女性朋友要想保持光彩照人，不光需要保健品、化妝品、配飾等外在的幫助，更需要保持機體內在組織器官的活力，只有全身各大組織器官的系統功能正常且協調的發揮作用，才能充分保持面板的紅潤光澤。對於健康的女性朋友，只有做到以下幾點，才能充分保持氣血充足，成就完美氣質。

首先，每個人都應該保持一定的運動量，鍛鍊身體結構，達到增強體質的目的。只有經過一定的鍛鍊，身體的各個組織器官才能更好地協調運作起來。運動這種最簡單、實用的行為，恰恰能夠調動或者加強各系統之間的相互聯絡，使機體保持一定的活力。並且，運動可以加強心肺功能，在運動這種完全有自己主導的方式下，使全身的血液迴圈達到一定的沸騰狀態，有益於機體的新陳代謝，將多餘的物質和代謝產物消耗掉。因此，運動是一種健康並且容易做到的實用方式。

現代生活節奏非常快，生活和工作的壓力也在無形的壓迫著人們的身體。但是，在這種環境下，只有充分的睡眠能夠最大程度的緩解身心的疲勞程度，所以休作有時對於女性朋友也是非常關鍵的。原因在於，人在進入深度睡眠狀態時，神經系統會大大受到抑制，基礎代謝率降低到一定程度，有利於多種激素、蛋白質的合成，從而促進機體功能的恢復。

對於女性而言，保持樂觀的心情、適當的食慾和節律性的飲食習慣，與上述兩點相比具有同等重要的地位。人們整個機體的維持，需要從每日攝取的食物中獲得，飲食習慣、用餐節律和心理活動對於維持人體各組織器官的新陳代謝和興奮性，具有無可替代的作用。因此，女性朋友要想保持容光煥發的狀態，必須好好吃飯，保持樂觀暢達的心情。

本期答主：王澤 執業醫師

可以說，血液是女性美容最重要的物質基礎。一個女人，只有血液充足，眼睛才能清晰視物，膚色才能飽滿紅潤。因此，女人一定要關愛自己。

平時，要注意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。要知道，口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的觸景生情；面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通的表現；精血足更是毛髮生長的源泉。所以，做女人一定要氣血充足，才能使青春常駐。

不過，想要氣血充足，就要先補血。並且，要先了解一下自己的身體狀況，是否需要補血：

（1）經常會有手足發麻的情況發生；

（2）月經顏色比正常情況偏淡並且量少；

（3）最近一段時間經常心悸；

（4）膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白；

　（5）時常有頭暈眼花的情況發生；

　（6）睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　如果你的身體狀況有三條符合以上條件，我建議你應該對自己進行調養、補血。

補血調養可採用中藥，常用的補血中藥有當歸、桃仁、黨參、黃芪、川芎、紅花、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　“當歸枸杞茶”

　　 原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

　　 藥膳做法：先將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，大約煮10分鐘即可。

　　經常飲用，便能補血調經，美容養顏，增強免疫力。