大家好，我是空媽。

其實母乳不足，感覺孩子吃不飽，在媽媽身體狀態正常的情況下，個人覺得情緒跟心態起到了很大的影響。

很多寶媽，尤其是新手媽媽，因為想要給孩子進行全母乳餵養，但是又苦於是第一次，沒有任何經驗，就會揹負比較大的壓力，而且在產後比較抑鬱的情緒影響下，也很容易跟家人造成矛盾衝突。

這樣一來，本來應該充足的母乳，就會變得比較少，這個空媽自己真的有切身體會，跟家人吵過架之後，再喂寶寶，真的母乳感覺會明顯減少，而且據說這種‘生氣奶’，孩子喝了也不好。

所以想要母乳供需平衡，媽媽真的要多調節一下自己的心態，平時多注意飲食規律，多喝喝水，多讓孩子吮吸，這些都是可以促進母乳分泌的方法。

最關鍵的還是不要每天情緒波動太大，不要生氣，這樣真的不利於母乳分泌。

我是空媽——育兒是個繁瑣長遠的事情，願我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。

在哺乳期間，母乳不夠也是寶媽很愁的事情。特別是一心想著餵母乳的，孩子又不肯吃奶粉，這邊就更著急了。其實，狀態調整，找準其原因基本可以成功追奶的。

2.喝水量怎麼樣？

4.有沒有讓寶寶多吸？

5.有沒有定時排空？

6.心情狀態好不好？

7.餵奶姿勢對不對？

8.身體氣血怎麼樣？

以上問題怎麼解決？

1.我們都知道哺乳期是好容易餓的，畢竟你吃進去的食物是需要化為乳汁來提供營養給寶寶的。所以在吃的方面一定需要很注意。假如說你吃的東西沒下奶可以試著調整一下多吃一些下奶的。比如：鯽魚木瓜湯，花生豬蹄湯，公雞湯，酒糟雞蛋，蒸黃酒等。避免吃容易回奶的食物，比如：韭菜，洋蔥，母雞，麥芽等。其次，一定要大量地喝水，每天不低於2500ml 。

碎碎念

我知道基本80%的麻麻都希望可以純母乳餵養，因為確實無論市面上的奶粉做得再好也不能跟母乳相處。國家也在提倡母乳餵養半年。假如說，辦法都嘗試過了，母乳還是不夠，也不要有壓力。不夠，我們就混合餵養，沒有母乳就奶粉餵養，奶粉也是有營養的。只要孩子健康就可以，也不用跟其他的寶媽來做比較，因為你獨一無二的，都很愛很愛孩子，都想辦法給她最好的。你就是一個偉大的母親！

我是一位二胎寶媽，一直都是純母乳餵養，小寶現在一歲多了還是母乳餵養，期間也遇到過母乳不夠的情況。

寶寶兩個月，母乳不夠，有什麼好的追奶方法

母乳餵養的媽媽中大概十有八九都會遇到母乳不夠，奶水不足的情況，有些母乳媽媽可能剛開始很多奶水，隨著寶寶的慢慢長大，奶水就供不應求了，也有些媽媽一開始就很少母乳，每個媽媽的情況都有些不一樣，要想解決母乳不夠，追奶成功這個問題，我們首先要了解母乳不夠的原因，每個媽媽母乳不夠的原因也是有區別的，只有找準原因，對症下藥，才能解決問題。

母乳不夠的原因

一般來說女性在分娩後，催乳素分泌會增多，加上寶寶吸吮乳頭的刺激，乳房就會自然分泌乳汁，如果分泌的乳汁沒有滿足寶寶的需求就是母乳不夠。母乳不夠的原因大致有以下幾點：

媽媽餵奶方式不對，寶寶銜乳不當

如果媽媽的餵奶姿勢不對，會造成寶寶銜乳、寶寶吸吮不當，寶寶只能喝到少量母乳，或者喝不到母乳，這樣也就無法刺激媽媽產生泌乳反射，會影響乳汁分泌，影響媽媽產奶量，造成奶水不夠。

