我們認為的被別人左右自己的情緒是怎樣的

我們經常會把自己的情緒和外部環境掛鉤。在我們焦慮、恐懼、 憤怒、困惑、糾結的時候，我們通常會把原因歸結為別人而引起。而猜疑別人的行為和意圖是沒有用的，因為別人不會告訴你；或者告訴你了也不一定是真實的。因此，我們在這樣的復發猜疑中，不可能得到有用的資訊，從而更加助長了負面情緒的發酵。這就是所謂的被別人左右了情緒。

我們都知道，外因透過內因而起作用。外因就是外部環境，包括別人。內因就是我們的意識。而情緒最終是由我們的自我意識觸發的。由於輸入大腦的資訊（外部環境）不完整、不確定、不可靠、不穩定，自我意識的形成也存在著很大的不確定性。由此產生的情緒必然也是波動的。

例如，有的人在公共場合會產生恐懼，老是懷疑別人在看他，生怕對自己構成威脅。

有的人因為領導或同事說了他一句就感到很緊張，不知如何是好。

有的人看到媒體上宣傳的食品問題，就覺得市場上的所有的食品都有問題，這個不敢吃，那個不敢吃。整天為吃什麼而煩惱。

有的人不敢坐飛機，有的人不敢坐高鐵，有的人不敢坐地鐵。

有的人不敢在公開場合講話，有的人白天不敢出門。

所有這些表現都說明了一個問題，就是過分相信了自己的意識，更確切的說是潛意識。

每個人生長在不同的環境中，從小接受的事物各不相同。一些不經意的事情都有可能會觸動敏感的神經，在記憶的深處留下印記。在我們接觸外部環境的時候，最省力的處理方式就是產生聯想，也就是潛意識在起作用。我們往往認為我們的感覺是真實的，因為無論從想法還是表現都在我們身體中實實在在的存在著。

其實，問題就在這兒擺著。可以毫不誇張的說我們的意識沒有多少是真實的，也是經不起推敲和時間的考驗的。因為別人怎麼想我們無法知道，別人說的話我們無法完全理解。外部環境所呈現的表象往往具有迷惑性，我們無法看透。

因此，一個人的情緒被別人左右是完全沒有必要的。

瞭解了情緒產生的原理，我們就可以用一些方法去控制它。

首先，我們遇到別人的時候，不要有先入為主，一棍子打死想法。主觀意識必須冷靜、客觀、中立。對別人的做法和說過話不要輕易下結論，從多個角度去體驗觀察。要相信絕大多數人都是善意的，所謂良藥苦口利於病。

我們通常認為，別人說的對要虛心接受，說的不對要好好探討。其實，任何事情都沒有絕對的正確，也沒有絕對的錯誤。保持一顆平常心，尊重內心的選擇最最重要。

其次，我們不要輕易對外部環境作出判斷，更不要條件反射，匆忙作出反應。讓子彈飛一會。相信隨著時間的推移，一切都會向好的方向發展。沒必要杞人憂天，患得患失。

如果能做到遇事不慌、處變不驚，我們的情緒就不會大起大落。你說是不是這個道理？