我拋了兩次第一次生孩子還是拋婦產所以比較注意飲食，有好多東西都不敢吃，害怕吃了多身體不好，不利於刀口的恢復，也不敢動大部分時間都躺著，一天吃了5.6次飯，以小米粥為主食，吃點肉，豬蹄。我這個月子做的一斤也沒長還是寶寶出生時的體重。第二次拋就大膽了，從孩子出生第二天就加營養，第五天就開始吃豬蹄，燉雞，天天排，滿月後重了不少。雖然重了但是身體恢復的特別好，3個月我就開始穿束縛褲，搖呼啦圈，做仰臥起坐，現在我又回到生孩子前的體重了。第一次生了孩子吃不上飯雖然體重不胖但是沒力氣，不管怎樣先把身體養好最重要。

首先新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後四到六個星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般六至八星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。

另外在飲食方面應該限制飲食熱量，產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在一千八百千卡以內，不管是平常人還是剖腹產後如何減肥，少吃都是非常必要的行為。

並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。

其實大部分產婦在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。產後不是減肥的時機，但產婦應該注意營養均衡和適量運動，以維持適當體重和體能。產後三個月是體重下降最快速的時間，然後體重下降的速度就會減緩，直到產後6個月。

首先，千萬不要拿明星的恢復速度與自己相比喲，第一是因為明星大多有自己的恢復專家管理自己各方面的事情，提醒自己鍛鍊，控制自己飲食，當然有條件的媽媽們也可以自己找相關專家來照顧自己。第二，明星為了快速恢復自己身材大多采取比較嚴酷的方式，比如我們只是強調飲食均衡，可是有些明星卻可以極少攝入飲食甚至不吃，當然這肯定對自己的身體有害，非常不支援。

因此，在這裡我們強調還是要以科學的方式進行產後恢復訓練。一方面是在飲食方面注意，不要吃有刺激性，油膩的食物，要注意飲食均衡，必要的時候可以採取營養套餐的方式，每天攝入身體所需的營養，多吃水果和蔬菜。另外一方面就是要適度的鍛鍊，當然這個要在身體恢復一定程度之後，然後每天堅持去遛遛彎，鍛鍊一下，必要的時候可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式持之以恆，比如瑜伽，健身操之類的。

最後，就是要採取一些產後恢復的產品，如今市場上有很多幫助媽媽們恢復的產品，比如減少妊娠紋的，還有束縛帶，都可以很大的程度上幫助自己恢復。還有，一定要保持樂觀的心態，千萬不要有什麼負面的情緒，如果感到心情不悅一定要跟家人溝通，最好是發洩出來，這樣有助於自己的身體恢復能力加強，達到最大程度的康復。