2.媽媽的精神壓力

媽媽們如果在哺乳期間精神壓力大，抑鬱，情緒不佳都有可能造成母乳不足，這是因為，媽媽的情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而使催乳素等其他激素受到影響。

然後跟家婆在育兒觀念上有點分歧，導致我心情很不好，經常發脾氣，情緒不佳，慢慢的奶水變少了。

生完二胎，跟家公家婆分開住，我自己一個人帶娃，自由自在的，心情也很好，奶水就特別足。由於我兩個孩子年齡相差比較近，二寶喝不完的奶，我都擠出來給大寶喝。

3.吸吮不足

我們都知道，母乳是母體內泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，由於寶寶的吸吮刺激乳頭，發生泌乳反射使得乳汁開始分泌，寶寶吸吮越多，乳汁的分泌也越多。

可是吃奶是要花很大力氣的，有些寶寶會比較懶，吃一會就不吃了，吸吮不足，乳汁分泌也會減少，也有可能是媽媽哺乳次數過少導致的吸吮不足。

4.營養不足

媽媽的乳汁需要大量的營養來製造，需要足夠的熱量，大量的脂肪，蛋白質和多種維生素來支援。如果媽媽營養不足也會造成乳汁分泌不足。

5.睡眠不足

哺乳期的媽媽因睡眠不足，會出現內分泌和激素水平分泌失調，從而引起體內電解質和微量元素的失衡，影響大腦神經功能，可能造成神經衰弱，進而出現焦慮，煩躁，緊張不安等不良情緒，導致媽媽出現奶水減少。

其次，哺乳期的媽媽睡眠不足，也會造成機體的營養成分消耗量過大，影響營養物質轉化為奶水，從而導致奶水減少。

媽媽的身體體質較差，有貧血，氣血不足等症狀都會影響乳汁的分泌，導致奶水不夠。

我有個閨蜜生一胎之前，身體較弱，屬於體質差的那種，隔三差五感冒發燒，生完一胎嚴重奶水不足。

在生二胎前，經過吃中藥調理，堅持運動，生完二胎，奶水就充足了。

7.乳腺不通暢

很多媽媽奶水變少，母乳不夠，其實是乳腺不通暢，乳腺管發生了堵塞，導致寶寶不能及時的把奶水吸出來。

生完二胎，有段時間奶水特別少，乳房還有點疼痛，我找了通乳師，幫我按摩，疏通乳房，馬上奶水就嘩嘩流出來了。

通乳師還說：“你這不是奶水不足，是乳腺管堵塞了，寶寶吸不出來”。

以上7點就是我總結的，母乳不夠的原因，找到了原因，解決母乳不夠，追奶就輕而易舉了。

母乳不夠的追奶方法

每個哺乳媽媽的情況都不一樣，追奶方法也不一定適合每個媽媽，媽媽們要根據自身情況，找到適合自己的追奶方法，下面就分享一下常用的追奶方法，和我用過的追奶方法。

一：調整餵奶姿勢

餵奶是個技術活！很多媽媽母乳餵養不順利，其實是因為哺乳姿勢出了錯。正確的姿勢，不僅能讓媽媽和寶寶更舒服，也有利於寶寶的吮吸和媽媽的乳汁分泌。

這一點我非常感同身受，有時候我餵奶方式不對，寶寶銜乳不好，就會拼命的咬、扯乳頭，咬傷乳頭，寶寶吸不出來奶，就造成堵奶，奶水就越來越少。所以首先要學會正確的餵奶姿勢。

