肥胖是吃出來的！是多吃偏了吃了米麵能量類食物！人體的組成百分之八十以上是蛋白質合成的！肚子餓就是要吃高蛋白食物如！魚肉蛋大豆等！可現在條件好的糧食充足！很多人都認為肚子餓就吃米麵！這個觀點是錯的！肚子餓是要吃蛋白質類的營養物質！吃米麵不能解決飢餓感的！所以吃了一碗又一碗！就像口乾不喝水吃別的東西不能解決口乾一樣！沒有吃飯高蛋白質的人又沒力氣很懶！因為沒動力啊！不能動！所以儲存起來就肥胖了！唯一的方法是吃上蛋白質粉！維生素B類！為什麼要加維生素B類！因為所有營養物質在合成時缺乏維生素B類就很難合成！它是平衡營養合成的催化劑！缺乏了要出現很多疾病！再就是強制運動！用全自動調速強制血脈輸送營養加速脫病健康機就可輕鬆減肥！得到健康！

六分吃，三分練，一分睡是公認的最健康的減肥方式…也就是合理的飲食習慣+合理的運動鍛鍊+合理的休息睡眠！

合理的飲食習慣，平時不吃高熱高脂的食物，以低熱高纖維高飽腹感的食物為主，吃飽就行，不多吃貪吃，一日三餐，定時定量！

合理的運動鍛鍊，減肥以有氧運動為主，比如跑步，跳繩，騎車，游泳等等，如果運動基礎和身體素質較好，可以做做hiit，每天堅持半個小時以上，運動完千萬別吃甜食，切記，不然一切白費！

最後是睡眠，好的睡眠才能保證肌體的快速有效的恢復，才能讓身體每天達到最佳的減肥狀態！

只有有效地控制了熱量的攝入，再加快熱量的消耗才能快速的達到減肥的效果！

謝邀。首先要知道什麼是健康減肥。健康減肥說簡單點就是要適度。每個月減6~10斤，飲食上控制好，葷素搭配，不節食。至於選擇哪種減肥方式，運動，還是用減肥產品，就看你適合哪種了。只要不對身體造成傷害都可以。不過選擇產品的時候要了解產品的減肥原理才行。

健康減肥，首先要知道啥是健康？

健康就是良好的生理心理和社會適應性。

過於節食會餓，過於運動會累，這些都會上讓身體不舒服，都不會很快樂，心理生理很難保證良好狀態。

保證營養供應，消耗多餘熱量，這是健康減肥最有效的辦法。

不挑食，啥都吃，還得吃得飽，這樣營養才均衡。

然後做足夠的有氧運動，消耗的多餘的熱量和脂肪。

剩下的就是堅持了，忘掉減肥，把它變成一個生活習慣就可以了。

健康減肥其實就是改變生活，飲食習慣。但是還是有個體差異～所以需要體檢報告來看什麼方法對於你來說是健康的。不要一味的追求體重，應該將各項體質測試指標結合起來看如果何才能讓你達到你需要的體重。

健康減肥的關鍵是什麼？

就是既能體重下降，又能儘量避免身體在體重下降的過程中發生營養不良而傷害了健康。

如果單純的減少飲食攝入，營養的攝入必然隨著食物的減少而發生缺失，減肥進行一段時間，就會因為營養缺乏，身體會產生各種各樣的代謝問題，導致減肥必須中斷。

減肥期間用到產品，就是為了在控制熱量攝入的情況下，儘量的提高營養質量，避免、或者降低營養缺失的發生，這樣的減肥才更可能被堅持進行下去，減肥才更容易成功！