中超長髮揮。那麼如何打好這場心理戰呢？我們可以從以下幾個方面入手：
1、理性看待平時小測。小測中的成績不佳，會讓我們產生焦慮和急躁情緒，進而影響了複習備考和下一次考試。遇到這種情況我們需要告訴自己：小測只是在幫助我檢測學習情況，現在暴露的知識能力問題和心理狀態問題都是暫時的，隨著複習的深入和主動地調整，一切都會漸入佳境，要感謝這樣的經歷，讓我們看到不足的同時也一定發現了自己的優勢，知己知彼就會百戰不殆。
2、專注於當下。很多同學在複習一段時間之後就會進入疲勞期，出現注意力分散，複習效率不佳的狀況，我們需要及時的明確學習目標和制定可行的計劃，透過認真的學習和考試分析，找到學習的薄弱環節和考試中的失分點，有針對性的制定詳細的備考目標和計劃，並堅持按計劃執行。與此同時，我們還需要注意計劃中要確保休息、睡眠時間，勞逸結合。透過睡眠緩解疲勞，透過運動和適度的休閒活動調節精神狀態。這裡推薦有效的放鬆訓練，比如全身肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動放鬆、全身暗示放鬆等。
3、尋找自信。有較高自信水平的同學往往就會有較高的複習效果，提高自信我們可以這樣做：首先，積極面對現階段的狀況，認識到自己有極大的發展和提升可能，同時在每天的生活中給予自己積極地心理暗示。其次，學會在一天的學習結束後做記錄，比如學習體會和收穫，不忽略每一個進步，因為那是自信心的來源。我們還可以透過回憶過往的成功體驗來找回自信，要知道想象成功和對未來的美好憧憬都能激發一個人的鬥志，達到提升自信的作用。再次，我們不要悶頭苦讀，增加與老師、同學交流學習的機會，甚至是抽出時間幫助別人解決一個學習問題，要知道輸出知識才是最好的學習方法。最後，專注於當下正在做的事情，感受深度學習帶來的心流體驗。
4、突破高原期。高原期是學生最常體驗也是最難度過的時段，即學習到一定程度，感到無論怎樣努力都無法繼續提高，甚至停滯不前或者倒退的想象，給考生帶來極大的心理壓力和挫折感。分析原因，我們發現，出現高原想象可能存在如下情況：1、目標過高，無法企及的錯誤歸因，多次嘗試無果後的習得性無助感。2、沒有及時更迭學習方法，產生不匹配問題。3、心理疲勞，產生心理飽和感。4、難點尚未突破，看不到進步。就此我們可以這樣做：首先，還是需要再一次確認目前狀況的暫時性，永遠堅信自己的成長可能。其次，認真分析學習和考試中的紕漏，找準目標，制定適合自己的計劃並堅決執行。再次，嘗試變換學習方法，這裡推薦使用思維導圖，幫助我們進行知識和解題技能的整理。最後，多與人溝通交流，重視知識的歸納和總結。
從以上四個方面入手，打好中考前的心理戰，相信你將獲得更好的學習狀態，用更佳的心理狀態面對中考。最後，預祝各位考生複習順利，中考成功！
很多學生都會感到面對考試心理壓力極大，尤其是面對中考、高考這中決定命運的重大考試，對於這個問題，我們需要認識到考試不僅僅是一場知識總量的比拼，更是心理戰術發揮作用的時候，調節心態能夠幫助我們很好地應對心理壓力，同時還能提升學習效率，增強自信，在考試中超長髮揮。那麼如何打好這場心理戰呢？我們可以從以下幾個方面入手：
1、理性看待平時小測。小測中的成績不佳，會讓我們產生焦慮和急躁情緒，進而影響了複習備考和下一次考試。遇到這種情況我們需要告訴自己：小測只是在幫助我檢測學習情況，現在暴露的知識能力問題和心理狀態問題都是暫時的，隨著複習的深入和主動地調整，一切都會漸入佳境，要感謝這樣的經歷，讓我們看到不足的同時也一定發現了自己的優勢，知己知彼就會百戰不殆。
2、專注於當下。很多同學在複習一段時間之後就會進入疲勞期，出現注意力分散，複習效率不佳的狀況，我們需要及時的明確學習目標和制定可行的計劃，透過認真的學習和考試分析，找到學習的薄弱環節和考試中的失分點，有針對性的制定詳細的備考目標和計劃，並堅持按計劃執行。與此同時，我們還需要注意計劃中要確保休息、睡眠時間，勞逸結合。透過睡眠緩解疲勞，透過運動和適度的休閒活動調節精神狀態。這裡推薦有效的放鬆訓練，比如全身肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動放鬆、全身暗示放鬆等。
3、尋找自信。有較高自信水平的同學往往就會有較高的複習效果，提高自信我們可以這樣做：首先，積極面對現階段的狀況，認識到自己有極大的發展和提升可能，同時在每天的生活中給予自己積極地心理暗示。其次，學會在一天的學習結束後做記錄，比如學習體會和收穫，不忽略每一個進步，因為那是自信心的來源。我們還可以透過回憶過往的成功體驗來找回自信，要知道想象成功和對未來的美好憧憬都能激發一個人的鬥志，達到提升自信的作用。再次，我們不要悶頭苦讀，增加與老師、同學交流學習的機會，甚至是抽出時間幫助別人解決一個學習問題，要知道輸出知識才是最好的學習方法。最後，專注於當下正在做的事情，感受深度學習帶來的心流體驗。
4、突破高原期。高原期是學生最常體驗也是最難度過的時段，即學習到一定程度，感到無論怎樣努力都無法繼續提高，甚至停滯不前或者倒退的想象，給考生帶來極大的心理壓力和挫折感。分析原因，我們發現，出現高原想象可能存在如下情況：1、目標過高，無法企及的錯誤歸因，多次嘗試無果後的習得性無助感。2、沒有及時更迭學習方法，產生不匹配問題。3、心理疲勞，產生心理飽和感。4、難點尚未突破，看不到進步。就此我們可以這樣做：首先，還是需要再一次確認目前狀況的暫時性，永遠堅信自己的成長可能。其次，認真分析學習和考試中的紕漏，找準目標，制定適合自己的計劃並堅決執行。再次，嘗試變換學習方法，這裡推薦使用思維導圖，幫助我們進行知識和解題技能的整理。最後，多與人溝通交流，重視知識的歸納和總結。
從以上四個方面入手，打好中考前的心理戰，相信你將獲得更好的學習狀態，用更佳的心理狀態面對中考。最後，預祝各位考生複習順利，中考成功！