1.正確的餵奶方式。

（1）搖籃式

搖籃式是最常用的哺乳姿勢，簡便易行，適合大多數的媽媽和寶寶。

（2） 交叉搖籃式

（3）橄欖球式

（4）側臥式

媽媽與寶寶分別側臥在床上，保持面對面，將寶寶的頭枕在媽媽臂彎裡。使寶寶的嘴和乳頭保持水平。

餵奶姿勢瞭解了，很多媽媽不知道如何判斷自己哺乳方式正不正確。

2.餵奶方式正確的標誌

（1）.寶寶應該是張大嘴巴、將大部分乳暈都含在嘴裡，並且嘴脣外翻。

（2）.寶寶的下巴和鼻子應該緊貼著你的乳房。

（3）.在哺乳時，媽媽能感受到寶寶深深地、有規律的吸吮，可以聽到寶寶有規律的吞嚥聲音。

如果上面的指標都有了的話，就說明你們哺乳的方法是正確的哦！

3.餵奶方式錯誤的標誌

（1）.寶寶只是銜著乳頭，並沒有把大部分的乳暈含在嘴裡。

（2）.寶寶的身體姿勢看起來很不舒展，頭和軀幹沒有形成一條直線。

（3）.寶寶的吸吮有些急躁，並沒有什麼規律，沒有聽到寶寶有規律的吞嚥聲。

（4）.在哺乳過程中，覺得乳頭很疼，或者發現乳頭有損傷。

以上指標都說明，寶寶沒有正確的銜住乳頭。

媽媽只有用正確的餵奶方式，寶寶才能正確銜乳，才能大口吃奶，乳腺才會暢通，分泌更多的乳汁。

二：加強寶寶的吸吮

很多媽媽包括我，都是等寶寶哭了在喂，其實寶寶餓了會發出一些訊號，是我們忽略了，等寶寶哭了的時候，寶寶已經很餓了。這時候在餵奶，寶寶會吃的比較急促，吃了比較少，我們大人有時候都是這樣，餓過頭了，反而吃的少。

三：餵奶前喝杯溫水，按摩乳房

按摩乳房可以幫助泌乳反射，促進乳汁分泌，以下是《西爾斯親密育兒》一書中分享的按摩乳房，幫助泌乳反射的方法。

1. 按摩泌乳細胞和輸乳管。

從乳房上端開始，垂直往胸部 方向按壓，手指在面板上畫圈。 幾秒鐘以後，手指移到下一 個位置。 用同樣的方法往乳暈方向按 摩。 這種動作與做乳房檢查很像。

2. 撫摸

用撓癢般的動作輕輕撫摸乳房，從乳房上方往乳頭方向撫摸。 從胸膛到乳頭，圍繞著整個乳房，持續做這種撫摸。 這樣做有助於放鬆，且能刺 激泌乳反射。

3.搖晃乳房。

身體前傾，搖晃乳房。重力會 讓你產生泌乳反射。

四：排空乳房

媽媽每次餵奶後，都要及時的排空乳房，兩側乳房要輪流交換餵奶，不要讓寶寶吃吃一側乳房，如果寶寶吸吮之後，還有奶水沒有排出來，沒有排空，乳房就會停止分泌乳汁，還會造成乳腺管堵塞。

所以媽媽們在每次餵奶後，要記得排空乳房，可以用吸奶器，或者手擠，寶寶吃完奶後，不管還有沒有奶，可以用熱毛巾敷一下乳房，加速血液迴圈，這時候在進行排空乳房，還會增加乳汁分泌。也相當於是認為的增加乳汁分泌。

五：補充營養，合理膳食

母乳中的各種營養素都來源於媽媽的體內，所以媽媽們要保證哺乳期間，營養充足，合理膳食。可以多吃營養價值高的食物，如牛奶，雞蛋，魚類，水果，蔬菜等。

在很多地方，有這樣的說法，女人月子裡，不可以吃青菜，不可以吃水果，太寒涼了對身體不好，其實這是不錯誤的觀念。

六：多喝水，多喝清淡的湯

母乳中87.5%的成分都是水，雖然多喝水不會增加奶量，但是媽媽們缺水的話，就會影響乳汁分泌。

很多媽媽都是在感覺到口渴的時候才喝水，其實這也是不對的，我們正常人每天需要的水量是1500ml,哺乳期的媽媽則需要更多的水分來補充母乳中的水分，所以媽媽們一定要多喝水，不要等口渴了才喝。

