總被嘲笑小胖妹？與其生氣不如練習瑜伽。被嘲笑胖，最有力的反駁就是讓自己變得足夠優秀，足夠厲害。誇一個女孩好看可以用很多詞語，可是誇一個胖胖的女孩就只能用“可愛”了。身材好、腿長這些詞彙都無法用在她們身上，那麼如何改變這種別人看你的眼光呢？與其生氣不如在家裡好好的練瑜伽，生氣會還會發胖。當然是改變自己，早些接觸瑜伽，我相信你總有一天會成為你心目中的女神的！

一.單手鴿王式

減肥過程中最艱難的就是改變飲食方式了，一定要管好自己的嘴不然一切都是徒勞。放鬆坐，右腿在身前左腿在身後，右腿彎曲腳掌向裡，左腿大腿貼地小腿抬起，左手繞著頭部向後抓住左腳，拉緊脊柱像抻懶腰一樣，右手背後抓住右腳。

雙手鴿王式瑜伽主要鍛鍊的就是我們的後背及大腿了，身體向後拉抻讓我們脊柱恢復彈性，讓脊柱更加挺拔不再駝背彎腰減少腰椎疾病。

二.站立前屈伸展式

每天多花一點功夫一會更美一點。山式站立後左腳向前邁出一小步，上身挺直前屈，雙手由後向前抓住雙腳腳踝，雙腳懂事腳跟抬起腳尖點地，因為這時我們的筋骨會很痠痛，我們可以雙腿微微的彎曲一點，腳尖依次抬起10次，每次15秒左右。

凡是墊腳尖的動作都會有鍛鍊小腿的作用，小腿粗壯穿什麼都影響美觀，減掉小腿粗壯的肌肉實在是勢必再行，每天這麼堅持住，“腿精”說的就是你了。

三.直立抓腳趾平衡式

初學者在練習時可以靠在牆壁上練習，讓身體更平穩，也可以藉助瑜伽帶來輔助完成。挺胸抬頭後背挺直，雙腿繃緊站立，左腳向左側抬起，雙手手臂展開，左手抓住左腳繼續保持平衡，眼睛看向右側方向。左右腳交換抬起重複相同動作。

這個動作看似簡單，瘦腿效果可是槓槓的，在燃燒腿部脂肪的同時，單腿抬起血液循增強，將雙腿多餘的水分及毒素帶出，減少水腫的情況。

四.雙手鴿王式

練習瑜伽不能心急，一定要身體各處的正位，也一定不要超過自己身體的極限，效果不好還會有副作用。雙手鴿王式，與第一個動作單手鴿王式動作相同，只不過由單手拉腳長變成雙手拉腳，姿勢與力量不可以減少。

練習此動作時肩膀向後拉緊深度呼吸將胸腔開啟，可以對我們的肩膀及脖子有很好的抻拉活血作用，讓人覺得很放鬆，很自在的感覺。

五.三角伸展式

梨型身材的女孩普遍跨寬大腿粗，想成為超模般標準的身材，先將梨型身材改變一下吧。簡單的活動一下四肢，站立好右腿向前移動一步左腿向後移動一步，上身前屈九十度，手臂側平舉，向左側轉動身體右手觸腳，左手指向上方。

左右扭動腰部對我們的腰部肌肉及胯部的肌肉有很好的提升作用，同時對盆骨血液流暢也十分有效，女人除了臉要好好保養，盆骨子宮也要精心呵護。

與其去抱怨這個世界的不公，別人的嘲笑。不如從現在開始去改變自己，改變自己的心態，改變自己的外貌，改變自己的身材，讓別人無可取笑之處才是最明智的選擇。

今日話題:你認為在所有練習瑜伽的明星中，誰才是真正的瑜伽女神？

沒有素質的人，每個人都有缺點，心情好，呵呵，心情不好，反其人之道治其人之身，是人總有短處吧，搞煩了，揭下你的短，突然長胖，身受其煩，毫不自誇的說:在生活中與人相處，見別人缺點不說，其餘路見不平的直說