一、蛋白質、磷肽可以促進鈣的吸收，尤其是從酪蛋白水解酶分解出的磷肽，可以隔絕鈣等陽離子與腸道內陰離子（如磷酸鹽）結合產生沉澱，使鈣一直維持可溶狀態，利於鈣的積極擴散作用，所以補鈣時最好有蛋白質的攝入；

二、植酸、草酸、鞣酸可與鈣結合為難溶性複合物，減少鈣的吸收，缺乏奶製品的高纖維膳食，鈣的吸收也受到影響，因此補鈣時不要與富含植酸、草酸、鞣酸、高纖維膳食同時進餐；

三、補鈣同時應注意促進鈣吸收和鈣代謝的維生素D、維生素K2的補充，以及微量營養素鐵、鋅的補充；

四、乳糖有利於促進鈣的吸收；

五、維持長期充足的鈣攝入可以增加骨密度，較短期大劑量的鈣劑補充效果更好。

很多家長潛意識裡都覺得寶寶需要補鈣，而且只有補了鈣的寶寶才會身體發育得好。

這些認識都有一定的誤區：

1、寶寶補鈣前應該確定到底缺不缺鈣，這個是需要做檢查才能知道的，不能濫補。如果寶寶不缺鈣，家長又濫補鈣，危害是很大的。主要是很容易加快寶寶骨骺的閉合，限制寶寶長骨的生長，進而過早限制了孩子身高的生長。

2、寶寶如果只是輕微的缺鈣，家長可以透過服用維生素D、加強活動、多曬太陽等方式促進寶寶對鈣的吸收。

3、寶寶如果缺鈣比較嚴重，那就需要去醫院就醫了。不過目前醫生開得比較多的都是碳酸鈣類製劑，長期服用容易出現上火、便秘，需要注意給寶寶補充水分的。

1、鈣劑不可與植物性的食物同吃

2、補鈣時間應適當掌握

3、鈣需要持續補充

4、補鈣同時最好搭配其“搭檔”營養素

你好！寶寶補鈣應注意以下幾個問題：

建議3歲以下的寶寶可以選擇有機鈣。因為3歲以下的寶寶腸胃功能尚未發育完善，而有機鈣基本不消耗胃酸、不容易引起便秘和脹氣。如檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。3歲以上的寶寶可以選擇乳鈣或者碳酸鈣等。

2、[看鈣的劑型]

劑型主要有固態的片劑、粉劑、沖劑、膠囊及液態的水劑、乳劑等。粉劑、沖劑、口服液、膠囊（滴劑）、乳劑比較適合年齡較小的嬰幼兒，片劑比較適合年齡稍大有咀嚼能力的青少年兒童和成人。

3、[鈣與維生素D同補]

維生素D與鈣搭檔補鈣效果翻倍，維生素D可以透過食補、曬太陽或服用魚肝油的方式補充，建議每天的服用量不超過400IU（即不超過10微克）。

4、 [少量多次分頓服用]

根據腸道“高攝入量低吸收，低攝入量高吸收”的特點，服用鈣產品時，宜分頓多餐服用。

5、 [不要讓鈣遇見草酸]

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下。

6、 [讓寶寶睡前服用鈣片]

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。