喝湯的話，我不建議喝濃湯，高湯（如：豬腳湯，雞肉湯等等），因為太濃的湯裡面含有大量的脂肪，媽媽吃入過多的脂肪，會導致乳汁中脂肪含量大，容易造成乳腺管堵塞。最好是喝些，蔬菜湯，魚頭豆腐湯，木瓜牛奶湯等等。

我二胎坐月子的時候，家婆給我做了好多豬腳姜，喝了一個星期，馬上堵奶，發燒，乳腺炎了。

後來我都是喝水，喝清淡的湯，奶水一直充足，現在二寶一歲四個月了，哺乳一切順利，也沒有再發生堵奶了。

七：保持良好的心情，充足的睡眠

生完孩子後，媽媽很容易情緒波動，情緒不佳，甚至換上產後抑鬱。晚上照顧寶寶，睡眠質量得不到保證，這種情況下，乳汁分泌會急劇減少。

還有些媽媽本來是奶水充足的，被旁邊的人，閒言碎語，“你是不是沒奶啊”，“寶寶又哭了，你奶水不夠呀”。這些話聽多了，影響媽媽的心情，擾亂媽媽餵養的信心。

所以媽媽們一定要保持良好的心情，多跟閨蜜聊聊天，把不開心的事說出來。保證充足的睡眠，跟著寶寶一起睡，寶寶睡了不要玩手機，抓緊時間睡。不要在乎別人怎麼說，相信自己，奶水就會越來越多的。

每一個新媽媽都應該堅定信心，要不斷地跟自己說“我有奶”，這樣大腦裡的泌乳訊號才會更強烈哦。

九：多吃催奶食物，不吃回奶食物

催奶的食物有：花生，茭白，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，鯽魚等

回奶的食物有：花椒、韭菜、麥芽、山楂等都是回奶的。另外辛辣、冰冷的食物也有可能導致回奶的。

十：尋求專業母乳指導？通乳師的幫助

如果媽媽們試了很多方法都沒有追奶成功，那媽媽們可以找母乳指導，或者通乳師的幫助進行追奶。

現在的母乳指導，和通乳師市場，魚龍混雜，媽媽們找的時候一定要擦亮眼睛，避免受騙。

如果媽媽們最終還是母乳不夠的話，也不要放棄，可以選擇混合餵養，這樣對寶寶也好。

混合餵養時，媽媽們也要多親喂寶寶，不要覺得母乳少了，就減少親喂次數。這樣母乳只會越來越少。

混合餵養時，晚上最好餵母乳，因為夜間媽媽體內泌乳素的產量是白天的50倍。晚上寶寶對奶需求量也較小，所以一般母乳不夠的媽媽，晚上餵母乳還是可以滿足寶寶需求的。

我兒子目前16個月，還是母乳餵養，本人A杯，所以胸的大小和奶量沒有多大關係。我孕晚期已經有母乳了，月子裡沒經驗，堵奶乳腺炎導致奶量減少，最後在催乳師的幫助下又開始純母乳餵養。

先確保自己乳腺通暢，有餵奶條件

1.要先確定自己乳頭是否有奶芯子堵塞，用熱毛巾敷乳頭，軟化一會，用手搓乳頭，如果有顆粒狀，像是平時擠痘痘擠出來的小米粒一樣的就是奶芯子，奶芯子會堵住乳腺口，導致奶水無法分泌出來，清理掉即可。

2.其次確定自己的乳腺是否通暢，一般乳腺通暢，奶陣來臨時候，會有7-8個孔同時噴射線狀乳汁。檢查方式：一手託胸，另一隻手用大拇指和食指捏住乳暈部位，做擠壓式，擠壓一下停一下，就這樣來回重複，奶陣來時候也別停，一直重複擠壓停的動作，同時觀察有幾個孔在噴射乳汁。如果孔過少，證明乳腺不通暢有淤堵。

3.奶量，自己手擠出現奶陣時候，開始計時，檢視一個奶陣會持續多久，一般乳腺通暢，一個奶陣會持續2-3分鐘，當然也有更久的，也有比這個短的，每個人情況不同。在記錄奶陣持續時間的時候，還要記錄兩個奶陣的間隔時間，這個步驟是為了確保寶寶一個奶陣吃不飽的情況下，多久能吃到下一個奶陣。

