這個問題我是這樣認為的，你既然選擇鍛鍊身體跑步就要堅持不懈堅持下去不能夠半途而廢，但是你要減食不減食這個不行越跑越容易肚子餓越想要吃體重就會加重，所以說；跑步鍛鍊身體是好事，但也要減食兩頭並進。

開始跑步的時候還會胖，體重還會增加，是因為你的身體突然運動吃進去的東西吸收很快，需要堅持，至少兩年以上才會有減肥效果，

跑步可以增強免疫力，也能達到減脂的效果！但是如果你認為自己有跑步的習慣就可以隨心所欲的放開來胡吃海喝！那就真的錯了！

“三分練，七分吃”可見要想保持好看的身材，主要在於對自己飲食的自控上。以前我也是抱著我運動跑步就是為了想吃的時候就可以肆無忌憚的吃！結婚肚子上長了很多肉，雖然我每個月的跑量都在120以上，後來就開始學會管住嘴，再加上自己的訓練，身材自然就好看了！

膳為～～專業為健身人士提供飲食方案。

hi～我是膳為含含，健康生活陪伴者

1、運動前不要空腹，但也不能吃多，六七分飽即可。不要空腹是防止運動性低血糖的出現。不能吃多的原因是會給運動中的我們帶來胃腸道的負擔。開個玩笑說還會讓我們在運動中克服你們的阻力增大（因為吃多了，體重會變大）

2、運動要循序漸進，量力而行！千萬不要為了追求短時間內體重的下降而去逞強做一些超過自身負荷能力的運動，包括運動量和運動時間兩個方面。

3、運動前的熱身和運動後的放鬆必不可少。熱身是讓我們的肌肉粘滯性減少，心肺功能做好運動準備防止運動損傷，放鬆是像我們的身體傳達一個資訊，我運動結束了，需要恢復到我安靜時候的狀態了。

這個是比較正常的一個情況的，就像我自己之前鍛鍊也一樣，體重中間會上漲，但是後期慢慢堅持下來的話，體重竟然慢慢熟了。

所以堅持哦！

以下是對體重有明顯影響的因素。

一.鹽分攝取量對體重的影響

體內水含量為60~70%，體液濃度為0.9%；1÷111=0.9%為了保持體液平衡，每丟失1g鹽，就會失掉111g水假設1天失掉5g鹽，體內水分就會減少555g反過來，多攝入1g鹽，因水儲留增加，體重就會增加111g二.糖儲備對體重的影響1g葡萄糖結合2.7克水，形成糖原儲存消耗糖原時，同時會失掉2.7倍的水，因此體重會迅速下降當糖儲備不足的人攝入糖時，體重迅速增加體重增加幅度會因之前的糖儲備量而有很大差異

1個人最大糖儲備量約為500g

如，跑完馬拉松未進食；如長期低糖飲食、絕食

從0儲備到補足的過程，將使體重增加500g×3.7=1850g

三.每日排便量普通人的每日排便量約為150~250g大量使用根莖類的人，每日排便量可高達1000g沒有排便時，脂肪重量會多計入150g~1000g容易形成糞便的食物：根莖類

其實你會發祥，短時間對體重有明顯影響的不是我們的脂肪含量的變化，而是鹽分的攝入、身體糖分的儲存，還有每日排便量。

題主只是跑步兩天，以上任何一項都可以覆蓋題主脂肪的增減變化。彆著急，再堅持一段時間吧。