水吶是生命的源泉，如果一天不喝水當然也能活，個人的體質狀況不一樣，有的一時不喝水，嘴巴會很不舒服。而我那兩天不喝也沒事。我分泌的口水比較多。

一天不喝水會有不舒服的感覺，如果分季節的話，冬天無所謂啦！只是感覺有些口渴，春天裡要有些難受，不但是口渴，而且會比較難受，夏天嗎？由於天氣原因，身體水份蒸發量大，一天不喝水身體會扱度受不了，不但口乾舌燥，而且嗓子有要冒煙的感覺。秋天天乾物燥，一天不喝水，渾身無力，有要死的感覺。在此宣告：我說的是普通百姓，決不包括勞動者之外的一些人。

這一段時間平臺老出問題，有些時候給朋友們剛點完贊，再一看沒有了，所以請朋友們遇到這種情況，給以諒解吧！

人可以幾天不吃飯，不能一日不喝水。但在缺水之前，人們很難意識到水對人體究竟有多重要。水占人體重的60%~70%，如果體內水分喪失20%以上，就會脫水而死。不妨做個假設，人一天不喝水，是什麼感覺？期間身體會發生哪些變化？

美國華裔生物學家駱利群教授透過對老鼠的實驗，對人類脫水狀態展開了假設性研究。發現人滴水未進12小時後，體內的水分減少了2%，出現初步的脫水訊號——感到口乾舌燥，與此同時，尿液和唾液分泌減少，導致吞嚥困難、噁心乾嘔。

體內的水分減少了4%，大腦組織收縮，伴隨而來的是頭暈目眩、反應遲鈍。

體內的水分減少了7%，停止排尿。出現面板幹癢，體溫失衡，肌肉痙攣等症狀。

體內的水分減少了10%，頭痛欲裂，腦功能受到永久性損傷，人開始精神錯亂。

身體達到負荷極限！為了保持核心體溫，血液將不再流向面板，面板出現淺灰藍色。身體的各個器官開始衰竭，直到大腦停止運作。

正因如此，國際救援組織中有個“72小時黃金救援”法則，超過72小時，受困者的存活的機率就十分渺茫了。不過也有例外，1979年4月1日有位倒黴的罪犯名叫安德瑞斯·米哈維克，被獄警遺忘在監禁所長達18天，期間只能靠喝自己的尿液維持生命，創下了脫水18天的最長生存紀錄。

但這樣的例子只是少之又少的“奇蹟”，作為普通人，還是要在日常生活中多喝水。

並不是，如果一次性喝太多水或者長期大量喝水，會出現水中毒。當人體在不斷攝入水時，身體也在不斷排水。過量喝水會導致水分滯留在身體裡，人體中以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液鹽度降低，導致細胞水腫。具體表現為頭暈眼花、心跳加快、身體無力，嚴重時還會出現痙攣和昏迷。

正常情況下，每人每天呼吸、流汗、排便會消耗2500毫升的水，白天每隔2小時就要喝250毫升的水，也就是生活中常見的玻璃杯喝8杯。

這種理想的補水狀態並非人人都能做到，但如果能在清晨起床後、飯前半小時、睡前這3個時段喝適量水，也能達到事半功倍的效果！