失眠是指睡眠時間和質量得不到滿足並日漸影響社會功能的一種主觀體驗。在臨床上，失眠患者可能會出現記憶力減退、焦慮、煩躁、注意力下降、疲勞和乏力等症狀，所以失眠很可能會嚴重影響患者的日常生活。

（圖片來自站酷海洛）

如何應對失眠呢？

造成失眠的原因有很多，精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等都可能引起失眠，影響老年患者出現失眠現象的原因一般有心理因素、飲食因素、環境因素、疾病因素和藥物因素等。很多失眠患者長期服用助眠藥物，出現藥物上癮等併發症，還有可能影響患者的身體狀態。藥物還會擾亂睡眠的自然過程，所以不可以隨便服用藥物。我們可以透過過一些自我調整或者中醫藥手段去緩解治療失眠問題。

如何保持好的睡眠？

1.找到引起失眠的原因，做有針對性的疏導或者治療。藥物可以服用一些無副作用的補治兼施的中藥，例如安神補腦液，可生精補髓，益氣養血、強腦安神，助眠滋補。

2.避免傍晩以後喝酒、咖啡、茶水及抽菸等。

3.每天規律的運動有助於睡眠,但避免晚上做激烈運動,尤其是在睡前2小時,否則會影響睡眠。

4.培養準時上床和起床的好習慣，不要懶床和“惡補”睡眠。

5.保證床鋪舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適宜。

6.上床後不要讀書、看電視、玩手機。

7. 儘量避免白天補覺,尤其是失眠患者。

8. 可以每天睡前泡腳20分鐘到30分鐘，泡腳有很好的催眠作用。

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其次，對於失眠健忘的人吃什麼比較好呢？1.蓮子蓮子味甘甜，性平和，能補益脾胃養生安神。還含有蓮心鹼、荷葉鹼等具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能，取蓮子心適量，水煎，放鹽少許，睡前服，對眩暈、心悸、失眠多夢者療效顯著。2.葵花籽葵花籽含有亞油酸，多種氨基酸，鉀，維生素及多種營養，還含有豐富的維生素，可以調節人體腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能，有很好的安眠作用3.荔枝《本草綱目》記載荔枝能安神，益智，有養血，生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素c，維生素b維生素a以及檸檬酸，葉酸，蘋果酸和遊離氨基酸。是思慮過度，失眠者不可多得的安神果品，以鮮食為佳。

現在的快節奏和無規律的生活，讓很多人每天都處在失眠的困擾之中。很多人都想了解晚上失眠是什麼原因?晚上失眠嚴重的影響著第二天的精神，只要晚上沒有睡好第二天就會感覺頭重腳輕、昏昏欲睡。那麼半夜失眠是什麼原因呢?

1.身體上的問題，身體素質弱引起失眠。對於這類朋友考慮參加一些體育運動活動，或攝入一些增強體質的食物或營養品。

2.心理方面的原因，工作壓力大，生活繁忙焦慮抑鬱等，這類建議適當調整狀態，可到外面旅遊轉轉。學會適當減壓。

3.生活中緩解失眠的方式不少，如放輕鬆放平心態等，還可攝入一些有助於睡眠的食物如牛奶等再就是看醫生看有什麼藥物可以改善這種情況。