開始追奶計劃

既然做好了純母乳餵養的準備，那行動和心就一定要一致。一定不要捨不得寶寶哭。

1.先堅持每隔1小時讓寶寶吮吸一次，左邊15分鐘，右邊15分鐘。母乳40分鐘就開始分泌出來，所以寶寶吃完以後，寶媽一定多喝水，多喝水奶水才能多哦。不要嫌麻煩，寶寶多吮吸，才能刺激大腦泌乳，吸的越多，奶水越多。1小時吃1次，寶寶肯定餓不著，晚上為了寶寶睡眠好，可以加奶粉。

2.持續3天以後，可以慢慢拉長餵奶時間，從1小時改為1.5小時，或者2小時，在這個過程中一定要堅持住，白天絕對不能讓寶寶吃奶粉。添加了奶粉寶寶有了飽腹感，就不會吮吸乳頭，不吮吸就沒有乳汁。

3.持續一週以後，可以試著將晚上的奶粉減量，一半奶粉一半母乳，然後再慢慢過渡到純母乳。

雖然這個過程真的很辛苦，尤其是有的寶媽餵奶時候乳頭疼，真的很痛苦，可為了寶寶，還是得堅持下去。

我當時用了大概10天的時間成功純母乳的，在寶寶新增輔食後，和寶寶1歲時候奶量也減少過，不過因為我乳腺是通暢的，只是因為寶寶吃的少了，所以導致奶量變少，我用了追奶法又給追回來了。

追奶方法：

泌乳高峰期是晚上11點到凌晨1點，這個時間用吸奶器追奶是最好的，因為我實在是醒不來，我是白天追的。

寶寶吃完母乳後1個小時，這一個小時多喝水，然後開始用吸奶器，左邊吸10分鐘，右邊10分鐘，歇5分鐘，這樣來回交替3次，一般3天左右奶量就上來了，我是追了一次，奶量不僅上來了，因為寶寶沒吃，我也沒排空，奶量太多，又乳腺炎了。

我兒子兩個月了，母乳一直不夠、有什麼追奶的好辦法？

孩子兩個月，排除母親乳房構造上的問題，比如乳腺管過細、堵塞且無法衝開的先天問題外，追奶是一點問題都沒有。

但是首先我想問題主，為什麼會覺得自己母乳不夠呢？

追奶的首要原則就是，多吃多產。

第一，依靠寶寶自己吸。寶寶的小嘴就是追奶神器，寶寶的吮吸模式和吸奶器不同，只要寶寶餓了，媽媽就給寶寶吸。可能開始的幾天，寶寶吃一頓，沒多久就餓了。但是不要心急，不要急著上奶粉，越是吸得頻繁，越是在給媽媽的身體傳送訊號，那就是奶不夠，還要再生產一些。三天左右奶就能追起來。

第二，充分使用吸奶器。寶寶夜間睡眠時間逐漸拉長，夜間吃奶頻率下降，但是夜間3-4點往往是泌乳高峰，所以媽媽夜裡要定時起來吸奶，保持頻率的同時，也可以給寶寶白天喝奶時儲備一點。吸奶器我用的美德樂的真心好用。

第三，不追求多，只追求平衡。我有朋友是真·奶牛。奶太多，時常堵奶，乳腺炎。一旦發炎就要去醫院，疏通一次幾百還算好，要是吃藥就不能餵奶，發燒，很難受。有很多母乳工作室之類的，如果奶少確實需要人工輔助出奶的話，可以考慮嘗試，但是千萬不要矯枉過正，只要夠寶寶吃就行了。太多的話，存在冰箱裡，過半年也不能再給寶寶喝了，倒掉還是浪費。

第四，多喝水，多喝水，多喝水。說三遍。不是湯，不是湯，不是湯。也說三遍。為什麼呢？很多人的觀念裡，喝湯發奶，並不是的。很多老人給新手媽媽燉雞湯、豬肚湯等，油脂含量 高，且對發奶並沒有什麼作用。真正能夠補充的是水份。但是直接喝水他不香嗎？湯就是水+油+調料呀，後面兩種對我們生產乳汁沒有什麼作用的，還容易長胖，引發尿酸高。所以摒棄一些老觀念，對娃對自己都好。

