面板為什麼會鬆弛？
減脂太快，面板跟不上減脂的節奏，就會出現面板鬆弛，這種情況主要出現在基數較大和減脂速度過快的減重者身上。
面板是有彈性的組織，但如果減脂速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害，這時皮下脂肪流失，支撐面板的肌肉來不及恢復彈性去適應新的體型，面板就會失去支援，變得松垂。膠原蛋白能夠緊緻肌膚，人體一旦缺乏，就會引起面板鬆弛產生皺紋。如果減脂期不注意蛋白質的攝入，肌膚就無法合成膠原蛋白，也就失去了原本的彈性，面板鬆弛變成了分分鐘的事情。除了面板本身的質量降低之外，面板的鬆弛程度與年齡和基因都有關係。營養不良，脫水過度，吸菸，Sunny照射也都會影響面板的彈性。
告別面板鬆弛
首先，健康減脂。健康的減肥方式永遠都是合理飲食+運動，減脂的同時保證肌肉組織的正常執行。
合理飲食
天天吃水果：每天攝入新鮮水果200-350克，補充維生素和礦物質。但是，果汁不能代替鮮果喔。
奶、豆製品：每天總共攝入300克，蛋白質不用愁。
瘦肉、魚、蛋類：總量每天攝入120-200克。
碳水化合物：精米、精面等每天不要超過200克，多吃粗糧，比如糙米、紅薯等。
合理運動
減脂做的好，塑形少不了，減脂期注意有氧訓練和無氧訓練的搭配。在健身時先進行力量訓練，然後做30分鐘有氧訓練。結合抗阻力鍛鍊來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少面板鬆弛的要點。
其次，控制減肥速度。任何時候，減肥都不宜過快，合理地控制速度，才能保持面板的彈性跟得上形體的變化。一日三餐，成年男性可攝入1750-1950大卡，成年女性攝入1300-1500大卡，如此控制熱量會讓肥肉以每週1-2斤的正常速度下降。這樣循序漸進，既不影響基礎代謝，又不會因為減肥速度過快造成肌膚鬆弛和反彈。
最後，保證蛋白質的攝入，膠原蛋白能鎖住水分，還能促進面板的新陳代謝，讓肌肉緊緻，面板光滑有彈性。保持充足的水分，每天飲水需達到1.6升。維生素C，是促成面板膠原合成的有力武器，而且還具有強大的抗氧化作用，並提高面板細胞的免疫功能。維生素A，能增加面板彈性，有效阻止皮脂溢位
面板為什麼會鬆弛？
減脂太快，面板跟不上減脂的節奏，就會出現面板鬆弛，這種情況主要出現在基數較大和減脂速度過快的減重者身上。
面板是有彈性的組織，但如果減脂速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害，這時皮下脂肪流失，支撐面板的肌肉來不及恢復彈性去適應新的體型，面板就會失去支援，變得松垂。膠原蛋白能夠緊緻肌膚，人體一旦缺乏，就會引起面板鬆弛產生皺紋。如果減脂期不注意蛋白質的攝入，肌膚就無法合成膠原蛋白，也就失去了原本的彈性，面板鬆弛變成了分分鐘的事情。除了面板本身的質量降低之外，面板的鬆弛程度與年齡和基因都有關係。營養不良，脫水過度，吸菸，Sunny照射也都會影響面板的彈性。
告別面板鬆弛
首先，健康減脂。健康的減肥方式永遠都是合理飲食+運動，減脂的同時保證肌肉組織的正常執行。
合理飲食
天天吃水果：每天攝入新鮮水果200-350克，補充維生素和礦物質。但是，果汁不能代替鮮果喔。
奶、豆製品：每天總共攝入300克，蛋白質不用愁。
瘦肉、魚、蛋類：總量每天攝入120-200克。
碳水化合物：精米、精面等每天不要超過200克，多吃粗糧，比如糙米、紅薯等。
合理運動
減脂做的好，塑形少不了，減脂期注意有氧訓練和無氧訓練的搭配。在健身時先進行力量訓練，然後做30分鐘有氧訓練。結合抗阻力鍛鍊來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少面板鬆弛的要點。
其次，控制減肥速度。任何時候，減肥都不宜過快，合理地控制速度，才能保持面板的彈性跟得上形體的變化。一日三餐，成年男性可攝入1750-1950大卡，成年女性攝入1300-1500大卡，如此控制熱量會讓肥肉以每週1-2斤的正常速度下降。這樣循序漸進，既不影響基礎代謝，又不會因為減肥速度過快造成肌膚鬆弛和反彈。
最後，保證蛋白質的攝入，膠原蛋白能鎖住水分，還能促進面板的新陳代謝，讓肌肉緊緻，面板光滑有彈性。保持充足的水分，每天飲水需達到1.6升。維生素C，是促成面板膠原合成的有力武器，而且還具有強大的抗氧化作用，並提高面板細胞的免疫功能。維生素A，能增加面板彈性，有效阻止皮脂溢位