檢查出腰椎間盤膨出，其實很常見，所以說發現腰椎間盤膨出並不要驚慌。

1、有腰椎間盤膨出的人可能並不會有症狀；

2、有腰痛的人可能也沒有腰椎間盤膨出；

3、可能很多人都有腰椎間盤膨出，但是不去拍片子並不會發現，但是還是有很高的生活質量；

4、有的人沒有症狀，但是去醫院拍片子發現腰椎間盤膨出，本來沒有問題，每天覺得自己有問題所以就腰痛了，這就是心理作用。

從以上四點可以發現，腰椎間盤膨出很普遍，並且隨著年齡的增長會越來越多，這是一種退行性變。如果你是年輕人，就更不用擔心，輕微的膨出身體可以自己回納。

那麼既然有了腰椎間盤膨出，能不能運動呢？既然題主沒有症狀，那麼大可不必擔心，在日常生活中注意避免一些動作和加強一些動作，你照樣可以繼續打球或運動。

【兩避免，兩加強】：

1、避免反覆彎腰，特別是搬重物。搬重物時，不應該彎腰，而要蹲下來用下肢的力量。平常可以經常做後伸的運動。

2、避免反覆扭轉腰椎。

椎間盤不喜歡旋轉運動，而腰椎的運動也不是以旋轉為主的。

3、加強胸椎和髖關節的靈活性可以減少對腰椎的旋轉壓力。

15次，3組。

4、加強核心肌群的穩定性以保護腰椎。透過各種橋式支撐來提高脊柱穩定！保持30秒-1分鐘，3組。

平常注意保養，在打球時要注意循序漸進，有熱身，有放鬆牽拉，祝你健康！

腰椎間盤膨出常見於各項運動以及各種人群中，膨出也是最輕的腰椎損傷症狀，我可以這樣給大家說只要經常運動的，即使是腰沒有疼痛感，十個人去醫院檢查，一般以上都會有椎間盤膨出。（我個人在2017年3月腰疼一個月，當時正常蹲下動作幾乎無法完成，因為自己是做運動康復的，後來自己給自己治療，大概一個月時間可以重新開始訓練了）

因為胸椎由於有肋骨的保護以及受力模式的問題，一般情況下不會出現較大問題，但是腰椎承接上下肢，在每天移動的幅度和頻率很高的情況下較易出現問題。大家看一下上面的腰椎，第一個箭頭指的是腰椎椎骨夾著的正常健康的椎間盤，第二三四個箭頭分別對應病變椎間盤退變、膨出、突/脫出的情況、第五個則是變稀疏的椎間盤、最嚴重的最後一個是椎間盤退化之後形成的骨贅（簡單講就是骨質增生）。

下面給大家講一個對核心康復的好方法（也就是強化康復腰間盤），在國外很出名的死蟲子訓練（dead bug):

中醫講痺症，這就是痺症的一種，不懂自己百度。外祛風寒溼邪，內調脾胃肝腎，邪氣祛除正氣迴歸病就好了，打籃球那都不是事，讓西醫一講就多麼嚴重，我治好的脫出都很多，膨出也算個病？

先去醫院確診，可以貼膏藥，有個朋友腰椎間盤突出，站立不能超過10分鐘，後來貼好了，做老師的都能上課了