第五，注意營養均衡，不過敏就無需忌口。媽媽吃的東西，最後營養都會通過乳汁給寶寶。有些媽媽不敢吃海鮮，其實只要不過敏就可以隨心所欲啦。但是酒、煙是絕對不要碰的，包括米酒。另外，咖啡可以喝，每天不超過200毫升就行啦。

以上，希望對題主有幫助。

母乳不夠吃，說明母乳分泌量不夠。分泌量不夠，原因有以下幾點:

1、早吮吸沒做好

產後半小時開奶，目的是通過吮吸及早刺激大腦產生更多泌乳素，泌乳素作用於乳房增加乳汁分泌。

2、餵奶的次數太少

產後半小時開始，每天讓新生兒吮吸，刺激大腦分泌催乳素和乳房分泌乳汁。刺激次數太少，大腦收不到訊號，乳房沒有催乳素作用，乳汁分泌就會減少。

早吮吸和吮吸次數直接影響早期的乳汁分泌迴圈。是後期泌乳量多少的重要原因。

3、產婦的健康狀況和營養

產婦的健康是泌乳的內在基礎。如果產婦身體健康有問題，就會影響泌乳過程。產婦的營養是泌乳的物質條件。豐富的營養，充足的蛋白質，必不可少的提供營養物質。

4、產婦的情緒

產婦有個好心情，比營養物質更重要。情緒不好，身體內在氣血阻滯，氣血雙虛不流動，泌乳肯定會減少。肝氣鬱滯，氣血雙虛，產婦的體質決定乳汁分泌。

以上四個因素哪一個都不能少。

所以，增加泌乳就要從以上幾個方面入手。二個月了的話，增加哺乳次數，增加泌乳的時間已經錯過去了。早吮吸自然也是錯過去了。只剩下營養和心情兩個部分來調理。

根據個人體質，用食物營養增加分泌，增加乳汁分泌的作用已經不是很好的發揮作用了。

當然每個人情況也不同，就從心情和營養兩個方面認真做調理。促進乳汁分泌。

如果現在是混合餵養的，從現在起，多和寶寶做肌膚接觸，因為寶寶有可能會出現乳頭混淆，肌膚接觸能讓寶寶更熟悉媽媽的乳房，更喜歡和媽媽親近。

哺乳姿勢和含乳問題是三月齡內最常見的影響媽媽奶量的原因。

如果哺乳姿勢不佳或者寶寶含乳不充分，不僅影響哺乳效率，更有可能導致媽媽乳頭破損！

1、確保寶寶的身體完全側身面向媽媽，胸腹貼緊媽媽的身體，緊到連紙都塞不進去。同時寶寶的頭部、背部、臀部是成一條直線的。

如果是肚皮對著天花板，寶寶就必須扭頭喝奶，大家可以體驗一下，扭頭喝水是一種什麼感受。很難下嚥好不好！

2、寶寶的腿保持自然彎曲（避免出現蹬直），且有足夠舒適穩定的支撐。

3、媽媽無論是坐姿還是臥姿哺乳，務必保持骨盆的穩定，通過調整枕頭、靠墊等支撐物，來確保整個哺乳過程中脖頸、肩膀、腰背、肘、膝蓋都是穩定且放鬆的。

1、含乳前，寶寶的鼻尖是對著乳頭的。先用乳頭輕觸寶寶的鼻尖或人中，刺激寶寶的尋乳反射，同時能夠讓寶寶是抬頭吃奶的，而不是埋頭吃奶。

以這種方式進行含乳時，寶寶嘴巴張能夠張得很大，像打哈欠一樣大。寶寶能夠完全含入乳頭和下嘴脣方向的大部分乳暈。

2、寶寶含好之後呢，他的上下嘴脣外翻，下巴貼緊乳房。一定要避免寶寶含乳時癟著嘴（嘴角收緊），只含乳頭，或者上嘴脣方向含乳過多，鼻子埋進了媽媽的乳房，下巴離開乳房。

