談及“養生”，多數人會認為那是老人的事，至少退休以後才需要考慮。然而事實上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”，身體不堪一擊。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。
在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。
1級高血壓(輕度) 收縮壓140~159mmHg；舒張壓90~99mmHg。
2級高血壓(中度) 收縮壓160~179mmHg；舒張壓100~109mmHg。
3級高血壓(重度)收縮壓≥180mmHg；舒張壓≥110mmHg。
單純收縮期高血壓 收縮壓≥140mmHg；舒張壓<90mmHg。
高血壓早期多無症狀，偶爾體檢時發高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。後期劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
高血壓的發病因素
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g>20g/日發病率30%。
3.體重：肥胖者發病率高。
4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
高血壓飲食要點：
1、高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。
2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食慾不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。
3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。
“是藥三分毒”，每個人都不希望吃藥。在日常生活中有一些食物，可以幫助我們，清理血管，讓我們的血管更乾淨，預防高血壓。但是日常的飲食只能預防，必要的時候還是要去請教專業的醫生。
中醫推薦茶療法來降三高：
喝茶可預防三高疾病。“喝茶是華人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米鬚，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
談及“養生”，多數人會認為那是老人的事，至少退休以後才需要考慮。然而事實上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”，身體不堪一擊。高血壓發病的原因很多，可分為遺傳和環境兩個方面。
在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血壓分為1，2，3級。
1級高血壓(輕度) 收縮壓140~159mmHg；舒張壓90~99mmHg。
2級高血壓(中度) 收縮壓160~179mmHg；舒張壓100~109mmHg。
3級高血壓(重度)收縮壓≥180mmHg；舒張壓≥110mmHg。
單純收縮期高血壓 收縮壓≥140mmHg；舒張壓<90mmHg。
高血壓早期多無症狀，偶爾體檢時發高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。後期劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
高血壓的發病因素
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g>20g/日發病率30%。
3.體重：肥胖者發病率高。
4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
高血壓飲食要點：
1、高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。
2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食慾不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。
3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。
“是藥三分毒”，每個人都不希望吃藥。在日常生活中有一些食物，可以幫助我們，清理血管，讓我們的血管更乾淨，預防高血壓。但是日常的飲食只能預防，必要的時候還是要去請教專業的醫生。
中醫推薦茶療法來降三高：
喝茶可預防三高疾病。“喝茶是華人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米鬚，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。