如果含乳錯了，就算寶寶從早吃到晚，不停地吃，也很難保證吃得飽，媽媽還會非常疲憊。所以正確的含乳姿勢對於母乳媽媽來說是非常重要的。

對於追奶媽媽來說，除了正確親喂，額外增加乳汁的移出能夠有效地提高奶量。

正確的手擠奶方式、正確使用吸奶器就顯得尤為重要了。

2、拇指和其餘四指正好相對，放在乳暈邊緣外，如果乳暈較小，則需要再向外開啟1-2cm左右，通過反覆嘗試，找到最適合自己手擠的位置（左右兩側乳房的規律可能不同）；

3、手指要先向乳房深處下壓，壓到深處再對著擠，擠到拇指的指腹和對面手指的指腹能碰到一起的感覺，這個過程手指的擠壓路線是“V”字形而不是“一”字形；

4、想要更快擠到乳汁噴射，可以在擠壓之前，先用另一隻手來幫忙摩擦、輕揉乳頭，增加噴乳刺激；

5、擠奶過程中，要情緒放鬆，想象乳汁流動，想象和寶寶親密相依，越是產生感動的情緒，越能快些刺激出奶陣；

6、如果室溫過低，要注意增加上衣保暖，和確保雙手溫熱。

手擠奶的技巧需要大家根據自己乳房的特點去磨合，如果方法對了，乳房不會出現疼痛，乳房表皮不會被磨損，而乳汁移出會非常迅速，一旦熟練掌握，即使沒有奶陣，也可以快速擠出噴射狀的乳汁。

追奶方法：

1、親喂寶寶後，增加兩側乳房手擠奶5-10分鐘

2、寶寶兩餐之間增加手擠奶15-20分鐘

以奶粉為主的混合餵養：

每2-3個小時手擠奶1次，夜間也增加一次手擠奶

以上動作呢，前期不要關注出奶量的多少，關鍵在於刺激乳房的頻率，正確有效地刺激頻率提高了，作為總指揮部的大腦就會收到訊號，奶不夠啦，就會增加生產速度了。

都說追奶是一個信心的遊戲，除了媽媽的努力之外，也需要家人的鼓勵和支援，讓媽媽得到一個輕鬆的哺乳氛圍，並能夠得到很好的休息。

所以寶寶哭鬧時，家人可以幫忙先安撫寶寶，不要擔心抱睡會成為習慣。

寶寶得到足夠的睡眠對於發育也是至關重要的，睡得多才能長得快，睡得多，才能讓吃奶規律建立的更好，也才能讓奶量不足的媽媽有更多機會去追奶。

1、首先呢，要給寶寶要給寶寶新增奶粉，避免寶寶因為吃不飽而導致營養不良。但要注意新增的順序，並不是寶寶餓了，這時你又剛好沒有奶水，就馬上給寶寶餵奶粉，而是先讓寶寶吃你的奶，如果寶寶沒有吃飽，再給寶寶餵奶粉。可能有些媽媽疑惑了，為什麼不直接餵奶粉呢？因為我的奶水都是靠寶寶吸出來的，吸的多就產的多，寶寶的嘴巴就是個發動機，也是最好的催奶師。

2、要多喝水。每天要喝3000～5000毫升的水，母乳裡面85%的成分都是水，喝水量上來了，再配合寶寶多吸，奶水自然就上來了。注意不要喝涼水，要喝溫熱的白開水，然後喝水的時間點也很重要，餵奶前後各喝一杯水。

3、多吃催奶的食物，不要吃回奶的食物。催奶的食物有：萵筍、藕、絲瓜、黃花菜、豬蹄、公雞、黑魚、鯽魚等等。回奶的食物有：韭菜、茄子、香椿、鴿子、老母雞、花椒、八角、桂皮等等。

4、保持愉快的心情，不要有壓力，一定不要生氣！這點很重要，我之前因為和老公吵架生氣，奶水一下子少了很多。

5、平時多按摩乳房，讓乳腺管保持通暢，這樣可以幫助我們更好的產奶，按摩之前可以先用熱毛巾敷一下乳房。

6、最後一點，心裡暗示，要相信自己，不斷的在心裡暗示自己我是大奶牛，我的奶水足夠寶寶吃。

做到以上這些，相信你的奶水量一定會上來的。

首先很高興能參與回答這個問題。寶寶兩個月母乳不夠，想要追奶這個問題不難解決，那我們得先知道泌乳原理，乳房是用來產奶的而不是用來存奶當倉庫的，不是感覺漲奶了才有奶。奶量=移出的量，使得整個泌乳系統得以運轉的是孩子。

寶寶兩個月了，食量大起來，不過要相信你的乳房擁有龐大的產奶能力，所以不論是正常飲食，還是遇到猛脹期或厭奶期，你的乳房產量都能隨著孩子的食量達到動態平衡。

知道了原理，那我們就來梳理下奶不夠的原因：

一、在寶寶出生的最初一週可能遭遇了乳頭皸裂，致使乳汁排出不充分，形成淤積，奶量就顯得不夠了，這時候就添加了配方奶。

二、出現了乳頭混淆和流速混淆問題，使得寶寶抗拒母乳，因為他覺得沒有吃奶瓶爽。那麼，配方奶新增的越來越多，母乳自然就越來越少了。

因為媽媽知道母乳的不可替代性，母乳的萬般好讓媽媽追奶的決心很強烈，追奶不是最難的，最難的是追心！

一、首先要多和寶寶在一起，重拾與寶寶的親密度，多做肌膚接觸，建立良好的母嬰關係是追奶成功的第一步。

二、增加哺乳次數和有效哺乳時長，不強迫寶寶一定吃多少，吃完能在媽媽身邊睡就睡，醒了再吃。不設限制的哺餵。學會安撫寶寶的一些方法，不是所有的哭都是因為餓，再逐漸減少配方奶的新增，相信很快就會看到奶量逐步回升。加油吧，最棒的媽媽！

1:還是找專業的催乳師吧。我當時也是這樣的，娃快2個月了，一直是母乳和奶粉混合餵養，奶粉比例大。但是我又不是完全沒奶，我媽就給我找了催乳師，揉了5次，娃就完全不用喝奶粉了！現在吸奶器吸的話，一次吸出來300ml，每天吸三次，夠娃吃的不說，還存了滿滿冰箱都是奶！（很少照相，找到一張前兩天的。給娃吃180，剩下的要存起來了）

2:如果實在不想請催乳師，還有一種方法，你可以吃木瓜燉紅棗加冰糖，很甜很好吃，而且特別來奶！還有鯽魚湯，也下奶。下奶的東西不一定就是葷的，甜湯類，菜湯類也可以。每個人體質不一樣，比如我同學她就要喝豬蹄湯這樣的葷湯她才有奶，我就不行，越喝越堵！我就得喝清淡的，甜的，才行。我這裡有一份催乳師給我的清單，你可以參考一下。

3:還有就是，你可以買蛋白質粉來喝，多吃雞蛋，也可以在一定程度上追奶。

4:最後一種，就是追奶最累的方法：就是讓娃多吮吸！他餓了就吸你，餓了就吸，多去刺激你的乳房，大腦裡才會有訊號，奶才會來，但是你會比較辛苦，疼不說，還睡不好。

還有就是，如果你不讓娃吸，你就要定時定點的用吸奶器去吸，大腦裡才會有訊號：該來奶了。我之前都是每天好幾個鬧鐘，3-4小時起來吸一次奶，堅持了至少1-2個月，奶量就噌噌往上漲了！

總之，無論是哪種方法，想要母乳餵養的話，付出的總是要很多很多的。尤其是休息不好，黑眼圈還掉頭髮。我餵奶，自己營養跟不上去的時候還會口腔潰瘍.... 但是娃長得好，人人都說長得好，我還是很欣慰的～～